2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qovoqli parhez qisqa vaqt ichida va yoqimli va mazali taom bilan ozishni istaganlar uchun juda mos keladi.
Qovoqli parhez ikki hafta ichida taxminan 8 funtni tashlashga imkon beradi. Maksimal ta'sirga erishish uchun shakar o'rniga siz asaldan va oz miqdorda ishlatishingiz va tuz iste'molini sezilarli darajada kamaytirishingiz kerak.
Davomida oshqovoq parhezi kuniga 1200 kaloriya iste'mol qilmaslik kerak. Ratsion paytida ichiladigan ichimliklardan faqat mineral suv va shakarsiz choy va kofe ichishga ruxsat beriladi.
Har kuni ertalab qahva yoki choydan keyin oshqovoq qo'shilgan meva yoki sabzavotlardan salat iste'mol qiling. Kechki ovqat soat 6 dan kechiktirilmaydi. Qovoqli parhez har biri to'rt kunlik uch bosqichga bo'linadi.
Menyu to'rt kunga mo'ljallangan - ya'ni. to'rtinchi kundan keyin menyu birinchi kundan boshlab yana boshlanadi. Bu to'qqizinchi kuni ham, o'n uchinchi kuni ham amalga oshiriladi.
Birinchi kun
Nonushta - tuz va zaytun moyisiz, faqat limon sharbati bilan ta'mga solingan qovurilgan oshqovoq va sabzi salatidan iborat plastinka. Nonushta - 200 gramm qovurilgan oshqovoq, kubiklarga bo'linib, 1 osh qoshiq jo'xori uni bilan dimlanadi. Ushbu taom ozgina tuzlangan. Siz 3 osh qoshiq yog'siz sut qo'shishingiz mumkin.
Tushlik - bu 300 gramm oshqovoqdan pishirilgan va maydalangan sabzi, qizil qalampir, qovoq va kartoshka qo'shilgan oshqovoq oshidir. Kichkina olovda qaynatib oling va oxirida 1 osh qoshiq sariyog ', ozgina tuz va maydalangan pomidor qo'shing. Qaynatilgan oshqovoq salatasi kubiklarda ham iste'mol qilinadi, maydalangan olma bilan to'ldiriladi, limon sharbati sepiladi.
Kechki ovqat qovurilgan qovoq, ozgina asal bilan surtilgan.
Ikkinchi kun
Siz tanlagan mevaning mevali salatasi, unga qaynatilgan oshqovoq qo'shiladi. Tushlik - sabzavotli sho'rva va yong'oq va asal sepilgan qovurilgan oshqovoq. Kechki ovqat pishirilgan olma va 150 gramm yog'siz tvorog.
Uchinchi kun
Nonushta qaynatilgan oshqovoq bilan to'ldirilgan jo'xori uni va sabzavotli salat bilan pishirilgan oshqovoqdir. Tushlik - bu sho'rva to'plari, ammo qurulmasdan, pishirilgan va oshqovoq pyuresi shaklida shirin qo'shiladi, tuxum va ozgina asal bilan aralashtiriladi va tandirda oltinga qadar pishiriladi. Kechki ovqat - ananas va oshqovoq mevali salatasi va 150 gramm yog'siz yogurt.
To'rtinchi kun
Nonushta - bu siz tanlagan mevali salat, unga qaynatilgan oshqovoq va 100 gramm dimlangan oshqovoq qo'shiladi jo'xori uni. Tushlik - siz tanlagan sabzavotli sho'rva va boy salat yoki yog'siz to'ldirilgan qalampir. Kechki ovqat - bu qovoq va sabzavotlar bilan ragut. U qaynatilgan va keyin qovurilgan qo'ziqorin, qovoq, sabzi va piyoz bilan aralashtirilgan qovurilgan qovoqdan tayyorlanadi.
Qovoqli parhezni tugatgandan so'ng haddan oshib ketmaslik kerak, birinchi kunlarda asosan engil ovqatlar - baliq, tovuq, tvorog, sabzavot va mevalar iste'mol qilinadi.
Ichak yoki oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishlari kerak oshqovoq parhezi.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Qovoqli Uchta Chidamsiz Mutaxassislik
Qovoq - engil kechki ovqat yoki appetiser sifatida ideal tanlovdir. Sizga uchta qovoqli juda mazali va oson retseptlar taklif etamiz. Birinchi taklif yong'oq va sarimsoq bilan to'ldirilgan qovoq uchun - ular mazali va xushbo'y hidga aylanadi va piyoz bilan ishlangan pomidor salatiga mos keladi.
Qovoqli Chidamsiz Salatlar
Sizga uchta juda tuyadi va qiziqarli taklif etamiz qovoq salatlari e'tiborga loyiq va bahor-yoz mavsumi uchun ideal. Salatlarning ikkitasi xom qovoq bilan, ikkinchisi esa qaynatilgan holda tayyorlanadi. Qovoq va pomidor salatasi Kerakli mahsulotlar:
Oh Ha! Haqiqiy Shokka Qaram Bo'lganlar Uchun Qovoqli Eng Yaxshi Brownie
Qovoqli kek boy va boy shokolad. Har xil pirojniy tayyorlash uchun qovoqdan foydalanishga imkon beradigan narsa bu ularning neytral ta'mi va qandolat tarkibidagi namlikni saqlab qolish qobiliyatidir, bu esa uni nam va tuyadi. Qovoqli jigarrang to'qima sifatida yumshoq va nam bo'ladi, lekin tishlaganingizda, biz shokoladning yumshoq to'qimasini va shiddatli hidini sezamiz, biz uni odatda keklardan ko'ra ko'proq konfet bilan bog'laymiz.
