2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda sog'lom ovqatlanish sohasidagi parhez tushunchasi eng ko'p muhokama qilinadigan narsalardan biri bo'lib, parhez zamonaviy va ommabop narsaga aylandi. Deyarli barchamiz parhezga rioya qilamiz, ammo aksariyat hollarda og'ir vazn yo'qotish uchun emas, balki yaxshi jismoniy holat uchun.
Diyetalarning samarasizligi sabablari juda ko'p. Semirib ketishga qarshi kurashishga astoydil harakat qilayotgan odamlarning tez-tez uchraydigan muammosi shundaki, ular tezda ozishadi va og'irlikni ko'paytiradilar, natijada ularning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Ratsionni boshlashdan oldin, biz undan olinadigan barcha yaxshi narsalar haqida o'ylashingiz kerak.
Agar biror kishi ortiqcha vaznga moyil bo'lsa, u bu uning normal hayotiga xalaqit berishini tushunishi kerak va parhez ovqat bilan cheklash doimo, abadiy bo'lishi kerak. Organizm uchun ideal va stressni keltirib chiqarmaydigan parhezni tanlash muhimdir. Ushbu muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli - bu ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishdir.
Qattiq dieta natijasida odam avvalgidan ko'ra ko'proq vaznga ega bo'lgan holatlar ko'p. Ammo bu eng yomoni emas, aslida u nafaqat ichki organlarga, balki sizning asab tizimingiz va psixikangizga ham katta zarar etkazadi. Agar tanada to'g'ri ishlash uchun etarli kaloriya bo'lmasa, u stressni boshdan kechiradi va birinchi navbatda yog 'emas, balki mushak massasini yoqishni boshlaydi.
Shu bilan birga terida ajinlar paydo bo'ladi, sallanmalar paydo bo'ladi, bezovtalik rivojlanadi, immunitet pasayadi, organizmda antitellar ishlab chiqarilishi yomonlashadi. Shuning uchun, to'yimli oziq-ovqat olish uchun eng kichik fursatda tanada stress holatidan chiqish uchun yog 'zaxiralari shakllana boshlaydi.
Shunday qilib, biz yana dietada allaqachon aytib o'tilgan xatolarga qaytamiz - ochlik va noto'g'ri ovqatlanish. Muntazam qabul qilish paytida tanangizga qancha kaloriya kerakligini foydali mahsulotlar va hayotiy vitaminlar bilan ta'minlash uchun qancha kaloriya kerakligini aniqlash kerak, bu esa oziq-ovqat iste'moli va kaloriyalarni kamaytirgandan keyin vazn yo'qotishiga olib keladi.
Agar parhez boshlangan bo'lsa va yangi muammo aniqlansa, bu ko'pincha ovqatlanish mutaxassilari yon ta'sir deb atashadi. Teri yangiligini yo'qotadi va kichray boshlaydi, ajinlar paydo bo'ladi. Bunday holatlarda o'z ustida ishlashni davom ettirish, sportga mos keladigan parhez bilan shug'ullanish ayniqsa muhimdir.
Ratsioningizni rivojlantirish va tanangizni normal holatga keltirish uchun kuniga kamida bir soat jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Agar siz muntazam mashqdan keyin ularni mashq qilishni to'xtatsangiz, mushak to'qimalari zaiflashadi va natijada avvalgi holatiga qaytadi - bo'shashgan va yog'ga to'la.
Eng samarali parhez - to'g'ri turmush tarzi. "Parhez" so'zi va mahrum bo'lishni talab qiladigan omillarni to'g'ri tushungan holda siz ideal va ideal tanaga yaqinlashishingiz mumkin. Ammo yutuqlarni mustahkamlash uchun siz bo'shashmasligingiz kerak, aksincha, har doim o'zingiz ustida ishlashni davom ettirishingiz kerak.
Agar biror kishi vaznni yo'qotish uchun doimiy mehnat va mehnat talab etilishini tushunsa, sog'lom turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish va samarali ovqatlanishning ba'zi qoidalarini bilish kerak. Eng asosiysi - kurash qisqa muddatli vazn yo'qotish uchun emas, balki uzoq va kerakli natijaga erishish uchun ekanligini anglash uchun hayot tarzingizni asta-sekin, lekin albatta o'zgartiring.
Tavsiya:
Surimi Nima Va U Nima Uchun Ishlatiladi?
Surimi vatani Janubi-Sharqiy Osiyoda. Yapon surimidan tarjima qilingan, yuvilgan va maydalangan baliq degan ma'noni anglatadi. Surimi birinchi marta taxminan ming yil oldin Yaponiyada ishlab chiqarilgan. Surimilarning yaponlar tomonidan ixtiro qilinishi odatiy holdir, chunki asrlar davomida baliqlar ularning asosiy oziq-ovqat mahsuloti bo'lib kelgan.
Qayta Qilingan Uglevodlar: Ular Nima Va Nima Uchun Zararli?
Hammasi emas uglevodlar tengdir. Haqiqat shundaki, ushbu oziq-ovqat guruhi ko'pincha quyidagicha ko'rinadi zararli . Biroq, bu afsona - ba'zi ovqatlar uglevodlarga boy, ammo boshqa tomondan nihoyatda foydali va to'yimli. Boshqa tarafdan, tozalangan uglevodlar tarkibida vitaminlar va minerallar bo'lmaganligi sababli zararli hisoblanadi, ularning ozuqaviy qiymati yo'q.
Taninlar Nima Va Ular Nima Uchun Foydalidir?
Taninlar yoki taninlar deb ataladigan moddalar hayvonlarning xom terisini meshi yoki gyonga (tannarxi) aylantirishning o'ziga xos xususiyatiga ega. So'nggi paytlarda P vitaminining aniqlangan ta'siri tufayli taninlarga bo'lgan qiziqish sezilarli darajada oshdi.
Uchta Parhez Ishlamaydi
Millionlab parhezlar mavjud. Ulardan ba'zilari ishlaydi, boshqalari ishlamaydi. Dunyodagi eng mashhur uchta parhez ular qanchalik samarali ekanligi va ularning inson salomatligiga salbiy oqibatlari bor-yo'qligi to'g'risida doimiy ravishda bahslashmoqda.
Sharob Shokolad Bilan Yaxshi Ishlamaydi
Professional ravishda sharobni tatib ko'rish va xizmat ko'rsatish bilan shug'ullanadigan odamlar turli xil me'yorlar va protseduralarni yaxshi bilishadi, shuning uchun bu eng yaxshi usulda amalga oshiriladi. Mutaxassis sommelier Frank Kramer nima uchun va qanday qilib sharobni mukammal muvozanatda bo'lishlari uchun taqdim etilayotgan taomga moslashtirish kerakligini tushuntiradi.
