2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish nafaqat zaruriyat, balki zavq bo'lishi kerak. Yozgi mavsumda biz doimo yangi parhezlar, tozalash dasturlari va boshqalar bilan bombardimon qilinayotgan bo'lsak-da, bu ovqatlanish xato degani emas va undan qochish kerak. Kundalik menyuda zavq va me'yor bilan iste'mol qilingan har bir narsaga ruxsat beriladi.
Biroq, shunday kunlar borki, biz qanchalik xohlamasligimizdan qat'iy nazar, biz uchun ba'zi vasvasalarga qarshi turish qiyin. Issiq kunlarda, bu, masalan, muzqaymoq yoki biz plyajda ta'tilga chiqqanimizda - har xil qovurilgan lazzatlar - kalamar, sprats va boshqalar.
Inson o'z qalbini bo'shatishi yomon emas, lekin bu odat bo'lib qolishi va boshqa bir narsa uchun emas, balki sog'ligimiz uchun bo'lishi kerak. Agar siz oziq-ovqat yoki odatdagi ovqatlanish haqida gap ketganda haddan ziyod haddan ziyod haddan ziyod haddan ziyod haddan ziyod yuqori darajadagi odamlardanmi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, keyingi sinovdan o'ting.
1. Siz yeng:
A) kuniga ikki marta
B) kamida uch marta, lekin har ovqatda oz miqdorda
C) vaqt topsam, ba'zan bir marta
2. Film tomosha qilayotganda, biror narsa yeyishingiz kerakmi:
A) yeyish uchun biror narsa - chiplar yoki popkorn bo'lsa yaxshi, lekin men baribir film tomosha qilishim mumkin
B) Uyda biror narsa sotib olishim yoki saqlashim shart
C) esimda ham yo'q
3. Paketlangan ovqatlar - atıştırmalıklar, chiplar va boshqalarni sotib olishni yoqtirasizmi. o'xshash?
A) kamida haftasiga bir marta men o'zimni shunday his qilyapman, lekin ularni cheklashga harakat qilaman, chunki ular umuman foydali emas
B) deyarli har kuni - ishda tushlikdan keyin yoki tushlik bilan nonushta orasida, agar och qolsam
C) Men ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga muxlislik qilmayman, hatto xarid qilayotganimda ham ularni sezmayman
4. Kechqurun och qolsangiz, ovqat yeysizmi?
A) bu mening ochligimga bog'liq, lekin, ehtimol, ochligimni bir necha yong'oq bilan qondirishga harakat qilaman, masalan
B) Men albatta yeyman, chunki aks holda uxlay olmayman
C) Kechqurun ovqatlanish va undan keyin darhol yotish juda zararli ekanligini bilaman, ovqat eyishni istamayman
5. Siz parhez haqida nima deb o'ylaysiz?
A) parhez qanday bo'lishiga bog'liq - men o'zimni cheklashim mumkin, lekin ovqatlanishni to'xtatmayman
B) ular menga ma'nosiz bo'lib tuyuladi, ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish yaxshiroqdir
C) Men ko'pincha turli xil parhezlarni sinab ko'raman va ularning aksariyati samarali bo'ladi
6. Ruhiy muammoga duch kelsangiz, ovqatdan taskin topasizmi?
A) kamdan-kam
B) ha
C) hech qachon
7. Agar siz og'irlik qilsangiz, tashvishlanasizmi?
A) menga unchalik yoqmaydi, lekin ularni olib tashlash uchun choralar ko'raman
B) men o'zimman va tashqi ko'rinishimdan tashvishlanmayman
C) ha
Javob
Agar sizda eng ko'p narsa bo'lsa javob beradi A - siz ovqatlanishni va yoqtirishni yaxshi ko'radiganlardansiz, lekin chegara qaerda ekanligini his qilasiz. Siz tanangizni qiynab, och qolishdan ko'ra, ovqatlanish va o'zingizni yaxshi his qilishni afzal bilasiz. Siz mukammal tan nomi bilan ovqatni e'tiborsiz qoldiradiganlardan biri emassiz - "ozgina bo'lsa hammasi" tamoyili sizga tegishli.
Agar sizda eng ko'p narsa bo'lsa javob beradi B - Siz, albatta, o'zingizni rozi qilasiz va bu sizni umuman bezovta qilmaydi. Agar biror narsani his qilsangiz - shunchaki sotib oling va ovqatlaning. Kinoteatrda bo'lasizmi, uyda bo'lasizmi, tashrif buyurasizmi - agar och bo'lsangiz, darhol kerakli choralarni ko'rasiz. Siz turli xil ovqatlar bilan tajriba o'tkazishni yaxshi ko'rasiz va parhez haqida gapirishni yoqtirmaysiz. Noqulaylikdan ehtiyot bo'ling - ba'zida uni ortiqcha qilmaslik yaxshiroqdir - masalan, kechqurun ovqatlaning.
Agar sizda eng ko'p narsa bo'lsa javob berdi C - shunchaki zavqlanmang, hatto ba'zida ovqat eyishni ham unuting. Agar siz buni to'g'ri yo'l deb hisoblasangiz, unda xato qilganingizni yodda tuting. Muntazam ovqatlanishni yaxshiroq o'rganing, chunki sog'liq uchun jiddiy muammolarni tug'dirishingiz mumkin.
Tavsiya:
Siz Mevalarni Yoqtirasizmi? Ularni Qanday Iste'mol Qilishni Bilib Oling
Olimlarning fikriga ko'ra, bizning qadimgi ajdodlarimiz mevalarga yaqinlik qilgan va ular ratsionida juda ko'p bo'lgan. Biroq, mevalardan maksimal darajada foydalanish uchun hamma bilmaydigan qoidalar mavjud. Umuman olganda, biz odatlanib qolganmiz biz mevalarni yeymiz shirinlik uchun, ovqatdan so'ng mevali ichimliklar va sharbatlar iching.
Lazzatli Sinov - Kuniga Qancha Uglevod Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Ko'pchilik parhezlar sog'lom vaznni saqlashga urinishda uglevodlar dushman ekanligiga ishonishadi. Ammo genetiklarning ta'kidlashicha, krakerlar ushbu oziq-ovqat guruhidan qancha miqdorda eyishimiz uchun kalit bo'lishi mumkin. Har kimning tanasi ovqatni biroz boshqacha tarzda buzadi.
Ananasni Yoqtirasizmi? Sizda Allergiya, Qondagi Qand Miqdori Va Chirigan Tishlar Xavfi Mavjud
Ananas yeyish, hamma bu mevani qanchalik foydali bo'lsa, shunchalik mazali deb o'ylaydi. Uning yashiradigan nojo'ya ta'siri haqida biz bir lahza ham o'ylamaymiz. Ananas, albatta, foydali mevadir. Ammo boshqa ko'plab ovqatlar singari, siz uni ko'proq iste'mol qilsangiz, bir qator noxush ta'sirga ega.
Tezkor Sinov: Siz Ovqatga Berilasizmi?
Ushbu tezkor sinov yordamida siz haqiqatan ham ovqatga bog'liqmi yoki yo'qligini bilishingiz mumkin yoki ovqatlanish ishtiyoqidan bemalol voz kechishingiz mumkin. Savollarga Ha yoki Yo'q bilan javob bering va keyin test natijalarini o'zingiz hisoblang.
Siz Chaqmoq Chaqmoqchimisiz? Bu Erda Eng Tezkor Va Eng Mazali Retseptlar
Kremlar eng oson tayyorlanadigan shirinliklar qatoriga kiradi, ammo ular har xil pirojniy, rulo va boshqa xamir ovqatlar tayyorlash uchun ham javob beradi. Katta tajriba va sabr-toqat talab qiladigan kremlar mavjud, ammo bir necha daqiqada tayyorlashingiz mumkin bo'lgan kremlar ham mavjud.
