2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Juda tez-tez eshakda vazn orttirish etarli bo'lmagan harakat tufayli. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, agar siz umuman stolda o'tirsangiz, unchalik katta bo'lmagan vazn olish xavfi yuqori.
Dumba ustiga bosish bu sohada 50% ko'proq yog 'to'planishiga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dumba ichidagi maxsus hujayralar bosilganda semiradi. Bosim qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p yog 'hosil bo'ladi.
Agar siz harakatsiz turmush tarzingizga zararli dietani qo'shsangiz, dumba sohasini to'ldirish deyarli aniq.
Ammo, siz umidsizlikka tushmasligingiz kerak, chunki bu o'ta muhim sohada ortiqcha vaznni oldini olishning bir usuli bor. Eshakda vazn ortishi bilan shug'ullanish, bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish muhimdir.
Sog'lom ovqatlanish yaxshi, qandolat mahsulotlari, oq non, gazlangan ichimliklarga qo'l urmaslik kerak. Tez ovqatlanish haqida unuting.
Biz piyoda tez-tez iste'mol qiladigan zararli sendvichlar ham sizning menyuingizdan chiqarilishi kerak. Uyda pishirilgan ovqatni iste'mol qilish yaxshidir.
Ish paytida siz uydan oziq-ovqat olib kelishingiz yoki pishirilgan narsalarni eyishingiz mumkin bo'lgan joyni qidirishingiz mumkin. Shirinliklar, shirinliklar, 3-chi turdagi issiq ichimliklar yoki konservantlar bilan sharbatlarni iste'mol qilishga moyil bo'lmang.
Agar g'azablanganda yoki taranglashganda ovqatlanish yomon odatingiz bo'lsa, yaxshisi uni o'zgartiring. Siz qisqa yurishga borishingiz yoki yoga, meditatsiya yoki sizni tinchlantiradigan turli xil nafas olish texnikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Faqat och qolganda ovqatlanish muhim.
Yaxshi uxlash yaxshi, chunki uxlamaslik shirin taomlarga kuchliroq jalb qilinishiga olib keladi. Uyquga ketganingizda ochlik hissi pasayadi.
Shuningdek, spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki u juda kaloriya tarkibiga kiradi va sizni yuqori kaloriyali ishtahani iste'mol qilishga undaydi.
Va nihoyat, eng muhimi, har kuni to'g'ri jismoniy mashqlar qilish muhimdir. Tabiatda uzoq sayr qilish yaxshi, chunki ular asab tizimini tinchlantiradi. Siz xotirjam bo'lganingizda, albatta zararli bo'lmagan taomlarni iste'mol qilasiz.
Tavsiya:
Yordam Bering! Eshakda To'satdan Vazn Ortishi
Eshak bu kiruvchi yog 'to'planishiga eng sezgir bo'lgan ayollarning maydoni. Sabablari bir nechta bo'lishi mumkin: harakatsiz turmush tarzi, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki faqat irsiy yo'l bilan yuqish. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, aksariyat xonimlar oynaga qarashlarini yoqtirmaydilar va men katta eshakni ko'rdim.
Kuzda Vitamin Etishmasligi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Kuz kelishi bilan nafaqat atrofimizdagi tabiat, balki tananing holati ham o'zgaradi. Ko'p hafta davomida biz o'zimizni yomon his qila olamiz, charchadik yoki stressni boshdan kechiramiz. Beqaror vaziyatning sababi ko'pincha kuzgi beriberi - vitaminlar, mikroelementlar va aminokislotalarning etishmasligi.
Shishgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Oshqozon shishishi noqulaylik va ba'zida og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan juda yoqimsiz holat. Oshqozon ichidagi havo ovqat hazm qilishga yordam beradigan ichak mikroflorasi mikroorganizmlari ishining natijasidir. Shunga ko'ra, oshqozon ovqatni hazm qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p gaz paydo bo'ladi.
Shirinlikka Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Barcha shirin taomlar uglevodlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhiga kiradi. "Uglevodlar" atamasi birinchi marta 1844 yilda, bu moddalar uglerod va suvdan iborat ekanligi aniq bo'lganida paydo bo'lgan. Uglevodlar uch guruhga bo'linadi - monosaxaridlar / glyukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakkaridlar / maltoza, laktoza, saxaroza / va polisakkaridlar / kraxmal, glikogen /.
Oziq-ovqat Maniasi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Hammaning maniasi bor. Xarid qilish yoki qimor o'ynash, keraksiz narsalarni yig'ish va hokazo. Mania minglab bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar mohirlik bilan o'zlarini yashirishadi. Ammo bu ovqatga berilib ketganlarga taalluqli emas. Ular bilan yon ta'sirlarni sezish juda oson.
