2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erning ba'zi hududlari bor, u erda odamlar boshqa aholidan ancha uzoqroq yashaydilar. Qizig'i shundaki, ushbu hududlarning ajralib turadigan xususiyatlaridan biri bu aholining ovqatlanishidir. Mana uzoq umr ko'radigan odamlar nima yeyishadi butun dunyo bo'ylab.
Shirin kartoshkalar
Shirin kartoshka Okinavadagi odamlarning asosiy ovqatlanishining 70 foizini tashkil etadi, bu erda umr ko'rish davomiyligi taxminan 90 yil. Ular karotenoidlar, kaliy va B vitaminlarining ajoyib manbai bo'lib, oddiy kartoshkalarga qaraganda ancha to'yimli. Ushbu aholi punkti aholisi ham guruch iste'mol qiladilar, ammo bu shirin kartoshka miqdoridan ancha kam.
Yong'oqlar
Loma Linda, AQSh, uzoq umr ko'radigan odamlar zich joylashgan joylardan biri. Mahalliy aholi uchun vegetarian parhezga rioya qilish odatiy holdir. Ularning o'simliklari faqat yong'oqlardan iborat. Yong'oqlar oqsilga to'la bo'lishidan tashqari, o'simlik yog'lari va boshqa foydali moddalarning ajoyib manbai bo'lib, har bir yong'oq navlari o'ziga xos mineral va vitaminlar formulasiga ega. Kuniga atigi ikki hovuch yong'oq sizga uzoq va sog'lom hayot kechirishga yordam beradi.
Zaytun yog'i
Zaytun moyi O'rta er dengizi oshxonasining asosiy mahsuloti ekanligi sir emas, ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, Sardiniya va Ikariyadan (uzoq muddatli va jinsiy sportchilar oroli) an'anaviy italyan va yunon retseptlari qovurilgan yog'dan juda kam foydalanadi. Buning o'rniga zaytun moyi an'anaviy ravishda salatlarga qo'shiladi va non bilan iste'mol qilinadi. Zaytun moyi asosiy tarkibiy qism bo'lgan Ikariyada umr ko'rish davomiyligi 90 yoshdan oshgan. Shuning uchun u biri hisoblanadi uzoq umr ko'rish uchun ovqatlar.
Qo'y va arpa
Boshqa asosiy vegetarianlar uchun uzoq umr ko'radigan ovqatlar Loma Linda tomonidan. Ma'lumki, ushbu sodda, ammo samarali ovqatlar tarkibida optimal hazm qilishni ta'minlaydigan va sog'lom ichak mikrobiomini ta'minlaydigan ko'plab muhim tolalar mavjud.
qizil vino
Spirtli ichimliklarning salbiy tomoni bor va bu sir emas. Ammo qizil sharobdan foydalanishning kaliti - bu me'yor. Kechqurun bir stakan ichimlik sizga zarar qilmaydi. Aslida, qizil sharob mavjud qariyalarning dietasi butun dunyo bo'ylab, yana o'zlarining o'lchovlarini bilib, ortiqcha qilmasliklarini aytishdi.
Tavsiya:
Pasxadan Ogohlantirish: Uzoq Umr Ko'radigan Taomlarni Sotib Olmang
Pasxadan bir necha kun oldin, Oziq-ovqat xavfsizligi agentligi do'konlarda tekshiruvlarni kuchaytira boshladi. Inspektorlar qo'zichoq, tuxum, Pasxa keklari va bayramdan oldin sotib olingan barcha mahsulotlarning sifatini nazorat qilishadi. Mutaxassislar, uzoq umr ko'rgan har qanday mahsulotni shubha bilan qabul qilish kerak, degan qat'iy fikrda.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Har Kuni Iste'mol Qilish Kerak Bo'lgan Ovqatlar
Uzoq va sog'lom hayot kechirish uchun nima yeyish, ichish va nima qilishimiz kerak? Ko'pchilik bu savolga javob izlamoqda. Parhezni faqat tabiiy ovqatlarga asoslangan holda o'rganadigan mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini kunlik iste'mol qilish uning sifatini va umr ko'rish davomiyligi .
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ovqatlarni Aralashtirmang
Bu yoz, tanangizni bog'dan yoki bozordan meva va sabzavotlar bilan yuklash uchun to'g'ri vaqt. Endi pomidor, bodring, sabzi, karam, qalampir juda ko'p. Ular uzoq vaqt davomida quyosh ostida bo'lgan va shu bilan zararli pestitsidlarni, o'g'itlarni parchalashgan va nitratlarga ega bo'lmaydilar.
Ular Dunyoning Qaysi Qismida Eng Yog'li Ovqatlarni Iste'mol Qiladilar?
Amerikaliklar va meksikaliklar dunyodagi eng semiz ikki davlat bo'lsa-da, Credit Suisse tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular ko'pincha yog'li ovqatlarni iste'mol qilmaydi. Yog'ning eng katta muxlislari reytingini ispanlar boshqaradi.
Tushkunlikka Tushgan Odamlar Ko'proq Shokolad Iste'mol Qiladilar
Ehtimol siz shokoladni shunchaki uning mazasi ajoyib bo'lgani uchun iste'mol qilasiz, ammo yangi tadqiqotlar uni iste'mol qilish bilan depressiya o'rtasida bog'liqlik topdi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, depressiya testida yuqori ball to'plagan odamlar depressiyaga tushmagan odamlarga qaraganda ko'proq shokolad iste'mol qiladilar.
