2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'plab hayotiy odatlar 6 yoshdan 12 yoshgacha rivojlanadi. Ushbu davrda ota-onalar uchun ularning sog'lom rivojlanishini ta'minlash uchun bolalarning ovqatlanish odatlarini yaratishda faol ishtirok etish o'ta muhimdir.
Ularning vazni va sog'lig'ini nazorat qilishning kaliti ochlik paytida ovqat eyishni va to'yganda to'xtashni o'rgatishdir. Ovqatni jazolash yoki rag'batlantiruvchi mukofot uchun ishlatish bolani och ekanligi haqidagi signallarga e'tibor bermaslikka undaydi. Undan mamnun ekanligingizni ko'rsatmoqchi bo'lganingizda, masalan, muzqaymoq yoki gofret o'rniga kitob yoki kichik o'yinchoq sotib olganingiz ma'qul.
Bolaning to'liq rivojlanishi uchun har kuni kamida 60 daqiqalik jismoniy faollik kerakligini unutmang.
Zamonaviy bolalarning harakatsiz turmush tarzining ba'zi sabablari kompyuter va televizordir. Monitor oldida o'tkaziladigan vaqtni cheklash har doim sog'liq va ovqatlanish odatlarining yaxshilanishiga olib keladi. Kuniga ikki soatdan kam televizor ko'radigan bolalarning holati yaxshi va sog'lom ovqatlanishadi.
Shuni esda tutingki, siz bolalaringizga gazlangan ichimliklar ichishga, frantsuz kartoshkasi va yog'li sendvichlarni iste'mol qilishga qancha ko'p yo'l qo'ysangiz, shunchalik jozibali va shuning uchun iste'mol qilinmaydigan sut, meva va sabzavotlar qoladi.
Sut ichish - kuchaytirishning eng tezkor va eng oson usuli
o'spirinlarning suyak tizimi, chunki u kaltsiy va D vitaminining qimmatli manbai bo'lib, sutli ichimliklar muxlisi bo'lmagan bolalar suyaklar uchun qimmatli vitaminlar va minerallarni boshqa usul bilan, masalan, qo'shimchalar shaklida olishlari kerak.
Sog'lom turmush tarzining eng yaxshi strategiyasidan biri bu bolalaringizga ular uchun to'g'ri ovqatlarni tanlash va tayyorlashda ishtirok etishlariga imkon berishdir. Do'konda bo'lganingizda bolangizni olib boring va unga nimaga foydali ekanligini va zararli taomlarni iste'mol qilishning qanday xavfliligini tushuntiring.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, televizorning ovozi va tasviridan chalg'imagan holda oilaviy kechki ovqat ortiqcha ovqatlanish imkoniyatini pasaytiradi, bundan tashqari, oilani birlashtiradi.
Tavsiya:
Xolesterolsiz Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak?
Inson tanasidagi har bir element muhim va foydalidir, agar u boshqalar bilan to'g'ri birlashtirilsa va har qanday moddaning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi kasallik jarayonlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu bayonotlar yog'larga ham tegishli.
Qanday Qilib Ozgina Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Agar inson tanaga zarur bo'lgan barcha moddalarni etarli miqdorda o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni iste'mol qilsa, odam sog'lom ovqatlanishadi. Sog'lom turmush tarzi - bu inson hayotining turli qirralarini rivojlantirish, faol umr ko'rish davomiyligi va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq amalga oshirish uchun zaruriy shart.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
An'anaga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo uchun samimiy ovqat tayyorlaydi, ammo tanangizga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan zarar etkazmaslik uchun ba'zi qimmatli maslahatlarga amal qilish kerak. Oziqlanish mutaxassisi, professor Donka Baikovaning ta'kidlashicha, tanangizga og'irlik tushmasligi va og'irlikni his qilmaslik uchun turli xil taomlar va nozikliklar bosqichma-bosqich berilishi kerak.
Stolda Hamma Narsa Bo'lsa, Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Zararli va yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish ishtahasi va istagi bilan kurashish juda qiyin. Va qopqoq sifatida, har doim oilani ovqatlanish usuli o'zgarishi kerakligiga ishontirish kerak bo'lgan vaqt keladi. Va shunday qilib, stolning ko'plab vasvasalariga e'tibor bermasdan, ovqatlanishni o'rganish va o'zgartirish kerak bo'lgan vaziyat haqida gap boradi.
Qishda Qanday Mazali Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Qish paytida biz o'zimizni butunlay boshqacha his qilamiz. Muammo shundaki, biz kiyinish o'rniga engil, havodor kiyim kiymasligimiz va hatto ba'zi odamlar qish uyqusiga chiqadigan hayvonlarga havas qilishadi. Ammo ishlar unchalik oddiy emas.
