2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Tomonidan tayyorlangan grechka donalari qovurilgan, it Evropa dunyosiga shu darajaga kiradiki, u yashil choyga soya solishi mumkin. Sog'lom oziq-ovqatning yangi yulduzi yaponiyaliklar immunitetini oshirish, tungi uyqudan keyin tanani zararsizlantirish va qayta tiklash uchun ichishni yaxshi ko'radigan mo''jizaning boshlanish nuqtasidir.
It nima?
It, yapon sobasidan, qovurilgan grechka donalarini bug'lash orqali olinadi. To'liq ma'noda, shunday grechka choyi (ya'ni glyutensiz), u issiq ichimlik sifatida ichiladi va chanqovni yozda sovuq ichimlik, qishda esa iliq ichimlik sifatida qondirishi mumkin. Sekretsiya va kofeinsiz it ertalabdan kechgacha cheklovlarsiz, uyqusizlik yoki yurak urish tezligi haqida qayg'urmasdan ichishi mumkin. Yaponlar uni kun davomida ozgina shirin va sut yoki agava siropi bilan ichishadi. U foydali moddalarga boy.
O'simlik oqsillariga (quruq vaznining 12%) va tolaga boy bo'lgan grechka infuzion sifatida ozishga yordam beradigan detoksifikatsiya qiluvchi ichimlik hisoblanadi. Yaponlar uni asosan ertalab uyg'onganidan keyin va ovqatlanish boshida ichishadi. Bu achchiq emas va kislotalikka qarshi kurashadigan tanaga gidroksidi ta'sir ko'rsatadi.
Oshxonadagi it
Glutensiz va glyukemik indekslari juda past bo'lgan grechka donalarini mukammal iste'mol qilish mumkin (bug'lab bo'lgandan keyin ham), un bilan maydalanib, grechka kreplari, spagetti soba uchun ishlatiladi …
Ba'zi retseptlar g'oyalari:
Detoksifikatsiya qiluvchi ichimlik
Uch osh qoshiq ozgina qovurilgan loviya besh daqiqa davomida qaynatish kifoya it tanani zararsizlantirish uchun ideal ichimlik olish uchun bir stakan qaynoq suvda. Bu allaqachon aniq bo'lib qolganidek, turgandan keyin ertalab ichish yaxshidir.
Quruq loviya tayyorlash
Karabuğday qovurilgan va tozalangan holda sotib olinadi. Uni pishirish uchun uni yog'siz idishda, o'rtacha olovda pishirish kerak. Fasol oltinga qadar aralashtiriladi va keyin sovushini kutib turadi. Mussli bilan boyitish yaxshi fikr.
Achchiq baxmal
Bu mazali va juda oson retsepti, uni har kim uyda tayyorlashga harakat qilishi mumkin. 1 piyoz va 1 tish sarimsoq maydalab, taxminan 40 gramm panketta (bekon) va bir osh qoshiq zaytun moyi yoki o'simlik moyi bilan aralashtiriladi. Dumaloqlarga kesilgan ikkita pırasa qo'shing. Suv bilan yoping va 4 osh qoshiq grechka qo'shing. Taxminan bir necha daqiqa davomida qaynatib oling. Bir oz qaymoq va tuz qo'shing va aralashtiring.
Tavsiya:
Chiroyli Teriga Foydali Ertalabki Ichimliklar
Sog'lom ertalab ichimliklar metabolizmni tezlashtirish va oshqozonni tozalashda muhim rol o'ynaydi. Kunni bir yoki ikki litr suv bilan boshlash tanadagi barcha chiqindilarni tozalashga yordam beradi va bu bizning terimizni tozalash va go'zallashtirishga olib keladi.
Ertalabki Kofe Metabolizmni Buzadi
Deyarli har bir kishi kunni bir chashka qahva bilan boshlaydi. Bu nafaqat ertalabki marosim, balki tezda uyg'onish, ohangni oshirish va kelgusi kun uchun yaxshi kayfiyat yaratish zarurati. Biroq, Buyuk Britaniyaning Bath universiteti olimlarining fikriga ko'ra qahvani uyg'otish sog'liq uchun zararli chunki bu metabolik jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi.
Bizning Ertalabki Choyimizdagi Shakar Keraksiz
Xushbo'y ichimliklarni sevuvchilar uchun ertalabki chashka qahva kabi yoqimli marosimdir. Yoqimli totli tutunli choy qishning sovuq kunlarida bizni isitadi va ohangimizni tiklaydi. Yozda bir piyola muzli choy mineral suv kabi soviydi. Choy, boshqa mashhur ichimliklar kabi, qahva, har doim bir necha choy qoshiq shakar bilan birga bo'ladi.
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Shuning Uchun Ertalabki Kofeni Sog'inmasligingiz Kerak
Qahvaning zarari haqida doimiy ravishda gaplashib tursa-da, kofeinli ichimlik me'yorida bo'lsa, aslida foydasi bor. Yangi tadqiqotga ko'ra, ertalabki kofeni sog'inmaslik kerak, chunki u jigar sog'lig'ini saqlaydi. Tadqiqotda 23793 kishi ishtirok etdi, ularning 14000 nafari har kuni kofe ichdi.