2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz imtihon topshirmoqchi bo'lsangiz, nima yeyishingiz va menyuda miyani ogohlantiruvchi mahsulotlar bor-yo'qligi haqida o'ylashingiz kerak. Sizning taomingiz imtihonda qanday ishlashingizga ta'sir qilishi mumkin.
Yaxshi konsentratsiya qilish, uyquni yaxshilash va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar mavjud. Miya ovqatdan oladigan energiya tufayli ishlaydi.
Bunga uglevodlarga boy mahsulotlar - jo'xori uni, jo'xori donalari, non, kepakli makaron yordam beradi. Energiya miyada juda kichik qismlarda saqlanadi.
Shu sababli, miya doimiy ravishda ishlashi uchun siz ushbu qismlarni doimo glyukoza bilan boqishingiz kerak. Bu imtihon oldidan ayniqsa muhimdir, shuning uchun imtihon topshirmoqchi bo'lganingizda hech qachon parhezga rioya qilmang.
Tarkibida shakar, shokolad, konfet, qandolat va pechenelardan saqlaning. Iste'moldan keyin ular sizga kerakli energiya turtki beradi, ammo keyin siz charchaganingizni his qilasiz.
Imtihon oldidan chiplardan saqlaning, chunki u tarkibida yog 'miqdori yuqori va asabiylashganda oshqozon ularni hazm qilish va qayta ishlashda qiynaladi.
Ammo, agar siz o'qish paytida ovqatlanmasdan turolmasligingizni his qilsangiz, oshxonaga yoki ovqat xonasiga borib, odatdagi kechki ovqat, tushlik yoki nonushta qiling, so'ngra bir necha daqiqaga dam oling.
Batareyalaringizni yangi - quritilgan yoki quritilgan, sendvich yoki bir piyola osh, pishloq bo'lagi, tuzsiz yong'oq yoki yog'siz yogurt bilan to'ldiring. Ko'p suyuqlik ichishni unutmang.
Imtihonga tayyorgarlik ko'rayotganda kuniga kamida to'rt marta ovqatlaning. Stolda baliq, yashil loviya, temirga boy quritilgan mevalar, yashil sabzavotlar, tsitrus mevalar, karam va pomidor bo'lishi yaxshi.
Imtihondan bir kun oldin kechki ovqat uchun kraxmalli mahsulotlarni - makaron, guruch, kartoshka yoki nonni iste'mol qiling. Ular sizni tinchitadi va yaxshi uxlashingizga g'amxo'rlik qiladi.
Imtihonga borishdan oldin nonushta qiling. Nonushta quyidagi ba'zi mahsulotlarning aralashmasidan iborat bo'lishi kerak: musli, tuxum, loviya, qo'ziqorin, tushdi, jo'xori uni, asal. Agar siz juda asabiy bo'lsangiz va nonushta qilolmasangiz, banan yoki bir hovuch mayizni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Imtihon Oldidan Nima Yeyish Kerak?
Imtihonga ruhan va jismonan tayyorgarlik ko'rish, materialni o'rganish kabi muhimdir. Muhim voqeadan oldin to'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning guvillashayotgan oshqozoningizga emas, balki imtihonning muvaffaqiyatli natijalariga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Qonning Pıhtılaşmasına Yordam Beradigan Ovqatlar
Pıhtılaşma deb ham ataladigan qon pıhtılaşması, inson tanasi uchun muhim bir jarayon bo'lib, tanamizni ba'zi holatlarda qon yo'qotishidan himoya qiladi. Qon ma'lum bir vaqt davomida pıhtılaşması kerak - 8-10 daqiqa va bu ko'rsatkichlardan har qanday og'ish patologik hisoblanadi.
Kollagen Ishlab Chiqarishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Kollagen inson tanasida organizmning biriktiruvchi to'qimalarining asosiy oqsilidir. Bu tendonlar, suyaklar va xaftaga qismidir. Kollagen ham qurilish materiali, ham tananing barcha hujayralarini hosil qiladigan va to'qima va organlarning elastikligini ta'minlovchi "
Depressiyaga Qarshi Kurashishda Yordam Beradigan Ovqatlar
Insonni ruhiy tushkunlikdan xalos etishga yordam beradigan ovqatlar, ular birinchi bo'lib erishadigan ovqatlardan uzoqdir. Ko'p odamlar tushkunlikka tushganda kofe, murabbo va spirtli ichimliklarni dozasini oshirib yuborishadi. Biroq, bu mavjud muammoni yanada kuchaytiradi.
