2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir ota-ona o'z farzandiga yangi meva va sabzavotlar, donli don va sut kabi foydali va foydali ovqatlarni berishga harakat qiladi. Va ota-onalar farzandlari uchun sog'lom ovqatlanishni targ'ib qilsalar-da, ular har doim ham bir xil falsafani idishlariga tatbiq etavermaydi.
Darhaqiqat, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bolalarda ovqatlanish odatlari kattalarga qaraganda ko'proq. Va bu tasodif emas.
Bolalar kichikroq qismlarni eyishadi. Muntazam ravishda iste'mol qiling, ammo oqilona miqdorda. Aperatiflar ochlikka qarshi kurashadi va keyingi ovqatda ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Sizni uzoq vaqt to'ydirish uchun tarkibida oqsil miqdori ko'p bo'lgan ovqatlarni tanlang. Buning siri oziq-ovqat miqdorida emas, balki aynan nima yeyishimizda.
Bolalar sut ichishadi. Tadqiqotlarga ko'ra, 8 yoshgacha bo'lgan bolalar faqat mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan sut va sut mahsulotlarining kunlik dozalarini qoplaydilar. Sut kaltsiy, D vitamini va kaliyning istisno manbai bo'lib, ularning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi. Bir stakan sut tarkibida 8 gramm yuqori sifatli oqsil mavjud, shuning uchun u ertalabki menyuda juda yaxshi tanlovdir.
Bolalar faqat och bo'lganlarida ovqatlanadilar. Siz ovqat yemaydigan bolani ovqatlantirishga harakat qildingizmi? Odatda bu hunarmandlik polda, shiftda va eng yaxshisi faqat kiyimda to'plangan oziq-ovqat mahsulotlariga olib keladi. Bolalar haddan tashqari ovqatlanmaslik istagi bor, chunki ular qachon to'xtash kerakligini his qilishadi. Kundalik mashaqqatli hayotimizda ko'pchiligimiz ovqatlardan birini sog'inib, kechki ovqatga etib boramiz. Va bu shubhasiz ortiqcha ovqatlanishingizning ishonchli belgisidir.
Shunday qilib, keyingi ovqatlanish paytida farzandlaringizning qarorini tanlang va nima va qanday ovqatlanish (va ichish) haqida misol keltiring.
Tavsiya:
Farzandlarimiz Uchun Eng Foydali Beshta Taom
Ushbu noyob reytingda biz sizga har bir bolaning menyusida bo'lishi kerak bo'lgan beshta eng foydali ovqatlar bilan tanishtiramiz. Bizning ro'yxatimizda birinchi bo'lib avakado mavjud. Tarkibida tanani saraton, miya, ko'z kasalliklari va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiluvchi E vitamini, oleyk kislota, foliy kislotasi, lutein, ko'p to'yinmagan yog'lar va glutation mavjud.
Ishdan Keyin Bir Stakan Sharob 3 Ta O'q Aroq Singari Og'riydi
Spirtli ichimliklar hech qachon shifokorlar tomonidan tavsiya etilmagan, ammo ko'plab tadqiqotlarga ko'ra, kechqurun bir qadah vino tanaga hech qanday zarar etkazmaydi. Hatto ko'plab mutaxassislar buni foydali deb aytishadi. Biroq, vino boshqa spirtli ichimliklar kabi zararli emas, degan da'volar noto'g'ri ekan.
Faqat Uchta Mahsulot Bilan Uchta Appetizing Desertlar
Sizga tez va oson tayyorlanadigan shirinliklar uchun 3 ta retseptni taqdim etamiz, chunki ular uchun 3 ta mahsulot kerak. Ushbu pirojniy juda mazali bo'lishidan tashqari, har qanday vaziyatga mos keladi. Oson jigarrang Kerakli mahsulotlar:
Yalang'och Ovqatni Ta'kidlashning Uchta Sababi
Dunyoda ko'proq odamlar vegetarianlar. Ularning deyarli 30 foizi nafaqat insonparvarlik nuqtai nazaridan, balki sog'lig'ini yaxshilash va tashqi qiyofasini yaxshilash uchun o'z dietasini o'zgartirdi. Aksiyalar yaratiladi, unda odamlar o'zlarining menyusidan bir kunlik go'shtni chiqarib tashlashga rozi bo'lishadi.
Ovqatlanishning Yagona Sababi Ochlik Emas! Boshqalarni Ko'ring
Qoida tariqasida, oziq-ovqat sog'ligimiz va tanamizni saqlash uchun ishlatilishi kerak, ammo barcha televizion reklamalar, plakatlar, gazetalar, do'konlarning derazalari va boshqa narsalardan zamonaviy ong shu qadar o'zgarib ketganki, tanani haqiqatan ham muhtoj bo'lganida hukm qila olmaydi.
