2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
1-raqam: Banan - energiyani ko'paytirishi ma'lum bo'lsa-da, banan magniyga boy. Va bu mushaklarni bo'shashtiradi, bu esa o'z navbatida oson uyquni qo'llab-quvvatlaydi.
2 raqami: Bodom - sog'lom yog'larning ajoyib manbai sifatida tanilgan, ular tarkibida magniy ham mavjud. Bu tabiiy ravishda asab funktsiyalarini kamaytirishga yordam beradi va tinch va oson uxlashga olib keladi.
3-raqam: Asal - miyada melatonin tarqalishini rag'batlantirish va tashvishlanishni kamaytirish uchun atigi bir choy qoshiq asal etarli.
4 raqami: Yulaf po'sti - vitaminlarga, minerallarga va aminokislotalarga boy, soporifik melatonin ishlab chiqarishni rivojlantiradi.
5 raqami: Turkiya go'shti - boy protein tarkibida ular sizni osongina uxlab qolishadi.
Kechki ovqatni afzal ko'rgan ovqatlardan tashqari, albatta qochishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar ham mavjud. Ular orasida birinchi navbatda spirtli ichimliklar bor, u yaxshi uxlash uchun qulay emas, shuning uchun kechki ovqat paytida undan saqlaning. Pishloq va yog'li ovqatlar ham tavsiya etilmaydi.
Ular tanada og'irroq, oshqozon va ovqat hazm qilishda qiyinroq. Bundan tashqari, achchiq va achchiq ovqatlardan saqlanishimiz kerak. Va nihoyat, kechqurun kofe iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ma'lumki, kofein bizni uxlatishdan ko'ra bizni uyg'otish qobiliyatiga ega.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Eng Zo'r Pirogni Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi 10 Ta Oltin Qoidalar
Ko'pchilik pirog tayyorlash maxsus oshxona mahoratini talab qiladi, deb hisoblashadi. Haqiqat shundaki, ham yangi, ham konservalangan mevalar, hattoki shokolad yoki siz tanlagan boshqa qaymoq bilan tayyorlanadigan ushbu shirinni tayyorlash qiyin emas, agar siz aniq usullarga qat'iy rioya qilsangiz.
Yaxshi Uxlash Uchun Mahsulotlar
Ba'zan siz do'zaxiy charchagan va charchaganingizni his qilsangiz ham, uxlab qolish qiyin kechadi. Agar bu sizga tez-tez uchrab tursa, uxlab yotgan dorilarga pul sarflamang, balki ularning tabiiy o'rnini bosuvchi moddalariga ishoning. Boshqacha qilib aytganda, ovqatlanish odatlaringizni yaxshilang.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Samarali Parhezlarning Eng Yaxshi 5 Taligi
Agar siz xonimdan so'rasangiz, u sizga yana bir funt yo'qotish kerakligini aytishi mumkin. Odatda, bu holatda, turli xil parhezlar yordamga keladi. Bunday narsani kuzatmagan yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rmagan ayol deyarli yo'q. Shu munosabat bilan biz bir joyga to'plandik eng yaxshi parhezlar eng tezkor va eng samarali natijalarni beradigan.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.