2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dukkakli parhez tez ovqatlanishdir. Uning yordami bilan siz bir hafta ichida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar ko'proq vazn yo'qotish kerak bo'lsa, ikki haftadan so'ng parhezni takrorlang.
Har qanday parhez singari, dukkakli parhez ko'p miqdorda suv ichishni talab qiladi. Vujudingizni toksinlardan tozalash uchun kuniga kamida ikki litr suv iching.
Fasol ajoyib parhez mahsulotidir, oqsil miqdori jihatidan go'sht va baliqqa o'xshaydi. Tana tomonidan osonlikcha singib ketadigan foydali moddalar mavjud.
Fasol tarkibida organik kislotalar, aminokislotalar, S va B vitaminlari, natriy, kaliy, kaltsiy, temir va boshqa iz elementlar mavjud.
Biroq, bu parhez oshqozon kasalliklari bilan kasallangan odamlarga mos kelmaydi. Ular dietadan oldin mutaxassisga murojaat qilishlari kerak.
Parhezdan keyin oddiy parhezga keskin o'tish tavsiya etilmaydi. Birinchi kuni parhezli nonushta choy yogurt yoki sut, butun don bo'lak pishloq.
Ikkinchi nonushta - 150 gramm meva. Tushlik - 100 gramm qaynatilgan loviya, sabzavotli salat, bir stakan yangi sharbat yoki shakarsiz choy.
Kechki ovqat - bu yuz gramm fasol, salat va choy. Ikkinchi kuni nonushta - 100 gramm tvorog, kofe yoki shakarsiz choy. Ikkinchi nonushta - yangi yoki quritilgan mevalar.
Tushlik - bu 100 gramm pishgan loviya, karam salatasi, sharbati yoki shakarsiz choy. Kechki ovqat - bu 100 gramm fasol, 100 gramm qaynatilgan yoki pishirilgan baliq, shakarsiz choy.
Uchinchi kuni nonushta 200 millilitr kefir, 1 donli bo'lak, 1 dona pishloq. Nonushta - bu meva, tushlik - 100 gramm qaynatilgan loviya, sabzavotli salat, sharbat yoki shakarsiz choy.
Kechki ovqat - 100 gramm qaynatilgan loviya, sabzavotli salat, bir stakan pomidor sharbati. To'rtinchi kuni nonushta - 100 gramm tvorog va choy yoki qahva.
Ikkinchi nonushta - yangi yoki quritilgan mevalar. Tushlik - 100 gramm qaynatilgan loviya, mevali salat. Kechki ovqat - bu 50 gramm qaynatilgan guruch, 100 gramm qaynatilgan go'sht, shakarsiz choy.
Beshinchi kuni nonushta - 100 gramm yogurt yoki tvorog, kofe yoki shakarsiz choy. Ikkinchi nonushta quritilgan yoki yangi mevalar.
Tushlik - 100 gramm qaynatilgan loviya, tuzlangan karam salatasi, sharbati yoki shakarsiz choy, kechki ovqat - 100 gramm qaynatilgan loviya, sabzavotli salat, 2 ta qaynatilgan kartoshka, bir stakan pomidor sharbati.
Oltinchi kuni nonushta - kepakli bo'lak, sarg'ish pishloq, choy yoki shakarsiz qahva. Ikkinchi nonushta - 100 gramm yogurt.
Tushlik - 100 gramm tvorog, salat, sharbat yoki shakarsiz choy, kechki ovqat 150 gramm qaynatilgan loviya va mevalardan iborat. Ettinchi kuni nonushta - 100 gramm tvorog yoki yogurt, kofe yoki choy.
Ikkinchi nonushta quritilgan yoki yangi uzilgan mevalar, tushlikda 100 gramm qaynatilgan loviya va salat, kechki ovqatda - bir piyola sabzavotli sho'rva, 100 gramm qaynatilgan loviya va bir stakan apelsin sharbati.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Fasolli Parhez Minus 5 Ta Uzuk Bilan
Dukkakli oilaning sabzavotli dietasi, ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, juda samarali. Ushbu o'simliklarda mineral moddalar, vitaminlar, oqsillar va o'simliklarning yog'lari ko'p. Pektin va tolalar loviya tarkibida saqlanadi, u kam kaloriyali, organizmni ichak infektsiyalaridan himoya qiladi va himoya qiladi.
