2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Maxsus moddalar va vitaminlarga boy bo'lgan to'g'ri tayyorlangan choylar dorixonadagi har doim ham mazali va xushbo'y bo'lmagan sintetik vitaminlar o'rnini bosadi.
Vitaminlar tanadagi metabolik jarayonlarning katalizatori hisoblanadi. Vitaminlarsiz, biz dam olish kunlarida ishlashga va ko'ngil ochishga yordam beradigan energiyaning o'ndan biriga ega bo'lmaydi.
Yozda hamma joyda vitaminlarning haqiqiy manbai bo'lgan meva va sabzavotlar to'la. Ammo qishda …
Qishda, eng vitaminli mahsulotlardan biri bu atirgulning choyi bo'lib, u ko'pincha past baholanadi, asosan u ancha arzon.
Bir hovuch quritilgan atirgul kestirib, qaynoq suv bilan to'kib tashlang, shunda siz S vitamini va bioflavonoidlarga to'la ajoyib aromatik choy olasiz. Yaxshi ta'sir qilish uchun quritilgan atirgul kestirib, mayda bo'laklarga bo'linib, 300 ml suv bilan to'ldiring, qopqog'i yopiq holda qaynatib oling va keyin sekin olovda yarim soat davomida pishiring.
Yana 10 daqiqa turing va torting. Buni doka orqali qiling, chunki qizilo'ngachga sho'ng'iydigan mayda tuklar tirnash xususiyati va hatto yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Muntazam ravishda parhezga bug'doy urug'ini qo'shib qo'ying - salatlarda, sho'rvalarda va hatto qovurishda. Bug'doy urug'i yog'da eriydigan A va E vitaminlariga boy bo'lib, u sizga hozirgi mavsumiy tuzli karamni yordam beradigan S vitamini oladi.
Gilosdan murabbo qishda juda foydali, chunki u shamollashga yordam beradi, buyraklarni tozalaydi va gemopoetik jarayonni faollashtiradi. Bundan tashqari, bu juda muhimdir, chunki u mazali bo'lishdan tashqari, immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Siz foydali xususiyatlarini bolalarga allaqachon tanish bo'lgan yashil choy uchun tatlandırıcı o'rniga gilos murabbo ishlatsangiz eng yaxshi samaraga erishasiz. Yashil choy antioksidantlarga boy, ammo uni maxsus usulda tayyorlash kerak.
Ikki daqiqa davomida qaynoq suv bilan yashil choy pishiradigan idishni to'ldiring. Besh daqiqadan so'ng, suvni to'kib tashlang, yashil choyni qozonga, tercihen barglariga qo'ying, allaqachon sovutilgan suvning qolgan qismini to'kib tashlang va xizmat qilishdan oldin 10 daqiqa turing.
Shunday qilib tayyorlangan choy, ayniqsa qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar uchun foydalidir. Yashil choyda qon bosimi past bo'lganlar uchun ozgina limon sharbati va doljin qo'shilishi maqsadga muvofiqdir.
Pishirilgan olma jigarni bo'shashishiga yordam beradi, quritilgan o'rik va quritilgan o'riklar oshqozondan toksinlarni haydab chiqaradi. Agar siz to'xtamasdan yo'talayotgan bo'lsangiz, bir kilogramm olma kesib oling, ularni 2 litr suv bilan to'ldiring va qopqog'i yopiq holda qaynatib oling. Qovurilgangacha pishiring. Bir kun ichida pyureni iliq iste'mol qiling.
Bug'doy kepagi olma uchun yordamchidir. Ularni pishirilgan olmalarga qo'shing, chunki ular ko'plab bakteriyalarning yovuz dushmanlari va shuningdek, B vitaminlariga ega.
Agar siz yozda yaxshi ovqatlansangiz, tanangiz butun qish davomida temir sog'lig'i bilan mukofotlanadi, chunki u tarkibida bakteriyalarga qarshi kurashadigan vitaminlar va minerallar to'plangan.
Vitaminlar va iz elementlarning mumkin bo'lgan etishmovchiligini to'ldirish uchun kuniga kamida 20 xil mahsulotni iste'mol qilishga harakat qiling.
Tavsiya:
Shakarni Asal Bilan Almashtiring! Ushbu Maslahatlar Bilan
Tanangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi o'zgarishlardan biri bu ha shakarni to'xtating . Va kundalik hayotingizning shirin vasvasalarisiz to'liq yashash qiyin yoki ta'mga bo'lgan odatlaringizni butunlay o'zgartirib yuborish qiyin bo'lsa-da, yaxshi yangilik shundaki, shakarning o'ziga xos sog'lom alternativalari bor.
Tabiiy Sharbatlar Qanchalik Tabiiy?
Shubhasiz siz har kuni bir stakan tabiiy sharbat yangi uzilgan meva yoki sabzavotlarning bir qismiga teng deb da'vo qiladigan turli ishlab chiqaruvchilarning baland reklamalarini eshitgansiz. Bunda, albatta, hech qanday haqiqat yo'q. Karton qutilarga mashhur tabiiy meva sharbatining tabiiy ichimlik bilan hech qanday aloqasi yo'q, sinovlar shuni ko'rsatadiki, shuningdek ishlab chiqarish texnologiyasini kashf etgan.
Tabiiy Mahsulotlar Qanchalik Tabiiy?
Siz gipermarketga borasiz va tabiiy sog'lom nonushta bilan ovqatlanish uchun sevimli tabiiy yogurtingizni sotib olasiz. Siz ularga g'oyani qimmatroq to'laysiz, chunki ular tabiiydir! Ular oziq-ovqat sanoatining konservantlar, bo'yoqlar va E ning barcha turlariga to'la bo'lgan boshqa axlatlariga o'xshamaydi.
Ushbu Oson Maslahatlar Bilan Sabzavotlarni Tayyorlash Paytida Vitaminlarni Tejang
Ma'lumki, sabzavotlarda juda ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud. Biroq, ba'zi pishirish usullari ularni yo'q qilishi mumkin. Ushbu maqola sabzavotlarni nafaqat ularning ta'midan bahramand bo'lish uchun, balki ular tarkibidagi barcha foydali moddalarni o'zlashtirish uchun qanday qilib to'g'ri tayyorlashni ko'rsatishga qaratilgan.
Analginni Loviya Bilan Almashtiring, Doljin Bilan Bakteriyalarni O'ldiring
Sovuq qish sovuqni o'zi bilan birga olib keladi, bu tezda sog'liq uchun jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Tabletkalarsiz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishga harakat qiling - dorilar kabi muvaffaqiyatli yordam beradigan tabiiy vositalarga ishoning.
