2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Organizm tizimlarining normal ishlashi uchun vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj azaldan isbotlangan. Ammo har bir kishi individual vitaminlarning ingichka shaklni yaratishda qanchalik muhimligini bilmaydi.
Yupqa ko'rinishni istagan har bir kishi ajoyib xususiyatlarga ega vitaminlar guruhi borligini bilishi kerak - bu B guruhi vitaminlari.
Ushbu guruh o'ndan ortiq turli xil vitaminlarni o'z ichiga oladi - taniqli B1 va B12 dan kamdan kam uchraydigan inositol va xolingacha. Ushbu vitaminlarning har biri boshqalarning foydali ta'sirini to'ldiradi.
Ular birgalikda oqsilning normal tuzilishi, endokrin tizimning yaxshi ishlashi, apatiya yoki tushkunlikdan chiqishga yordam beradi.
Ular metabolizmga yaxshi ta'sir ko'rsatadi va terining va butun tananing qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. B vitamini bilan to'ldirish oson.
Siz faqat ma'lum mahsulotlarning iste'mol qilinishini ta'kidlashingiz kerak. Yulaf ezmesi va grechka nonushta uchun juda mos keladi va tarkibida barcha B vitaminlari mavjud.
Ular tarkibida organizmda to'planib qolmaydigan maxsus B1 vitamini ham bor, shuning uchun uni doimiy ravishda olishingiz kerak. U yaxshi kayfiyat uchun javobgardir.
Agar siz B1 vitamini etishmasligidan aziyat cheksangiz, bu charchoq, asabiylashish va ovqat hazm qilishda o'zini namoyon qiladi. Agar yuzingiz kulrang bo'lsa, uni B vitaminlari bilan yangilashingiz kerak.
Yulaf po'stlog'iga issiq suv quyib, ularni bir necha daqiqa davomida qopqoq ostida pishirib qoldirish kifoya. Agar kun davomida och bo'lsangiz, ideal nonushta yong'oq - bodom, yerfıstığı va kungaboqar urug'i.
Ularda miyaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan B3 vitamini mavjud. Ushbu vitamin etishmasligi tanadagi yog'larning to'planishiga olib keladi.
Yong'oq tarkibida soch va terining yaxshi holati uchun javob beradigan B5 vitamini ham mavjud. U asab tizimini normallashtirishda ishtirok etadi.
Sut, tvorog va yogurt nafaqat tabiiy kaltsiy manbai, balki B1 va B2 vitaminlari hamdir. Ular tarkibida B12 vitamini va xolin ham mavjud.
Vitamin B12 asab tizimining yaxshi ishlashiga g'amxo'rlik qiladi, psixikamizni doimiy kayfiyat va asabiy buzilishlardan saqlaydi.
Tavsiya:
Go'zallik Va Yoshlik Uchun Yashil Sabzavotlarni Iste'mol Qiling
Tabiatning yashil sovg'alari abadiy go'zallik, yoshlik va yaxshi ohang siridir. Yashil rangdagi sabzavotlarning foydali tomonlari juda ko'p, ammo ular tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu sabzavot guruhi oshqozon va qonga tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan xlorofill va tolaning tashuvchisi ekanligini bilish muhimdir.
Yoshlik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun O'nta Eliksir
Sizning e'tiboringizga sog'lig'ingizga yordam beradigan - immunitetingizni mustahkamlash, tanangizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish uchun yordam beradigan ushbu sodda va arzon retseptlarni taqdim etamiz, bu esa yoshlikni uzaytirish va uzoq umr ko'rishni anglatadi.
Abadiy Yoshlik Uchun Choy
Bokira choyi deb ham ataladigan yashil choy tanani tozalaydigan eng yaxshi choylardan biridir. Yashil choy Rossiyadan Argentinagacha va Braziliyadan Mozambikgacha bo'lgan 50 dan ortiq mamlakatda o'sadigan Camellia Sinensis o'simlikining barglaridan tayyorlanadi.
Turkiya Go'shti Ingichka Shakl Uchun
Agar ingichka shaklga ega bo'lishni istasangiz, kurka go'shtini iste'mol qiling. U tarkibida minimal miqdordagi yog 'bor, bu kilogramm olishni istamaganlar uchun muhimdir. Qovurilgan kurka go'shtida 100 grammda atigi 132 kaloriya bor, bu biftek va qovurilgan mol go'shtidan ancha kam.
Zerdeçal Bilan Ingichka Bel Uchun Retsept
Zerdeçal - quyuq sariq rangga ega ziravor. Yangi davrdan 2500 yil oldin, insoniyat bugungi kunda zerdeçal deb nomlanuvchi otsu o'simlikka tegishli bo'lgan bebaho ildizning mo''jizaviy xususiyatlarini kashf etdi. Zerdeçalning vatani Hindiston bo'lib, u haldi, gurgemea, zerdeçal deb ham ataladi.
