2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Keng son va katta dumba ayollar va erkaklar uchun juda keng tarqalgan muammo. Biroq, aslida, uni ikki hafta ichida hal qilish mumkin.
Haftaning etti kunining to'rttasida ma'lum bir parhezga rioya qilish muhim natijalarga olib keladi. Ratsion son va dumg'azada yog 'yig'ish xususiyatiga ega bo'lgan odamlarga mos keladi.
Ko'p miqdorda suv ichish juda muhimdir. Kunning engil qismida siz kamida 8 stakan suv ichishingiz kerak. Buning hisobiga imtihon stakanlari kofe yoki choy miqdorini kamaytirish kerak. Erkaklar uchun kuniga ikki tilimdan ko'p bo'lmagan kepakli non yoki katta qaynatilgan kartoshkadan foydalanishga ruxsat beriladi.
Birinchi kun:
Nonushta: bir stakan yogurt, 1 ta olma, rusk va 1 ta pomidor;
Tushlik: 200 gramm tovuq oyog'i, limonli salatning katta qismi, kichik kepakli non;
16:00: qovurilgan tilim, 2 osh qoshiq. pishirilgan loviya;
Kechki ovqat: bir stakan oq sharob, dimlangan gulkaramning katta qismi, 25 gramm pishloq sepilgan, qovurilgan pomidor, 1 choy qoshiq bilan to'ldirilgan olma. asal yoki murabbo.
Ikkinchi kun
Nonushta: past kaloriyali kolbasa bo'lagi, panjara, 25 gramm yog'siz pishirilgan qo'ziqorin, po'stlog'i va 1 choy qoshiq. murabbo;
Tushlik: ikki bo'lak kepakli non va 50 gramm pishloq, salat, kichik uzum dastasi;
16:00: oriq osh, ozgina kepakli non, 1 ta olma;
Kechki ovqat: 150 gramm oq baliq (piyoz bilan plyonkada), yashil yoki qizil qalampir, 200 gramm qaynatilgan kartoshka, yashil loviya, karam, brokkoli, qovoq.
Uchinchi kun
Aperitiv: 1 ta yumshoq tuxum, 2 ta kraker;
Tushlik: tarvuzning katta bo'lagi, 2 osh qoshiq. qaynatilgan yashil loviya, aralash salatning katta qismi, kepakli nonning bir bo'lagi.
16:00: 1 ta banan, bir stakan yogurt;
Kechki ovqat: siz tanlagan past kaloriyali taom, dimlangan karam, qovurilgan pomidor, yashil loviya, bir stakan quruq sharob.
To'rtinchi kun
Nonushta: tost, pishloq bo'lagi, 1 ta pomidor;
Tushlik: salat bilan kepakli non, 50 gramm jambon, 1 olma;
Soat 16.00: o'z sousida 90 gramm orkinos, katta salat, 2 po'stlog'i;
Kechki ovqat: dimlangan sabzavotlar, past kaloriyali taom.
Haftaning boshqa kunlarida cheklovlar yo'q. Biroq, yog 'va shakarga boy mahsulotlarni suiiste'mol qilmaslik yaxshi. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ratsion birinchi ko'rinadigan natijalar mavjud bo'lganda, 14 kun davomida qo'llaniladi. Ratsion kerakli shakli olinmaguncha davom ettiriladi.
Tavsiya:
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun 9 Kunlik Parhez
Biz aytmoqchi bo'lgan parhezni amalga oshirish juda qiyin, bu juda kuchli irodani va eng muhimi sog'lig'ini saqlashni talab qiladi. Bu juda qo'rqinchli tuyuladi, lekin buni sinab ko'rganlarning ko'pchiligi buni amalga oshirishning iloji yo'qligini va yakuniy natija sizga yoqishini aytishadi.
Sekin, Ammo Aniq Vazn Yo'qotish Uchun Engil Parhez
Biz hammamiz juda qisqa vaqt ichida formaga kirishga harakat qildik. Bir necha kun ichida biz ovqat iste'mol qilmaymiz, faqat suyuqlik iste'mol qilamiz va keraksiz funtdan qutulamiz. Biroz vaqt o'tgach, ular bizga bumerang kabi qaytib kelishadi.
