2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Insulin qonda glyukoza miqdori uchun javobgardir. Ushbu gormon oshqozon osti bezi tomonidan ajralib chiqadi va glyukozani qon oqimidan hujayralarga faol ravishda olib o'tishda xizmat qiladi. 2-toifa diabet tanada insulin yetarlicha ishlab chiqarilmaganda yoki organizm hujayralari ishlab chiqaradigan insulini qayta ishlay olmasa paydo bo'ladi.
Ovqat hazm qilish paytida kraxmal va shakar glyukozaga bo'linadi. Glyukoza organizm hujayralarini energiya bilan ta'minlaydi va insulin qondan glyukozani tana hujayralariga etkazadi. Ammo odamda insulin yetishmasa, bu glyukoza hujayralarga etib borolmaydi. Kamdan kam hollarda ishlab chiqarilgan insulin etarli bo'lishi mumkin, ammo hujayralar glyukozani kerakli darajada singdirmasligi mumkin.
Shuning uchun hujayralar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan energiyani olmasa, yurak, buyraklar, suyaklar, asab tizimi va ko'zlarga ta'sir qiladigan sog'liq muammolari yuzaga keladi. Agar qonda glyukoza to'planishi davom etsa, bu muammolar yanada kuchayadi.
Shuning uchun qon shakarini yuqori bo'lgan odamlar quyidagilarni ta'kidlashlari kerak:
Zerdeçal - bu ziravorning tarkibiy qismlari diabet rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi va oldini oladi.
Pishloq va yogurt - Sut mahsulotlarini iste'mol qilish diabet xavfini 12% gacha kamaytiradi.
Qora shokolad - Ko'pincha tabiiy shokolad iste'mol qiladigan odamlar diabet xavfini 31 foizgacha, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 37 foizga, shuningdek qon tomir xavfini 29 foizga kamaytiradi.
Darchin - och qoringa olingan, doljin qondagi qand miqdorini pasaytiradi. Ushbu ziravor LDL xolesterolini, triglitseridlarni kamaytirish va insulinga sezgirlikni yaxshilash qobiliyatiga ega. Siz uni kofe yoki jo'xori moyiga qo'shishingiz mumkin.
Yong'oqlar - Muntazam ravishda yong'oq iste'mol qilish, 2-toifa diabet uchun xavfli bo'lgan metabolik sindromning tarqalishini o'rtacha 5% ga kamaytiradi.
Qulupnay - Qulupnay ekstrakti tanadagi qon lipidlari va LDL xolesterolini kamaytiradigan oqsilni faollashtirishga yordam beradi. Ular 2-toifa diabet rivojlanishining asosiy omilidir. Bundan tashqari, qulupnay tanadagi qondagi qand miqdorini past darajada ushlab turadi.
Qizil sharob - Qizil sharob diabetga qarshi kuchli kurashchi. Resveratrol - bu uzumning terisida joylashgan, qondagi qand miqdorini yaxshilashga, insulin gormonini boshqarishga va qonda glyukoza miqdorini pasaytirishga yordam beradigan birikma.
Qahva - tarkibida qandli diabetda muhim rol o'ynaydigan gormonni bostiruvchi tarkibiy qismlar mavjud. Kuniga to'rt yoki undan ortiq chashka kofe ichadigan odamlarda qandli diabetning rivojlanish xavfi 50% kam.
Olma - antosiyaninga boy mevalar, masalan olma, nok va mersini iste'mol qilishning ko'payishi, 2-toifa diabetning 23% kam xavfliligi bilan bog'liq.
Ismaloq va karam - har kuni ismaloq yoki karamga beriladigan qandli diabet xavfini 14 foizga kamaytiradi.
Qizil ikra - D vitaminiga boy, uning etishmasligi yo'g'on ichak saratoni va diabet kasalligiga sabab bo'lishi mumkin.
Zanjabil - 2 g zanjabil ildizi qo'shimchasi yoki 2 osh qoshiq. kuniga yangi zanjabil, ovqatga qo'shilsa, yo'g'on ichakning yallig'lanishini 28 foizga va me'da osti bezi zararlanishini kamaytiradi, mos ravishda diabet.
Bug'doy kepagi - Magneziumni yuqori darajada iste'mol qilish, ayniqsa, ortiqcha vazn bo'lsa, diabetning ikkinchi turini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Kuniga atigi bir chashka bug'doy kepagi kunlik magniyga bo'lgan ehtiyojning 22 foizini beradi.
Jigarrang guruch - Haftada bir marta ham jigarrang guruchni iste'mol qilish yo'g'on ichak poliplari va diabet xavfini kamaytirish qobiliyatiga ega.
Suv - suv ovqat emas, ammo u sog'liq uchun juda muhimdir. Eng ko'p suv ichadigan odamlarda qon shakar darajasi boshqalarga qaraganda 21 foizga kam.
Tavsiya:
GMO Lososiga Qo'shma Shtatlarda Allaqachon Ruxsat Berilgan
AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi etishtirish va sotish uchun yashil chiroqni yoqdi genetik jihatdan o'zgartirilgan losos . Qaror 5 yilga qoldirildi, shu vaqt ichida mutaxassislar uning sog'liq uchun xavf tug'diradimi yoki yo'qligini baholashdi.
Nonushta Uchun Ruxsat Berilgan Va Taqiqlangan Ovqatlar
Ko'pincha siz nafaqat yomon kayfiyatda, balki biron bir narsani iste'mol qilishni istamasligingiz bilan uyg'onasiz.Ko'pchiligimiz faqat kofe ichamiz, ba'zilari esa kofe va sendvich bilan cheklanadi. Ayollar buni foydali deb bilishadi, garchi bu aslida vaznni oshirishga olib keladi va diabet va yurak kasalliklari xavfini oshiradi.
Ro'za Paytida Taqiqlangan Va Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Rojdestvo - 25 dekabrgacha davom etadigan 40 kunlik Rojdestvo ro'zalari rasman 15 noyabrda boshlandi. Ushbu nasroniy ro'zalari chorshanba va juma kunlari bo'lmaganda, iste'mol qilishga ruxsat berilgan baliq va dengiz maxsulotlaridan tashqari go'sht, sut mahsulotlari, tuxum iste'mol qilishga yo'l qo'ymaydi.
Teriga Allergiya Uchun Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Teri organizmning atrof-muhit ta'siriga qarshi birinchi himoya to'sig'idir. U atrofimizdagi dunyo bilan bevosita aloqada bo'lganligi sababli, unga ko'pincha allergik reaktsiyalar ta'sir qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, ayrim organlar yoki to'qimalarning kasalliklari terida ham namoyon bo'lishi mumkin.
Toshbaqa Kasalligi Uchun Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Psoriaz - bu murakkab teri kasalligi. Bu har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladi va butunlay davolab bo'lmaydigan hisoblanadi. Ushbu tashxis qo'yilgan odamlar ma'lum bir parhezga rioya qilishlari kerak. Psoriaz uchun parhez har bir inson uchun alohida tanlanishi kerak.
