2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Imtihonga ruhan va jismonan tayyorgarlik ko'rish, materialni o'rganish kabi muhimdir. Muhim voqeadan oldin to'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning guvillashayotgan oshqozoningizga emas, balki imtihonning muvaffaqiyatli natijalariga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.
Xotira va ohangni yaxshilaydigan sog'lom ovqatlanish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
1. Asosan tarkibida oqsil bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qiling. Tanadagi energiya oqimini ko'paytirish uchun mevalarni iste'mol qiling. Imtihoningiz erta tongda bo'lsa ham, imtihondan oldin yaxshi ovqatlaning. Shu kuni yangi idishlar bilan tajriba o'tkazmang.
2. Nonushta uchun tuxum, yong'oq, yogurt, tvorog kabi ovqatlarni tanlang. Ushbu mahsulotlardan qimmatbaho moddalarni olish kun bo'yi davom etadi.
3. Uxlab qolmaslik uchun ortiqcha ovqatlanmang. Agar siz allaqachon to'ygan bo'lsangiz, shirinlikni o'tkazib yuboring. Sizga kerak bo'lgan eng kam narsa - imtihon paytida uxlash.
4. Nonushta o'rniga ertalabki kofeni ishlatmang. Agar siz qahvaxonni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, an'anaviy kofe ichishdan boshingizni og'ritishi mumkin. Noqulaylikni engishga harakat qiling. Qahva va energetik ichimliklar sizga energiya va tazelik bag'ishlaydi, ammo qisqa vaqt ichida. Qahvani yashil choy bilan almashtirishga harakat qiling. Bu sizning kunlik menyuga tabiiy kofein qo'shadi.
5. Ovqatlanish uchun juda asabiy bo'lsangiz, oqsilli ichimlik, kokteyl yoki boshqa foydali qo'shimchalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizga o'qishni davom ettirish uchun zarur bo'lgan energiya beradi.
6. Xaltangizga bir oz meva solishni unutmang. Zararli shakarli ovqatlar iste'mol qilmasdan energiya darajangizni saqlang.
7. Har kuni multivitaminlar iching. Omega-3 va B vitamini miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
8. Tayyorgarlik kunlarida va imtihon oldidan spirtli ichimliklar ichmang.
9. Buning o'rniga imtihon oldidan va paytida ko'p miqdorda suv iching. Suvsizlanish sizni chalg'itishi mumkin, hatto kasal bo'lishi mumkin.
Muvaffaqiyat!
Tavsiya:
Palm Sunday Yakshanba Kuni Nima Yeyish Kerak
Gulzor Pasxadan bir hafta oldin nishonlanadigan ko'chma xristian bayrami. U Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya deb ham nomlanadi. Bu shuningdek Pasxadan oldingi so'nggi katta bayramdir. Xurmo yakshanbasi - bu nasroniy cherkovi Iso Masihning Quddusga kirishini nishonlaydigan kun va ishonchli odamlar uni quvonch bilan kutib olishgan.
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Imtihon Oldidan Yordam Beradigan Ovqatlar
Agar siz imtihon topshirmoqchi bo'lsangiz, nima yeyishingiz va menyuda miyani ogohlantiruvchi mahsulotlar bor-yo'qligi haqida o'ylashingiz kerak. Sizning taomingiz imtihonda qanday ishlashingizga ta'sir qilishi mumkin. Yaxshi konsentratsiya qilish, uyquni yaxshilash va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar mavjud.
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
