2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzum eng foydali narsalardan biridir va sevimli mevalar, ayniqsa tort ta'mi, yangi tuzilishi, sharbatliligi va jozibali rangi tufayli. Yaxshi yangilik shundaki, bu mevalar zarur oziq moddalariga to'la va sog'liq uchun turli xil foydali jihatlari jihatidan deyarli tibbiyotga o'xshaydi.
Turli xil narsalar mavjud uzum turlari, rangi va ta'mi bilan farq qiladi. Qora, binafsha, yashil va pushti rangdagi uzum bor. Qaysi turdagi uzumni iste'mol qilsangiz ham, u sizga A vitamini, S vitamini, B6 vitamini, B vitamini va foliy kislotasi kabi muhim vitaminlar bilan ta'minlanganligiga amin bo'lishingiz mumkin.
Buning sabablaridan biri uzum sog'liq uchun foydalidir tanangiz ushbu mevalardan olishi mumkin bo'lgan turli xil minerallar tufayli va sizning kunlik ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi kerak. Uzum tarkibidagi eng muhim minerallar marganets va kaliydir.
Ushbu minerallar sog'liq va kuchli qonni saqlash uchun juda muhimdir, ular gipertenziya xavfini kamaytiradi va depressiyani engishga yordam beradi va immunitetni yaxshilaydi. Uzum tarkibidagi boshqa minerallar mis, rux, kaltsiy, fosfor, temir va selen hisoblanadi.
Buning eng muhim foydasi uzum iste'mol qilish tanangizdagi antioksidantlarni ishlab chiqarish. Polifenol deb ataladigan fitonutriyentlar mavjudligi sababli uzum antioksidantlarga boy. Ushbu antioksidantlar tanangizdagi "erkin radikallar" bilan bog'lanib, tomirlarning qattiqlashishi xavfini kamaytiradi va shu bilan yuragingizning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Uzum ham yordam beradi tanadagi azot oksidi hosil bo'lishida. Ushbu tarkibiy qism qon pıhtılarının shakllanishini, trombotsitlar agregasyonunu va oksidlanishini kamaytirish orqali yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi (bu tomirlarda oshqozon yarasini keltirib chiqaradi).
Uzum va ularning urug'lari terisida joylashgan resveratrol yurak mushagini egiluvchan va sog'lom qiladi. "Qizil sharoblar" mashhurlikka erishganligining sababi ularning resveratrolning yuqori konsentratsiyasi bilan bog'liq.
Uzum tarkibida saponin deb nomlangan glyukoza birikmasi ham mavjud bo'lib, u xolesterolni singishini kamaytiradi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Shunday qilib, uzum, albatta, yurak uchun foydalidir.
Mavjudligi sababli uzum tarkibidagi antioksidant birikmalar, bu tanadagi erkin radikallarning bog'lanishiga qarshi yordam beradi. Ushbu erkin radikallar yoki "oksidlovchilar" organizmning turli organlarida saraton kasalligining paydo bo'lishini rag'batlantirish uchun javobgardir.
Uzum tarkibida va mukammal yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega fermentlar. Tanani erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi va hujayralarni tiklash jarayonlarini tartibga soladi.
Bir necha stakan uzum sharbatini ichish (binafsha uzumdan, ayniqsa Konkorddan qilingan) yo'g'on ichak saratoni va ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi. Uzum tarkibidagi turli xil birikmalar tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga va oksidlanishga qarshi foydali ta'sirni ta'minlashga yordam beradi.
Bu aniqlandi uzum bir necha mikroblarga qarshi xususiyatlarga egaammo ular oshqozon ichidagi foydali bakteriyalar uchun zararli emas. Sinovlar shuni ko'rsatadiki, uzum ekstraktlari odamning ichagi va oshqozonida keng tarqalgan 14 xil zararli bakteriyalarni ko'payishiga to'sqinlik qiladi.
Uzumni iste'mol qilish tizza og'rig'iga qarshi yordam beradi - ko'p odamlar azob chekayotgan muammo. Uzum tarkibidagi antioksidantlar (ayniqsa polifenollar) bo'g'imlarning harakatchanligini va moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.
Uzumni iste'mol qilishning navbatdagi foydali foydasi miya faoliyatini yaxshilash nuqtai nazaridan. Kuz mevasi miyada qon oqimini oshirishga yordam beradi va shu bilan uning harakatini qo'llab-quvvatlaydi. Bu miyaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan plakatlarni olib tashlaydigan resveratrol bilan bog'liq.
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra uzumni iste'mol qilish ko'z sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydi va ularni erkin radikallarning zararli ta'siridan va ba'zi tashqi omillardan himoya qiladi.
Uzumni iste'mol qilish surunkali konstipatsiya va shish bilan muvaffaqiyatli kurashadi. Ovqat hazm qilish normallashadi va og'irlik hissi yo'qoladi. Uzumni och qoringa iste'mol qilishdan saqlaningchunki buning teskari samarasini olish va oshqozonni shishirish mumkin.
Asabiy taranglik va mavsumiy tushkunlik kuchaygan kuz oylarida uzum ta'midan rohatlanishingizga ishonch hosil qiling. Meva tanani ruhiy farovonlik va tinchlik uchun muhim bo'lgan qimmatbaho vitaminlar bilan to'ldiradi.
Uzum tarkibidagi polifenollar go'zallik uchun nihoyatda muhimdir. Meva tarkibiy qismlari kollagenni kuchaytirishga yordam beradi, bu yangi va yosh ko'rinishni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Uzum tarkibidagi tatarik kislota epidermisni tiklashga va husnbuzar va teri tirnash xususiyati beruvchi o'lik hujayralarni olib tashlashga yordam beradi. Ushbu kislota terini yumshatadi, silliqlaydi va unga go'zal nur sochadi.
Shu sababli uzum bir qator kosmetik vositalarga kiradi. Biroq, uning foydali xususiyatlaridan foydalanishning eng yaxshi usuli uni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishda qoladi. Biroq, uni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki u qon shakarini oshirishi yoki sezgir odamlarda oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Maksimal Foyda Olish Uchun Uzumni Qanday Va Qachon Iste'mol Qilish Kerak
Uzum ming yillar davomida yetishtirilgan va vinochilikda foydalangani uchun bir necha qadimiy tsivilizatsiyalar tomonidan hurmatga sazovor bo'lgan. Uzumning ko'p turlari, shu jumladan turli xil navlarning yashil, qizil, qora, sariq va pushti turlari mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Oq Sho'r Pishloqni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling! Nima Uchun Bu Erda Ko'ring
Oq pishloqli pishloq o'ziga xos ta'm va sifat parametrlariga ega an'anaviy bolgar mahsulotidir. U uy xo'jaliklarida qo'y, sigir, echki yoki bufalo sutidan tayyorlangan. Yumshoq iqlim, ulkan yashil o'tloqlar va yaylovlar, tog'li hududlarda mo'l-ko'l o'simliklar yuqori sifatli sut ishlab chiqarish uchun eng yaxshi sharoitdir.
