2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zi odamlar shunchaki ismaloq, karam yoki boshqa sabzavotlarni yoqtirmasligini tushunamiz. Ammo qanday qilib siz hali ham sog'lom ovqatlanishni tanlashingiz mumkin? agar siz sabzavotlardan nafratlansangiz?
Ba'zi odamlar shunchaki yodda tutmasdan sog'lom ovqatlanishning afzalliklarini va'z qilish oson sabzavotlarni xor qilish. O'zingizga yoqadigan tatlar va to'qimalarni topish qiyin ish bo'lishi mumkin, ammo bu mumkin. Shunday qilib, quyidagi maslahatlar ko'proq sabzavot eyishni boshlashingizga yordam beradi.
Biz antioksidantlarga va tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish afzallik, ammo karam haqida o'ylash yoqimsiz bo'lishi mumkinligini va sizning plastinangizning yarmini sabzavot bilan to'ldirish haqida o'ylash tamoyiliga amal qilishni davom ettiramiz - agar siz hech qachon sog'lig'ingizni saqlamagan bo'lsangiz qo'rqinchli.
Tadqiqot natijalariga ko'ra ba'zi sabzavotlardan nafratlanish u ma'lum bir genga kamaytirilishi mumkin, bu esa ba'zi birikmalarning ta'mni yanada achchiq qilishiga olib keladi. Shu sababli, ba'zi odamlar sabzavotlardan, ayniqsa brokkoli kabi xochga mixlangan sabzavotlardan zavqlanishlari qiyinlashadi. Ba'zida nafrat bolalikdan kelib chiqishi mumkin.
Ammo, ozgina ozish uchun sog'lom sayohatni boshlashni, uyda tez-tez ovqat pishirish bilan ozgina pulni tejashni yoki shunchaki ko'proq antioksidant qo'shib sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaydigan vaqt kelishi mumkin. Yaxshiyamki, agar yashil narsalar sizning ovqatingiz bo'lmasa, siz hayot uchun mahkum emassiz. Mana bir nechtasi sabzavotlardan nafratlansangiz, sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar:
1. O'zingiz yoqtirgan ovqatlarga ozgina sabzavot qo'shing
Sizning urinishlaringiz sabzavotlarni menyuga kiritish ular burgeringizga bir bo'lak pomidor va bir ozgina arugula yoki marul qo'shish, kartoshkangizni pishirilgan kartoshka bilan almashtirish yoki ertalabki omletingizga bir hovuch ismaloq va bir oz qo'ziqorin qo'shish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Hatto maydalangan makaron sousida bir oz sabzi va qovoqni maydalab ko'rishingiz mumkin.
2. Boshqa to'qimalarni sinab ko'ring
Agar sizda pishgan, shilimshiq sabzavotlar haqida jirkanch bolalik xotiralari bo'lsa, toqat qila oladigan tuzilmani topguningizcha qovurayapsiz, pishiring yoki bug 'bilan pishiring. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo boshqa texnologiya yordamida pishirilganda sabzavotlar juda boshqacha bo'lishi mumkin.
3. Muzlatilgan sabzavotlarni sog'inmang
Sabzavotni yomon ko'radigan odam sifatida siz yangi hosilni bir hafta ichida axlatga tashlab qo'yishingiz uchungina sotib olishdan tashvishlanishingiz mumkin. Ammo muzlatilgan sabzavotlar tejamkor inoyat bo'lishi mumkin - va ular ham ozuqaviy qiymatdan mahrum emaslar. Sog'lom ovqatlanishni boshlashga harakat qilayotganda tanlagan ba'zi sabzavotlarni ovqatga qo'shish uchun muzlatgichda saqlang.
4. Ular bilan kuningizni boshlash orqali ulardan zavqlaning
Kunning ikkinchi yarmida sabzavot bilan taom tayyorlashga vaqt topolmasligingizni bilsangiz, birinchi navbatda ozuqa moddalarini ertalab olishga harakat qiling. Avakado bo'ladimi yoki tushdi nonga ozgina arugula bo'ladimi, yoki omletdagi bir hovuch ismaloq va pomidor - bu yaxshi boshlanish.
Agar sizga kokteyllar yoqsa, sevimli mevali aralashmada bir hovuch ko'katlardan bahramand bo'lishni mashq qiling. Sizga bu deyarli yoqmaydi, lekin siz undan foydalanasiz.
5. Ziraklar bilan o'ynang
Sizga yoqadigan narsani aniqlash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo sabzavotlar mazasiz bo'lmasligi kerak. Har xil o'tlar va ziravorlar, zaytun moyi, limon sharbati yoki balzam sirkasini qo'shib tajriba qiling.
Tavsiya:
Xolesterolsiz Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Inson tanasidagi har bir element muhim va foydalidir, agar u boshqalar bilan to'g'ri birlashtirilsa va har qanday moddaning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi kasallik jarayonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu bayonotlar yog'larga ham tegishli.
Qanday Qilib Ozgina Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Agar inson tanaga zarur bo'lgan barcha moddalarni etarli miqdorda o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni iste'mol qilsa, odam sog'lom ovqatlanishadi. Sog'lom turmush tarzi - bu inson hayotining turli qirralarini rivojlantirish, faol umr ko'rish davomiyligi va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq amalga oshirish uchun zaruriy shart.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
An'anaga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo uchun samimiy ovqat tayyorlaydi, ammo tanangizga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan zarar etkazmaslik uchun ba'zi qimmatli maslahatlarga amal qilish kerak. Oziqlanish mutaxassisi, professor Donka Baikovaning ta'kidlashicha, tanangizga og'irlik tushmasligi va og'irlikni his qilmaslik uchun turli xil taomlar va nozikliklar bosqichma-bosqich berilishi kerak.
Stolda Hamma Narsa Bo'lsa, Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Zararli va yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish ishtahasi va istagi bilan kurashish juda qiyin. Va qopqoq sifatida, har doim oilani ovqatlanish usuli o'zgarishi kerakligiga ishontirish kerak bo'lgan vaqt keladi. Va shunday qilib, stolning ko'plab vasvasalariga e'tibor bermasdan, ovqatlanishni o'rganish va o'zgartirish kerak bo'lgan vaziyat haqida gap boradi.
Qanday Qilib Band Bo'lgan Kundalik Hayotda Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Sog'lom ovqatlanish endi zamonaviy moda sifatida qabul qilinmaydi, aksariyat odamlar tomonidan ongli ravishda tanlangan turmush tarzi. Umumiy yorqinlik, yaxshi ohang va yangi ko'rish ko'p jihatdan sog'lom ovqatlanish bilan bog'liq. Biroq, ularga rioya qilish oson emas.
