2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Energiya ichimliklar yoki shuningdek, tonikli ichimliklar tanaga tez energiya oqimini beradigan suyuqliklardir. Kundalik band bo'lgan hayotimizda biz ko'pincha kuchimiz chegarasiga etib boramiz yoki uyquchanlik hissi bizni bosib oladi. Bunday holatlarda ko'pchiligimiz kofega alternativa sifatida energetik ichimliklarga murojaat qilamiz.
Biroq, bizning ozchiligimiz ushbu stimulyatorlarning organizmga ta'siri va natijada ta'siri haqida ma'lumotga ega. Energiya qutisidagi kofein miqdori taxminan 1 choy qoshig'ida ekanligini bilish muhimdir. kofe. Qahvadan farqli o'laroq, energetik ichimliklar tarkibida taurin va asab tizimiga ohang qo'shadigan va energiya va to'g'ridan-to'g'ri energiya manbalarini uzatishda ishtirok etadigan bir nechta moddalar guruhi mavjud.
Biroq, tezlik portlashi va ommaviy reklama kampaniyasidan keyin energetik ichimliklar, ularni iste'mol qilishning zarari to'g'risida xulosalar tez-tez uchraydi. Energiya ichimliklarini etarli darajada tadqiq etish va tartibga solishning etishmasligi, ko'p iste'mol qilish va tez-tez toksik holatlar mavjudligi bolalar, o'spirinlar va o'spirinlarning sog'lig'iga jiddiy xavf tug'diradi.
Allaqachon iste'mol qilishni taqiqlagan mamlakatlar mavjud energetik ichimliklar. Ular orasida Norvegiya, Daniya va Frantsiya ham bor, ular eng mashhur energetik ichimliklar sotilishini taqiqlagan. Evropa Ittifoqi shtab-kvartirasida ushbu qaror kalamushlar bilan olib borilgan tadqiqotdan so'ng qabul qilindi. Kemiruvchilarga ichimlik berildi va ular g'ayritabiiy xatti-harakatlarini namoyish etdilar, bu esa xavotirning kuchayishi va o'ziga zarar etkazish istagi bilan ifodalangan.
Energiya ichimliklar ko'pincha ular sport yo'naltirilganligi bilan reklama qilinadi va sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Ammo, olimlar kofein va boshqa ba'zi tarkibiy qismlarning tanaga qanday ta'sir qilishiga qarab, bu toniklar jiddiy suvsizlanish xavfini tug'dirishini ko'rsatdi.
Qo'shma Shtatlarda ushbu ichimliklar xun takviyesi deb tasniflanadi. Bu FDA ning alkogolsiz ichimliklar tarkibidagi kofein miqdorining 355 ml atrofida bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Juda kamdan-kam hollarda, energiya beruvchi ichimlik buklet va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar bilan birga keladi, bu juda zarurdir. Albatta, tibbiy mahsulotlar uchun majburiy bo'lgan xavfsizlik sinovlaridan ham qochish kerak.
Biroq, energiya beradigan ichimliklar o'zlarining afzalliklariga ega. Ularning tarkibi noma'lum bo'lsa-da, kofein energiyasini stimulyatorlari miyani faollashtiradi va vitamin-karbongidrat energiya toniklari fitnes bilan faol shug'ullanadiganlar uchun muhimdir.
Energetik ichimliklar tarkibi
Energetik ichimlikning o'rtacha qismida 1/4 choy qoshiqni topish mumkin. barqaror va katta kofega qaraganda shakar va undan kofein. Ushbu energiya beruvchi toniklarning ko'pchiligida 400 mg gacha va faqat e'lon qilingan kofein mavjud. Ushbu stimulyatorlarda noaniq miqdor guarana, kola yong'og'i, yerba mate va kakao kabi tarkibiy qismlardan olinadi. Ko'pgina hollarda mashhur brendlarda kofein miqdori 80-160 mg orasida.
Ushbu tonik ichimliklar, ulardan foydalanish uchun varaqa bilan birga kelmaydi, garchi bu zarur bo'lsa ham. Dori vositalarining o'zaro ta'siri, dozaga bog'liqligi to'g'risida ma'lumot yo'q. Shu bilan birga, 5-gidroksitriptofan, vinprotsetin, yohimbine va ginseng kabi ba'zi tarkibiy qismlar o'limga olib keladigan dorilar bilan ta'sir o'tkazish imkoniyatiga ega. Energiya ichimliklarida kofein va boshqa dorilar bilan birgalikda potentsial xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan qo'shimcha moddalar ko'pincha mavjud.
Kofein markaziy asab tizimini rag'batlantirishi aniq. U uyquchanlik tuyg'usini kamaytirish va diqqatni jamlash va diqqatni kuchaytirish qobiliyatiga ega. Teobromin markaziy asab tizimi va yurakning zaif stimulyatori ekanligi ma'lum. Uning devorlaridagi silliq mushak tolalarini bo'shashtirib, ba'zi katabolik gormonlar umrini uzaytirib, qon tomirlarini kengaytirish qobiliyatiga ega.
Energetik ichimliklar uchun tavsiya etilgan dozalar
Bolalarda maksimal 2,5 mg / kg va o'spirinlarda 100 mg / kg kofein iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Sportchi bo'lmagan odamlar kuniga bir martadan ko'proq energiya ichmasligi kerak. Hech qachon spirtli ichimlik bilan aralashmaslik kerak. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullangandan keyin ular ko'p miqdorda suv ichishlari kerak. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun energetik ichimliklar ichish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lganlar, bunday ichimlikni iste'mol qilishdan oldin shaxsiy shifokoringizga murojaat qiling.
Energiya ichimliklarining afzalliklari
Foydalari energetik ichimliklar faqat kofe o'rnini bosuvchi sifatida asab tizimini vaqtincha stimulyatsiya qilish bilan bog'liq. Kun davomida o'rtacha dozalarda iste'mol qilinadigan energetik ichimlik 1 choy qoshig'idan ko'ra kuchliroq va uzoq vaqt davomida yangilanadi. kofe. Bundan tashqari, energetik ichimliklar ovqat hazm qilish tizimini faollashtirish qobiliyatiga ega, shuningdek insulin ajralib chiqadi, katabolizmni to'xtatadi.
O'rtacha miqdorda majburiy bo'lgan energetik ichimliklar konsentratsiyani oshirishi va reaktsiyalarni yaxshilashi mumkin. Kuchli jismoniy tarbiya, charchoq va stress paytida ular tanani tiklaydi. Bundan tashqari, ular markaziy asab tizimini rag'batlantirish orqali aqliy faoliyatini kuchaytiradi. Oxir oqibat, ular tanani vitaminlar, minerallar va energiya bilan ta'minlash orqali kayfiyatni va ohangni yaxshilashlari mumkin.
Energiya ichimliklarining zarari
Aralash energetik ichimliklar qattiq spirtli ichimliklar yurakka zarar etkazishi mumkin, deydi sog'liqni saqlash mutaxassislari. Hatto to'satdan o'lim ham istisno qilinmaydi va eng oson variant toksikologiyaga 2-3 kunga kirishdir. Albatta, bu majburiy emas va odamlar 2-3 energetik ichimliklar bilan 2-3 stakan viskini ichishda hech qanday muammo tug'dirmaydi - bu hatto spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda yomon ta'mning namoyon bo'lishidir.
Energiya ichimliklarini iste'mol qilish avj olganidan ko'p o'tmay alkogol bilan zaharli birikmadan zaharlanish holatlari tez-tez uchray boshladi. "Energetik ichimliklar miya va yurakni to'sadi", "Energiya ichimliklari bolalarni semirtiradi", "Energetik ichimliklar alkogolizmga olib keladi", "Energiya ichimliklar sizni o'ldirishi mumkin" kabi yangiliklar sarlavhalari tez-tez uchraydi va bu suyuqliklarning beparvo iste'molini cheklab qo'ydi..
Jismoniy faol yoshlar va qariyalarga qaratilgan ba'zi tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ichimliklar qon bosimi va yurak urishini oshirishi mumkin. Yaxshiyamki, yurak xuruji, tutilish yoki o'lim kabi jiddiy oqibatlar kam uchraydi, ammo energetik ichimliklar foydasiga emas.
Ning ortiqcha iste'molidan energetik ichimliklar Bu nihoyatda yoqimsiz holatga olib keladi, chunki ba'zida kofein, guarana, ginseng va taurinning yuqori miqdori mani, tutqanoq, tutilish va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Ushbu ichimliklar homilador ayollar tomonidan hech qachon iste'mol qilinmasligi kerak, chunki ular homila uchun jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Ning haddan tashqari iste'mol qilinishi haqida son-sanoqsiz holatlar mavjud energetik ichimliklar ko'ngil aynishi, qusish, qorin og'rig'i, rabdomiyoliz, taxikardiya, yurak disritmiyasi, gipertoniya, miokard infarkti, yurak etishmovchiligi, jigar shikastlanishi, buyrak etishmovchiligi, nafas olish buzilishi, qo'zg'alish, chalkashlik, tutilish, psixotik holatlar va hatto o'lim bilan bog'liq. O'smirlar uchun energetik ichimliklardagi kofein suyakning rivojlanish davrida suyaklarning minerallashuviga xalaqit berishi mumkin.
Tavsiya:
Eng Yaxshi Energiya Beruvchi Ovqatlar
Agar siz uyqusiz tundan keyin nima uchun charchaganingizni his qilsangiz yoki charchamasdan charchaganingizni his qilsangiz, javobni plastinkangizdagi mahsulotlardan izlang. Noto'g'ri ovqatlanish yoki ortiqcha ovqatlanish doimiy charchoqqa olib kelishi mumkin.
Tapioca - Ajralmas Energiya Manbai
Ko'pincha pudinglarda ishlatiladigan tapioka - bu kassava o'simlikining ildizidan tayyorlangan kraxmal. U granulalar, zarralar yoki pudralar sifatida topilishi mumkin, garchi u eng kichik yumaloq to'p shaklida uchraydi. Siz tapyoka bilan shirin taomlar tayyorlashingiz yoki shunchaki uni quyuqlashtiruvchi vosita sifatida ishlatishingiz mumkin.
Energiya Ichimliklar Alkogolizmga Olib Keladi
Bozorni tom ma'noda turli xil shakllar, didlar va kompozitsiyalar bilan to'ldiradigan energetik ichimliklar jonlantiruvchi ta'sirga ega, ammo biz uning narxi qanday ekanligi haqida o'ylashimiz kerak. Yaqinda Qo'shma Shtatlarda kofein va alkogolni birlashtiradigan ichimlik turi bo'yicha janjal avj oldi - bu barcha shtatlarda qonun bilan taqiqlanmoqchi bo'lgan toksik birikma.
Turp Bizni Energiya Bilan To'ldiradi
Charchoq ko'pincha o'z-o'zidan gapiradi va ertalab ham o'zimizni pastroq his qiladi. Agar siz o'zingizdan yana energiya yo'qolgan deb hisoblasangiz, quyidagi tavsiyalardan bir nechtasini iste'mol qilish orqali uni olishga harakat qilishingiz mumkin.
Energiya Va Sog'lom Yurak Uchun Qizil Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Diyetologlar mahsulotlarni rangga bo'lishadi, chunki mahsulot qanday rangga bog'liq ekanligi, organizm uchun foydali bo'lgan turli xil moddalarga ega. Qizil mahsulotlarga mol go'shti va buzoq go'shti, qizil ikra, qizil qalampir, pomidor, anor, gilos, gilos, turp, qizil greyfurt, qulupnay, malina, qizil olma, qizil uzum, tarvuz va boshqalar kiradi.
