Davolash Bilan Yumshatish Ham Mumkin

Video: Davolash Bilan Yumshatish Ham Mumkin

Video: Davolash Bilan Yumshatish Ham Mumkin
Video: 💥SOCHNI 1KUNDA😲 10 SMGA O'STIRISH ГУСТЫЕ ВОЛОС РОСТ ВОЛОС 2024, Noyabr
Davolash Bilan Yumshatish Ham Mumkin
Davolash Bilan Yumshatish Ham Mumkin
Anonim

Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday qilib diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

1. Yog'siz sho'rvalar asosiy taomning eng yaxshi qismidir, ammo uni shunchaki iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatish mumkin.

Tovuq, sabzavotli bulon va pomidor sho'rvalariga e'tibor bering. Ikkinchisi ayniqsa foydalidir, chunki ular yog'ni tezroq yoqishga yordam beradi. Bundan tashqari, pomidor tarkibida hujayralar yoshligini saqlab turuvchi va saraton kasalligini oldini oladigan antioksidantlar mavjud.

2. Sariq pishloq ko'pgina parhezlarda yo'q, chunki u tarkibida juda ko'p yog 'bor. Shunga qaramay, u oqsilning yaxshi manbai ekanligini unutmaslik kerak. Uni sizning raqamingizga zarar bermasdan ishlatish uchun uni olma bilan birlashtirish mumkin - shuning uchun tanaga kerak bo'lgan hamma narsa bo'ladi.

quritilgan mevalar va yong'oqlar
quritilgan mevalar va yong'oqlar

3. Mol go'shti tarkibida oqsil va ko'plab minerallar, shu jumladan temir mavjud. Bundan tashqari, bu yog'li emas. Asosiy qoida makaron yoki kartoshka bilan emas, balki boshqa sabzavotlar bilan birlashtirishdir.

4. Anor zararli erkin radikallarga qarshi kurashda №1 meva sifatida ta'riflanishi mumkin, shuningdek, juda yoqimli ta'mga ega. Anorni sharbat shaklida ham ishlatish mumkin.

5. Yong'oq va har xil urug'lar ochlikni qondiradi. Ular nafaqat oqsilga, balki yog'ga ham boy, shuning uchun ularni haftasiga 4 marta 1/3 chashka yoki ozroq miqdorda, lekin tez-tez ishlatish kerak. Ham findiq, ham qovoq urug'i va kungaboqar mos keladi.

6. Tabiiy shokoladga ham ruxsat beriladi. Uning tarkibida yurak-qon tomir tizimi uchun foydali va aniq antioksidant ta'sirga ega bo'lgan marganets va flavonoidlar mavjud. Tabiiy shokolad miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo raqamga zarar etkazmaslik uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak.

Tavsiya: