2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishqoriy ovqatlar tanamizdagi muvozanatni tiklashning yoqimli va oson usuli, agar uni yo'qotib qo'ysak, kuchimizni oshirish, metabolizm va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash, immunitetimizni mustahkamlash.
Bu tanadagi barcha jarayonlarning ishlashini ta'minlovchi moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar, sog'lig'imiz yaxshi bo'lishi uchun bizning menyu tarkibiga kirishi kerak bo'lgan ovqatlar. Mana ba'zilari eng yaxshi gidroksidi ovqatlarhar kuni iste'mol qilish yaxshi.
1. Limon - S vitamini bo'yicha etakchi tsitrus mevalaridan biri eng yaxshi gidroksidi ovqatlarva bu erda ham limon etakchi o'rinni egallaydi. Bundan tashqari, u antioksidantlar, minerallar va xun tolasiga boy bo'lib, uni kundalik iste'mol qilish uchun juda yaxshi qiladi. Immunitet tizimini yaxshilaydigan shamollashning tabiiy raqibi.
2. Kale - xochga mixlangan sabzavotlar oilasidan kelib chiqqan va xolesterolni kamaytirish va tanani tozalash qobiliyati bilan ajralib turadigan ajoyib sabzavot. Antioksidantlarga boy bu saraton hujayralarining rivojlanish xavfini kamaytiradi va kislota shikastlanishining oldini oladi.
3. Ismaloq - foydali elementlarning boy tarkibi bilan mashhur bo'lgan eng foydali mahsulotlardan biri. U organizmdagi jarayonlarning to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadigan vitaminlar, minerallar, tola va oqsillarni o'z ichiga oladi. Ismaloq tarkibidagi ishqoriy element xlorofilldir.
4. Bodring - ayniqsa, issiq oylarda eng ko'p iste'mol qilinadigan sabzavotlardan biri. Uning afzalligi tarkibida 95% suv bor. Ulardan biri bundan mustasno eng yaxshi gidroksidi ovqatlar, bodring shuningdek, eng past kaloriya ovqatlaridan biridir. Uning tarkibida bir qator vitaminlar va ozuqa moddalari, shuningdek surunkali kasalliklar paydo bo'lishining oldini oluvchi antioksidantlar mavjud.
5. Avakado - Odamlar yog 'miqdori yuqori bo'lganligi sababli undan qochishadi, ammo bu foydali yog'lar bo'lib, ular ortiqcha vaznga olib kelmaydi. Aksincha, ular xolesterin miqdorini, kislotalikni kamaytirishga yordam beradi. Avakado shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
6. Brokkoli - Ularning bolalari qoshlarini chimirishdi, ammo brokkoli - bu haftada bir necha marta menyuning majburiy qismi bo'lgan sabzavot. Xun tolasi, antioksidantlar va xlorofillning yuqori miqdori bilan ular tanani tozalaydigan va qondagi kislotalikni kamaytiradigan sog'lom mahsulotlar qatoriga kiradi. Ular metabolizm va immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Qanday Qilib Tanangizni Gidroksidi Qilish Mumkin
pH - musbat zaryadlangan vodorod (kislota) ionlari va manfiy zaryadlangan (ishqoriy) o'rtasidagi nisbatni ko'rsatadigan ko'rsatkich. Odatda sog'lom inson tanasida atrof muhit neytral yoki qiymati 7 ga teng. 7 dan past qiymatlar kislotalikni, yuqori ko'rsatkichlar esa ishqoriylikni bildiradi.
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
