2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar va dietaga rioya qilganlar italyan makaronini iste'mol qilishni cheklash. Ushbu mahsulot juda yuqori kaloriya va har doim qo'shimcha funt to'planishiga olib keladi deb ishoniladi. Ammo hamma narsa shunchalik oddiy emas.
Agar siz italiyaliklarga - mazali makaron deyarli kultga aylanadigan odamlarga qarasangiz, ular orasida siz to'la odamlarni uchratmaysiz. Va bu yana bir bor makaron har doim ham ortiqcha vaznning sababi emasligini tasdiqlaydi. Xo'sh, sir nima? Keling, ko'rib chiqaylik makaron iste'mol qilishning barcha foydalari va zarari.
Pasta uglevodlarga boy, u odatda kattalar odamining kunlik iste'mol qilishining 60 foizini tashkil qilishi kerak. Inson tanasida assimilyatsiya qilingan energiya manbalari uglevodlardir. Asosiysi, bu uglevodlar "sog'lom".
Agar biz makaron haqida aniq gapiradigan bo'lsak, unda qattiq bug'doy pastasi ushbu mezonlarga javob beradi. Buning sababi makaron iste'mol qilishda kilogramm ortishi juda yuqori kaloriyali mahsulotlar, sariyog 'va yog'li go'sht bo'lgan makaron souslarida yashirin bo'lishi mumkin, ular bilan biz ushbu turdagi idishlarni saxiylik bilan to'ldiramiz.
Xamirning kaloriya qiymati qattiq bug'doy 100 g mahsulot uchun o'rtacha 300-350 kkal. Biroq, u minerallar va vitaminlarga juda boy. Ular temir, magniy, fosfor, kaliy, marganets va kaltsiy, shuningdek B1, B2, B9, E va PP vitaminlari. Tolaga boy ushbu mahsulot toksinlar va og'ir metallarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Tasdiqlovchi tadqiqotlar asosida makaronning afzalliklari qattiq bug'doydan, zamonaviy ovqatlanish mutaxassilari O'rta er dengizi parhezini ishlab chiqdilar. Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish bilan birga yurak-qon tomir kasalliklari va diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi. Sabzavot, yog'siz go'sht yoki baliq bilan birgalikda zaytun moyi xamiri haqiqatan ham qimmatli parhez mahsulotiga aylanadi.
Makaron sotib olayotganda, ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor berishingiz kerak. Qattiq bug'doy xamiridan tayyorlangan, ular silliq, mustahkam, sarg'ish rangda, oq dog'larsiz bo'ladi. Paketdagi ovqatlanish jadvaliga e'tibor bering, undagi protein miqdori ancha yuqori bo'lishi kerak. Va, albatta, bu A guruhidagi makaron, 1-sinf yoki qattiq bug'doy pastasi ekanligini ko'rsatish yaxshi - bu paketdagi yorliqlar, bu mahsulotning foydali ekanligini aytadi.
Tavsiya:
Maksimal Foyda Olish Uchun Uzumni Qanday Va Qachon Iste'mol Qilish Kerak
Uzum ming yillar davomida yetishtirilgan va vinochilikda foydalangani uchun bir necha qadimiy tsivilizatsiyalar tomonidan hurmatga sazovor bo'lgan. Uzumning ko'p turlari, shu jumladan turli xil navlarning yashil, qizil, qora, sariq va pushti turlari mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Maksimal Foyda Olish Uchun Tuxumni Qachon Va Qanday Iste'mol Qilish Kerak
Tuxum qimmatbaho oqsillar, yog'lar, minerallar, B vitaminlari, A, K va E vitaminlarini o'z ichiga olgan eksklyuziv oziq-ovqat mahsulotidir. Biroq, biz ularni bozorda bo'lishiga va ularning menyusida mahsulot sifatida mavjudligiga juda o'rganib qolganmizki, tuxumlarning ozuqaviy qiymati qanday ekanligi va ulardan maksimal darajada foydalanish uchun ularni qanday qilib aniq iste'mol qilishimiz haqida deyarli o'ylamaymiz.
