2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizda bo'g'imlarning yallig'lanishi bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lsa, bu erda sizning ahvolingizni qanday engillashtirishi haqida ba'zi maslahatlar mavjud. Diyeta Melissa Xartung bo'lib, u "Clean 30" ni aytdi. Ushbu rejim haqida batafsil ma'lumotni Google-da topishingiz mumkin, ammo umuman aytganda - bu rejasiz dieta.
Ratsion shundan iboratki, bir oy davomida siz hech qanday makaron, sut mahsulotlari, alkogolsiz, oq va boshqa shakarsiz, sun'iy shirinliklar, loviya, soya va qayta ishlangan ovqatlar iste'mol qilmaysiz.
Ushbu oyda meva, sabzavot, go'sht va baliq iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Zaytun moyi va zig'ir urug'i kabi tozalangan yog 'va o'simlik yog'laridan foydalanish mumkin. Fasollardan faqat yashil fasolga ruxsat beriladi.
Sandviçlar o'rniga shaffof oshlarni iste'mol qiling - bu sabzavot yoki mayin mol go'shti yoki tovuqning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Go'shtni pishirish yoki sabzavot bilan pishirish mumkin. Bu dietaning boshida bo'ri ochligi bilan kurashishga yordam beradi.
Go'sht tarkibida serotonoidlar ishlab chiqarishda bevosita ishtirok etadigan triptofan moddasi mavjud. Ushbu moddaning darajasi qancha yuqori bo'lsa, siz uchun shuncha yaxshi bo'ladi.
Ertalab kofeni o'simlik choyi yoki yashil choy bilan almashtiring. Haddan tashqari kofein tanani yog 'hosil qiladi va issiq shokolad ichishga moyil bo'lmang, chunki u faqat bitta stakanda 448 kaloriya bo'lgan ichimlikdir.
Suvni unutmang! Sovuq havoda siz yozdan juda ko'p suv ichishingiz kerak. Bu normal metabolizmni ta'minlash uchun kerak. Limonli iliq suv ichimlik uchun juda yaxshi tanlovdir. Ushbu maslahatlar yordamida siz bo'g'im kasalliklari sog'lig'ini yaxshilaydi va o'zingizni yaxshi his qilasiz!
Tavsiya:
Bir Hafta Davomida Qancha Va Qanday Baliq Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'ring
Uchun tavsiya baliq iste'mol qilish va baliq mahsulotlari kuniga 30 - 40 g yoki haftada kamida 1 baliq ovqati. Baliq to'liq oqsillarning manbai bo'lib, ular issiq qonli hayvonlar go'shti oqsillaridan farq qilmaydi. Birlashtiruvchi to'qimalarning miqdori ancha past bo'lganligi sababli baliq oqsillari oshqozon-ichak traktida osonroq hazm qilinadi va tezroq hazm qilinadi.
Kun Davomida Ovqatlanishni Rejalashtiring Yoki Nima Va Qachon Ovqatlanish Kerak
Kuniga necha marta eyish kerak va kun davomida ovqatni qanday taqsimlash yaxshiroq? Bu savolga aniq javob berib bo'lmaydi, chunki har bir tanasi turlicha va yoshi ham muhimdir. Odam kuniga 5 marta ovqat eyishi kerak, deb ishoniladi. 3 ta asosiy taom mavjud:
Har Bir Potda Merudiya Yoki Ziravorlarni Qanday Qilib To'g'ri Birlashtirish Kerak
Har qanday yangi boshlovchi oshpaz ma'lum taomlar uchun eng mos ziravorlarni birlashtirishi uchun ozgina yordamga muhtoj. Ziravorlarning to'g'ri kombinatsiyasi biz tayyorlayotgan ovqatni juda mazali qilishi yoki uning ta'mini buzishi mumkin, shuning uchun ziravorlarning kuchini kamsitmasligimiz kerak.
Mo''jiza! Ushbu 3 Ingredient Sizni Kunlar Ichida Davolaydi
Sarimsoq, olma sirkasi va asalning uy sharoitida tayyorlanadigan oson retsepti gipertoniya, artrit og'rig'i va yuqori xolesterol uchun haqiqiy davo hisoblanadi. Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlaydi va sizni grippdan himoya qiladi.
Ko'p Proteinli 9 Ta Sabzavot! Ular Sizni Uzoq Vaqt Davomida To'ydirishadi
Popeye doimo o'zining katta bisepslari bilan maqtanishlari bilan mashhur. Uning siri nimada? Barchamiz bilamiz - ismaloq. Ammo bu bizga energiya va kuch bera oladigan yagona sabzavot emas. Ko'pgina sabzavotlarda 1 stakan xom yoki yarim stakan uchun 2 gramm protein mavjud.
