2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday qilib diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
1. Yog'siz sho'rvalar asosiy taomning eng yaxshi qismidir, ammo uni shunchaki iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatish mumkin.
Tovuq, sabzavotli bulon va pomidor sho'rvalariga e'tibor bering. Ikkinchisi ayniqsa foydalidir, chunki ular yog'ni tezroq yoqishga yordam beradi. Bundan tashqari, pomidor tarkibida hujayralar yoshligini saqlab turuvchi va saraton kasalligini oldini oladigan antioksidantlar mavjud.
2. Sariq pishloq ko'pgina parhezlarda yo'q, chunki u tarkibida juda ko'p yog 'bor. Shunga qaramay, u oqsilning yaxshi manbai ekanligini unutmaslik kerak. Uni sizning raqamingizga zarar bermasdan ishlatish uchun uni olma bilan birlashtirish mumkin - shuning uchun tanaga kerak bo'lgan hamma narsa bo'ladi.
3. Mol go'shti tarkibida oqsil va ko'plab minerallar, shu jumladan temir mavjud. Bundan tashqari, bu yog'li emas. Asosiy qoida makaron yoki kartoshka bilan emas, balki boshqa sabzavotlar bilan birlashtirishdir.
4. Anor zararli erkin radikallarga qarshi kurashda №1 meva sifatida ta'riflanishi mumkin, shuningdek, juda yoqimli ta'mga ega. Anorni sharbat shaklida ham ishlatish mumkin.
5. Yong'oq va har xil urug'lar ochlikni qondiradi. Ular nafaqat oqsilga, balki yog'ga ham boy, shuning uchun ularni haftasiga 4 marta 1/3 chashka yoki ozroq miqdorda, lekin tez-tez ishlatish kerak. Ham findiq, ham qovoq urug'i va kungaboqar mos keladi.
6. Tabiiy shokoladga ham ruxsat beriladi. Uning tarkibida yurak-qon tomir tizimi uchun foydali va aniq antioksidant ta'sirga ega bo'lgan marganets va flavonoidlar mavjud. Tabiiy shokolad miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo raqamga zarar etkazmaslik uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak.
Tavsiya:
Ovqatlarni Yumshatish Va Pishirish
Bolalar ko'pincha ich qotishi yoki buzilishidan aziyat chekishadi va buning sababi odatda ularning chiqarilish va ovqat hazm qilish tizimlari hali yetarlicha rivojlanmaganligi va kattalarga qaraganda ancha sezgir ekanligidadir. Ammo biz bolalar haqida gaplashayotganimiz sababli, biz dori-darmonlardan qochishimiz va oziq-ovqatga ishonishimiz mumkin - kutilmagan muammolar yuzaga kelmasligi uchun uni ehtiyotkorlik bilan tanlashimiz kerak.
Chaqaloq Uchun Sharbatlarni Yumshatish
Sharbatlarga o'tishdan oldin siz vaziyatni yaxshi ko'rib chiqishingiz kerak. Kichkina chaqaloqlarning oshqozoni juda yumshoq va mevali sharbatlarga tayyor emas, bu esa bolani bo'shatish uchun harakat qiladi. Agar chaqaloq sut aralashmasi bilan oziqlangan bo'lsa, siz ichak harakatining chastotasini va ularning ko'rinishini kuzatib borishingiz kerak.
Asalni Muntazam Iste'mol Qilish Bilan Qanday Kasalliklarni Davolash Mumkin
Och qoringa bir qoshiq asal buvining turli kasalliklarga qarshi profilaktikasi hisoblanadi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu maslahat afsona emas va asalni muntazam iste'mol qilish sizni jiddiy kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Usul apiterapiya deb ataladi va hozirgi kunda u muqobil tibbiyot sifatida ko'rilgan bo'lsa-da, turli tadqiqotlar natijalari uning haqiqatan ham ta'sir ko'rsatayotganligini ko'rsatmoqda.
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Asal Va Piyoz - O'zingizni Mo''jizaviy Aralashma Bilan Qanday Davolash Mumkin
Qaysi muqobil tibbiyot ma'lumotnomasini yoki muqobil tibbiyotga oid boshqa adabiyotlarni ochsangiz ham, albatta, asal bilan retseptlar mavjud. Buning ajablanarli joyi yo'q - mahsulot nafaqat o'zi foydalidir, balki tabiiy dorilarning ta'mini va ularning singishini yaxshilaydi.