2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tush inson salomatligi uchun juda muhimdir. Shu vaqt ichida tanangiz tiklanadi va miyangiz ma'lumotni birlashtiradi. Agar siz etarli darajada dam olmasangiz, sog'lig'ingiz bilan bog'liq turli xil muammolar, jumladan yurak kasalliklari, diabet va semizlik bilan azoblanish ehtimoli yuqori.
Ammo nima bo'ladi uxlab yotganingizda hazm qilish va bu sizning uyquingizga qanday ta'sir qiladi?
Siz uxlayotganingizda ovqat hazm qilish tizimingiz ishlaydimi?
Siz uxlasangiz ham, oshqozon-ichak tizimingiz ishlashda davom etadi. Biroq, jarayonda biroz kechikish mavjud. Shu vaqt ichida tanangizdagi to'qimalar tiklanadi. Sizning ovqat hazm qilish tizimingiz ushbu jarayonlarni boshqarish uchun kun davomida iste'mol qilingan glyukozadan foydalanadi.
Agar siz yotishdan oldin ko'p ovqatlansangiz, ovqat hazm qilish tizimining etarlicha dam olishiga yo'l qo'ymaysiz. Natijada siz oshqozon yonishi yoki uyquni buzadigan boshqa noxush alomatlar bilan uyg'onishingiz mumkin.
Uyqusizlik sizning oshqozoningizga qanday ta'sir qiladi?
• Yallig'lanish xavfi ortishi - ovqatlanish buzilishi ichaklarning yallig'lanishi bilan bog'liq. Bunga irritabiy ichak sindromi, kolit va boshqalar kiradi. Ko'pincha yallig'lanish xurujlari tanangizga yoqmaydigan ovqatlarni iste'mol qilish yoki ichish natijasida sizning immunitet tizimingizning javobidir. Sizning immunitet tizimingiz uxlash sifati bilan chambarchas bog'liq. Odam dam olishdan mahrum bo'lganda, immunitet tizimi ortiqcha yallig'lanishga qarshi sitokinlarni hosil qiladi, bu esa yanada jiddiy yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Shuni yodda tutish kerakki, sizning hazm qilish va uxlash sifati bir-biriga bog'liqdir.
• Shirinliklar uchun ochlik - siz uxlamaganingizda ochlikni his qilayotganingizni payqadingizmi? Buning sababi, dam olishning etishmasligi gormonal muvozanatni keltirib chiqaradi. Ochlik hissi uchun javobgar bo'lgan grelin gormoni leptin gormoni ustida juda ko'p, bu sizning to'yganda signal beradi.
• Stressga moyillik - odamlar etarlicha uxlamaganlarida, ular ko'proq stressni his qilishlari mumkin va bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga ta'sir qiladi. Sababi shundaki, siz stress holatida bo'lganingizda, qon va energiya manbalaringizning aksariyati oyoq-qo'llaringizga va miyangizning ayrim qismlariga yo'naltiriladi. Ovqat hazm qilish so'zma-so'z to'xtaydi, bu ich qotishi yoki ich ketishiga olib kelishi mumkin.
Uyqu muammolarini keltirib chiqaradigan oshqozon muammolari
• Oshqozon bezovtalanishi - Oshqozon buzilishi ko'plab alomatlarni qamrab oladi - oshqozon yonishidan gastroezofagial reflyuks kasalligiga (GERD). Siz tasavvur qilganingizdek, yoki siz boshdan kechirgan bo'lasiz, oshqozon buzilishi uxlashni qiyinlashtiradi.
• Kabızlık - Agar siz uxlashda qiynalsangiz va bir vaqtning o'zida ich qotib qolsangiz, ehtimol bu ikki narsa bog'liqdir. Sizning dietangizda ko'p miqdordagi tola bor deb taxmin qilsangiz, ich qotishi muammosi stress tufayli bo'lishi mumkin.
• Oshqozon yonishi - ular nihoyatda yoqimsiz, ayniqsa uxlab qolmoqchi bo'lsangiz. Kislotalar gastroezofagial reflyuksiya kasalligining alomatidir.
• Ichakning tirnash xususiyati sindromi - bu sindrom bilan og'riganlar ko'pincha uyqusizlikdan shikoyat qiladilar. Aslida, ovqat hazm qilish muammolaridan tashqari, bemorlar uyqusiz tunlar haqida xabar berishadi.
• Ülseratif kolit - bu yo'g'on ichak va rektumdagi yallig'lanishli ichak kasalligi turi bo'lib, bu juda noqulaylik tug'diradi. Qattiq dietaga rioya qilishdan tashqari, bemorlar spazm paytida kuchli og'riqlarga duch kelishadi. Diareyani oldindan aytib bo'lmaydigan xurujlari ham tez-tez uchraydi.
Uyqu sifatini yaxshilash bo'yicha maslahatlar
• Yotishdan oldin ko'p ovqat eyishdan saqlaning;
• Uyqu holatini ehtiyotkorlik bilan qo'llab-quvvatlang;
• Rohatlaning;
• yotishdan oldin o'simliklardan yoki dorivor o'simliklardan foydalaning (masalan, choy);
• Bir vaqtning o'zida yotishga odatlaning;
• Ovqatlanishda ehtiyot bo'ling;
• Stressni kamaytiring.
Tavsiya:
Ovqat Hazm Qilish Muammolari
Bu erda umumiy oshqozon-ichak va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan sakkizta tibbiy sabablarning xulosasi keltirilgan. Kislota chiqishi Oshqozon yonishi kabi reflyuksiya belgilari eng keng tarqalgan ovqat hazm qilish tizimining buzilishlaridan biridir.
Ovqat Hazm Qilish Haqidagi Afsonalar
Ovqat hazm qilish haqida ko'plab afsonalar mavjud. Noto'g'ri tushunchalar shunchalik keng tarqalganki, aksariyat odamlar ularni oddiy deb qabul qilishadi. Ularning aksariyati mutlaqo noto'g'ri. Achchiq oshqozon yarasini keltirib chiqaradi O'tkir ovqatlar oshqozon yarasini keltirib chiqara olmaydi, garchi ilgari ular bu holatning asosiy sababi deb hisoblangan.
Ovqat Hazm Qilish Qiyin
Ovqat hazm qilish - bu organizmdagi ozuqaviy moddalarni kimyoviy va fizik qayta ishlash jarayoni. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlarning kombinatsiyasi bu jarayonning to'g'ri davom etishini qiyinlashtiradi. Ovqat hazm qilishda ovqatlanish usulimiz ham muhim rol o'ynaydi.
Ovqat Hazm Qilish Bosqichlari
Biz har kuni ovqatlanamiz, lekin juda kamdan-kam hollarda ovqatlanish bosqichlari va ovqat hazm qilish jarayoni haqida hech birimiz o'ylamaymiz. Butun ovqat hazm qilish jarayoni oziq-ovqat olishdan boshlanadi. Ovqat hazm qilish - bu tanamizga singib ketadigan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoni.
Lipaza - Yaxshi Immunitet Uchun Ovqat Hazm Qilish Fermenti
Fermentlar tanamizda va umuman o'zimizni qadrlashda juda muhim rol o'ynaydi. Ulardan biri deb atalmish lipaza tanadagi oqsillar tomonidan ishlab chiqariladigan va har xil kimyoviy reaktsiyalarni rag'batlantirishga yordam beradigan. U oshqozon osti bezi tomonidan ajralib chiqadi va organizmga yog'larni qayta ishlashiga va shunga mos ravishda singishiga faol yordam beradi.
