2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Makaron parhezi taniqli makaron mahsulotlarini iste'mol qilishga qaratilgan. Aksariyat parhezlarda makaron mahsulotlari butunlay taqiqlangan, ammo bu parhez yordamida siz vazn erib ketganda sevimli spagetti bilan bemalol bahramand bo'lishingiz mumkin.
Makaron eng arzon oziq-ovqat mahsulotlaridan biri va kam yog'li hisoblanadi. Bu tez kilogramm berishni xohlaydigan, ammo bunga ko'p pul sarflashni istamaydigan odamlar uchun yaxshi tanlovdir. Boshqa afzallik shundaki, menyu to'ldirilmoqda va siz ochlikni sezmaysiz.
Ikki hafta davomida bajarilishi kerak bo'lgan makaron bilan parhezning namunaviy rejasi. Agar siz izchil bo'lsangiz, siz 6 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Nonushta: 150 g pomidor sousi va zaytun bilan makaron, 1 olma
Tushlik: dimlangan sabzavotlar bilan 200 g makaron
Peshindan keyin snack: siz tanlagan mevalar
Kechki ovqat: 200 g qo'ziqorin pastasi
Ratsionga rioya qilishda makaronga lazzat berish uchun tuz va yog 'qo'shmaslik kerak. Agar kerak bo'lsa, makaron tayyorlash paytida siz ulardan ozgina miqdoridan foydalanishingiz mumkin. Xushbo'y ziravorlardan foydalanishga ruxsat beriladi, shuning uchun siz reyhan, qalampir va boshqalarni ishlatishingiz mumkin.
Makaron turini ehtiyotkorlik bilan tanlang - u past glisemik indeksga ega bo'lishi kerak (masalan, spagetti, midiya, makaron, vermiselli, tortellini).
Glisemik indekslari yuqori bo'lgan makarondan saqlaning (masalan, go'shtli ravioli, pishloqli makaron). Ko'proq suv ichishni unutmang - har qanday muvaffaqiyatli ovqatlanish asosida yotadigan muhim qoida.
Tavsiya:
Makaronni Muntazam Iste'mol Qilish - Barcha Foyda Va Zararlar
Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar va dietaga rioya qilganlar italyan makaronini iste'mol qilishni cheklash . Ushbu mahsulot juda yuqori kaloriya va har doim qo'shimcha funt to'planishiga olib keladi deb ishoniladi. Ammo hamma narsa shunchalik oddiy emas.
Agar Siz Qon Bosimingizni Pasaytirmoqchi Bo'lsangiz, Ushbu Mevalarni Iste'mol Qiling
Meva qon bosimiga turlicha ta'sir qiladi. Shunday qilib, tarvuzda kaliydan tashqari olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra qon bosimini pasaytiradigan o'ziga xos aminokislota topildi. Bananlar kaliyga ham boy va shuning uchun qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun zarur oziq-ovqat hisoblanadi.
Siz Uran Suvini Ichganmisiz? Siz Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qilishingiz Kerak
Uran radioaktiv metalldir. Organizmlarga barcha mikro va makro elementlar, shu jumladan uran kerak. Ammo hamma narsa o'z o'lchovlariga ega - bir elementdan tanaga katta miqdorda, boshqa elementdan esa kichikroq miqdorda kerak bo'ladi. Agar tanada og'ir metallarning to'planishi bo'lsa, bu bir qator asoratlarga va kasalliklarga olib kelishi mumkin:
Qovoq Va Behi Bilan Parhez Qishda Halqalarni Eritib Yuboradi
Tashqarida sovuq bo'lsa-da, endi iliq bo'lish uchun bir necha qatlam kiyim kiyishimiz kerak, demak, biz hozir bu bilan kurasha olmaymiz. zerikarli qo'shimcha funtlarni eritish . Bunda yana bir ortiqcha narsa bor, ya'ni - endi dietada va sovuq havoda mashq qilishni boshlaganingizda, siz yoz oylarida o'zingizning sevimli jinsilaringizga kirishingiz mumkin, bu sizning shakllaringiz mukammal ko'rinishga ega va shu bilan siz ularni mukammal tarzda haykaltarosh qilishingiz mumkin.
Siz Podagra Bilan Og'riyapsizmi? Ushbu Ovqatlar Bilan Ehtiyot Bo'ling
Gut uchun ma'lum bir parhezni boshlash va bir qator ovqatlarni cheklash kerak. Ko'pincha dukkakli ekinlar va bu kasallikda ularni iste'mol qilish bilan bog'liq ba'zi chalkashliklar mavjud. Fasol, nohut va yasmiq purinlarga boy. Protein miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarda odatda purinlar mavjud, bu dukkakli ekinlardan saqlanish kerak degani emas.
