2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzoq va sog'lom hayot kechirish uchun nima yeyish, ichish va nima qilishimiz kerak? Ko'pchilik bu savolga javob izlamoqda.
Parhezni faqat tabiiy ovqatlarga asoslangan holda o'rganadigan mutaxassislarning ta'kidlashicha, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini kunlik iste'mol qilish uning sifatini va umr ko'rish davomiyligi. Ko'p yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar natijasida mutaxassislar ko'proq va to'liq yashash uchun iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan muhim oziq-ovqat mahsulotlarini kashf etdilar. Bulardan ba'zilari uzoq umr ko'rish uchun oziq-ovqat:
1. Dukkaklilar
Dukkaklilar haqiqiy tabiiy mo''jizadir, chunki ular oqsilga boy. Shuningdek, ular tarkibida saraton rivojlanish ehtimolini kamaytiradigan moddalar mavjud. Qora loviya, oq loviya, no'xat va yasmiq - bu har kuni iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir misollar.
2. Moviy
Blueberries - nonushta uchun ideal mahsulot. Ertalabki piyola mussli, smuzi bilan qo'shiladi yoki krepga sepiladi, ular nafaqat juda mazali, balki juda foydali.
3. Boshqa mevalar
"Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi" degan naql bejiz aytilmagan. Kuniga uchta mevani iste'mol qilish diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi.
4. Brokkoli
Brokkoli tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud va ularni muntazam ravishda iste'mol qilish sizni saratonning ayrim turlaridan himoya qilishga yordam beradi. Ular shuningdek, miya va ko'zlarga juda foydali.
5. Yashil bargli sabzavotlar
Darhaqiqat, yashil bargli sabzavotlar tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud va ular kam kaloriya hisoblanadi. Ular orasida uzoq umr ko'rish uchun eng yaxshi ovqatlar.
6. Boshqa sabzavotlar
Har bir inson sabzavot iste'mol qilish foydali ekanligini biladi. Ammo tadqiqotchilar sabzavotlarning go'zallashtiruvchi ta'siri ham bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Yashil va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qiladigan ayollarning yuzlarida kamroq ajinlar bor.
7. Zig'ir urug'i
Qon bosimining oldini olish va ayrim saraton xastaliklaridan saqlanish uchun kuniga bir qoshiq zig'ir urug'i kerak bo'ladi.
8. Yong'oqlar
Yong'oqlar yog'ni yoqish va metabolizmni tezlashtirish uchun foydalidir.
9. O'simliklar va ziravorlar
Ko'plab o'tlar va ziravorlar har kuni iste'mol qilsangiz, sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin.
10. Donli mahsulotlar
Kilo yo'qotish dietasida da'vo qilinganidan farqli o'laroq, non va don mahsulotlarini iste'mol qilish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Non, makaron va boshqa don mahsulotlarini iste'mol qilish diabet, qon tomir va boshqa yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.
11. Ichimliklar
Barchamiz bilamizki, har kuni ko'p miqdorda suv ichish sog'ligimiz uchun zarurdir. Suv tanani namlaydi va go'zal teriga erishishga yordam beradi.
12. Mashq qilish
Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish hayot sifatini yaxshilaydi. Hayotiy va uzoq umr ko'rish uchun siz haftasiga kamida 4 kun mashq qilishingiz kerak.
Tavsiya:
Shuning Uchun Har Kuni Piyoz Iste'mol Qilish Kerak
Afsonalarda aytilishicha, ba'zi janubiy mamlakatlarda to'y kortejini yosh oilalar farovonligining ramzi bo'lgan bo'yniga g'urur bilan piyoz gulchambarini kiygan kuyov boshqargan. Ushbu an'ana qanday paydo bo'ldi? Sababi shamchiroqdagi lampalar alohida-alohidaga qaraganda ancha uzoqroq saqlanadi.
Uzoq Umr Ko'rish Oqsili Va Uni Qaysi Ovqatlardan Olish Kerak
Bugungi kunda donning tanaga nihoyatda foydali ta'siri borligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bunday ovqatlardan biri bu juda mazali emas, balki juda foydali ovqat bo'lib chiqadigan grechka. Bunday xulosaga Sibir Federal universiteti (SFU) olimlari kelishdi.
Jeymi Oliver: Uzoq Umr Ko'rish Ushbu Ovqatlar Bilan Ta'minlanadi
"Eng foydali va mazali taomlar eng oddiy mahsulotlar bilan tayyorlanadi", - deydi eng taniqli oshpazlardan biri - Jeymi Oliver. Dunyoga mashhur oshpazning so'zlariga ko'ra, uzoq umr ko'rish sirlari murakkab tayyorlangan yashil ichimliklar yoki goji mevalari kabi ekzotik mevalarda emas, balki oddiy va oson tayyorlanadigan taomlarda.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ultrabinafsha Ovqatlar
2018 yilda hukmronlik qiladigan rang ultrabinafsha rangdir. U bizning hayotimizning barcha jabhalarida, shu jumladan oziq-ovqatda joylashadi. Binafsharang ovqatlar vitaminlar va minerallarga to'la, bu ularni sog'liq uchun ajoyib qiladi.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Keksa Pishloqlarni Iste'mol Qiling
Turli xil eski pishloqlar , yoshi ulug 'va mog'orlangan mog'or bilan qoplangan, allaqachon bizning menyuimizning bir qismiga aylangan. Ba'zilar uchun ular haqiqiy noziklik va sevimli taomdir, boshqalari o'ziga xos hid va ta'mga ega. Umumjahon uy hayvonlari bo'lganlar ham bor.
