2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha siz nafaqat yomon kayfiyatda, balki biron bir narsani iste'mol qilishni istamasligingiz bilan uyg'onasiz. Ko'pchiligimiz faqat kofe ichamiz, ba'zilari esa kofe va sendvich bilan cheklanadi.
Ayollar buni foydali deb bilishadi, garchi bu aslida vaznni oshirishga olib keladi va diabet va yurak kasalliklari xavfini oshiradi.
Nonushta etishmasligi metabolizmni buzadi va miyani sekinlashtiradi. To'ldiruvchi, oqsilli, yog'li va uglevodli nonushta vazn yo'qotishga yordam beradi.
Agar siz erta tongda ovqat eyishni istamasangiz ham, energiya va quvvat olish uchun tanangiz oqsil va uglevodlarga muhtoj. Kepakli non, grechka, jo'xori uni nonushta qilish uchun javob beradi.
Ko'p odamlar uchun an'anaviy bo'lgan sariyog 'sendvichi unchalik foydali emas - ertalab organizm uchun yog' emas, balki oqsil muhim ahamiyatga ega. Ular sekin hazm bo'ladigan uglevodlarga majburiy qo'shimcha hisoblanadi.
Eng foydali oqsillar tuxum, tvorog, pishloq, yogurt, jambon, bekon tarkibiga kiradi. Uzoq to'qlik tuyg'usini yaratadigan bu oqsillar.
Agar siz parhezda bo'lsangiz, nonushta qilish uchun kunlik kaloriyalarning deyarli yarmini iste'mol qiling. Nonushtani o'tkazib yubormang, chunki siz tez kilogramm bersangiz ham, odatdagi ovqatlanish rejimiga qaytganingizdan so'ng yo'qolgan vaznni yana ham tezroq tiklaysiz.
Ruxsat berilgan nonushta mahsulotlari orasida barcha turdagi mevalar bor, banan esa faqat bitta raqamga kamaytirilishi mumkin, qo'shimcha ravishda barcha turdagi sabzavotlar va ularning sharbatlari.
Ertalab erta kurka go'shtiga e'tibor qaratish yaxshidir, chunki u sizga energiya beradi va shu bilan birga tanangizga ko'p kaloriya yuklamaydi. Muesli faqat unda shakar qo'shilmagan taqdirda foydali bo'ladi.
Formada qolishni istasangiz, pancake, donuts, kekler va har xil qovurilgan pishiriqlarni unuting. Siz tashlaganingizdan pushaymon bo'lgan samimiy kechki ovqatning qoldiqlari bilan nonushta qilishdan saqlaning.
Tavsiya:
Yuqori Qon Shakariga Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Insulin qonda glyukoza miqdori uchun javobgardir. Ushbu gormon oshqozon osti bezi tomonidan ajralib chiqadi va glyukozani qon oqimidan hujayralarga faol ravishda olib o'tishda xizmat qiladi. 2-toifa diabet tanada insulin yetarlicha ishlab chiqarilmaganda yoki organizm hujayralari ishlab chiqaradigan insulini qayta ishlay olmasa paydo bo'ladi.
Ro'za Paytida Taqiqlangan Va Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Rojdestvo - 25 dekabrgacha davom etadigan 40 kunlik Rojdestvo ro'zalari rasman 15 noyabrda boshlandi. Ushbu nasroniy ro'zalari chorshanba va juma kunlari bo'lmaganda, iste'mol qilishga ruxsat berilgan baliq va dengiz maxsulotlaridan tashqari go'sht, sut mahsulotlari, tuxum iste'mol qilishga yo'l qo'ymaydi.
Hashimoto-da Taqiqlangan Va Ruxsat Etilgan Ovqatlar
Bugungi kunda otoimmun kasalliklar shokka tushadigan raqamdir. Ularni birlashtiradigan narsa shundaki, ular davolanmaydi va vaqt o'tishi bilan rivojlanib, tanaga har xil darajada zarar etkazadi. Ushbu kasalliklardan biri - Xashimoto. Ushbu kasallik endokrinologik, qalqonsimon bezga ta'sir qiladi.
Teriga Allergiya Uchun Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Teri organizmning atrof-muhit ta'siriga qarshi birinchi himoya to'sig'idir. U atrofimizdagi dunyo bilan bevosita aloqada bo'lganligi sababli, unga ko'pincha allergik reaktsiyalar ta'sir qiladi. Shuni yodda tutish kerakki, ayrim organlar yoki to'qimalarning kasalliklari terida ham namoyon bo'lishi mumkin.
Toshbaqa Kasalligi Uchun Ruxsat Berilgan Ovqatlar
Psoriaz - bu murakkab teri kasalligi. Bu har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladi va butunlay davolab bo'lmaydigan hisoblanadi. Ushbu tashxis qo'yilgan odamlar ma'lum bir parhezga rioya qilishlari kerak. Psoriaz uchun parhez har bir inson uchun alohida tanlanishi kerak.
