2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Olimlarning fikriga ko'ra, bizning qadimgi ajdodlarimiz mevalarga yaqinlik qilgan va ular ratsionida juda ko'p bo'lgan. Biroq, mevalardan maksimal darajada foydalanish uchun hamma bilmaydigan qoidalar mavjud.
Umuman olganda, biz odatlanib qolganmiz biz mevalarni yeymiz shirinlik uchun, ovqatdan so'ng mevali ichimliklar va sharbatlar iching. Ammo shu tarzda, biz o'zimizga foyda emas, balki zarar etkazayotganimizni anglamaymiz.
Asosiy ovqatdan so'ng darhol olingan mevalar u bilan aralashtiriladi va achiy boshlaydi. Shu sababli, ovqatlanish mutaxassilari va ovqatlanish mutaxassilari asosiy ovqatlanish va mevalarni iste'mol qilish o'rtasida kamida 2 soat tanaffus bo'lishini tavsiya qiladi.
Biroq, muhimi, ular nima yeydilar. Agar siz yangi sabzavotlardan salat iste'mol qilgan bo'lsangiz, ikki soatdan keyin meva bilan shirinlashingiz mumkin. Ammo, agar siz go'sht, tovuq go'shti, tuxum bilan to'lgan bo'lsangiz - unda meva iste'mol qilishdan 4 soat oldin dam olish tavsiya etiladi.
Nonushta paytida, tushlikdan oldin va ovqatlanish oralig'ida mevalarni iste'mol qilish yaxshidir. Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin meva iste'mol qilsangiz, ular bir tomondan vazn yo'qotishga, boshqa tomondan barcha vitaminlarning maksimal darajada singib ketishiga yordam beradi.
Mevalarni tabiiy shaklda eyishga harakat qiling. Albatta, ko'p odamlar konservalangan yoki pishirilgan mevalarni, har xil murabbolarni afzal ko'rishadi. Shunga qaramay, har qanday issiqlik bilan davolash ko'plab vitaminlarni yo'q qilishni unutmang.
Kuniga 1-2 marta, odatdagi stakan choy yoki kofe, bir stakan yangi sharbat bilan almashtiring. Sekin-asta, mayda qultum bilan iching.
Tavsiya:
Siz Uni Kofe Bilan Haddan Tashqari Oshirasizmi? Kuniga Qancha Ichish Mumkinligini Aniq Bilib Oling
Ko'pchiligimiz bir piyola xushbo'y kofe ichmagan bo'lsak, ertalab uyg'onolmaymiz. Bu bizni uyg'otadi va ohanglaydi, bizni kunning qiyinchiliklariga tayyorlaydi. Tushlikdan so'ng biz tonikli ichimlik bilan dam olishni yaxshi ko'ramiz va ishdan qisqa tanaffus paytida hamkasblar bilan baham ko'rish uchun tushdan keyin kofe sotib olamiz.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Agar Siz Qon Bosimingizni Pasaytirmoqchi Bo'lsangiz, Ushbu Mevalarni Iste'mol Qiling
Meva qon bosimiga turlicha ta'sir qiladi. Shunday qilib, tarvuzda kaliydan tashqari olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra qon bosimini pasaytiradigan o'ziga xos aminokislota topildi. Bananlar kaliyga ham boy va shuning uchun qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun zarur oziq-ovqat hisoblanadi.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Kilogrammni Samarali Yo'qotish Uchun Sizning Metabolizmingiz Qanday Ishlashini Bilib Oling
Sizning har bir hujayrangizda sizning ovqatingizni energiyaga aylantirish uchun tunu kun ishlaydigan kichik kimyoviy laboratoriya mavjud. Metabolizmni iloji boricha tezroq va samarali qilish uchun ushbu jarayon sizning ohangingizga, vazningizga va hatto kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling.