2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziqlanish - bu bizning tanamiz energiya bilan quvvatlanadigan jarayon va biz o'zimizni yanada tetik his qilishimiz kerak. Ammo, biz ovqatlanib bo'lgandan keyin yana qanday charchaganimizni his qildingizmi?
Ushbu hodisa mantiqiy tushuntirishga ega - ba'zi oziq-ovqatlar bizni charchoq his qiladi. Mana bizning to'satdan charchashimizning asosiy aybdorlari:
1. Non va turli xil makaron mahsulotlari. Oq unli makaron yuqori glisemik indeksga ega, bu qon shakarining ko'payishiga va keyinchalik uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Shu bilan birga, ular bizni uyg'otadigan elementlarning manbai emas. Natijada, bir necha bo'lak oq nonni iste'mol qilgandan so'ng, biz qisqa uxlamoqchimiz.
2. Bananlar. Ko'pchilikning sevimli mevalari tanamiz uchun bir qator sabablarga ko'ra foydalidir. Ular A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, S vitamini, temir, mis, kaltsiy, fosfor manbai. Biroq, banan tanamizni sog'lom uyqu uchun asosiy tarkibiy qism bo'lgan magniy bilan ta'minlay oladi.
3. Shirinliklar. Shirin taomlar bizni bir muncha vaqt energiya bilan to'ldirishi mumkin, ammo keyin uyquchanlikni keltirib chiqaradi. Odatda, shirinliklarni haddan tashqari oshirib yuborganimizda, avvalo, kuchimiz tobora kuchayib borayotganini sezamiz, so'ngra charchab qolamiz.
4. Qizil go'sht. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, qizil go'shtni iste'mol qilish tanamizni energiya bilan to'ldirishi va immunitet tizimini kuchaytirishi mumkin, chunki bu oziq-ovqat mahsulotida A vitamini, foliy kislotasi, selen, sink, temir, B12 vitamini va boshqalar mavjud.
Ammo yana ma'lum bo'lishicha, qizil go'sht, boshqa go'sht va sut mahsulotlari singari, yog'da juda ko'p va ularni tanada qayta ishlash qiyinroq. Oxir oqibat, tanamiz ularni sindirish uchun bor kuchimizni sarflaydi va biz charchaganimizni his qilamiz.
5. Gilos. Ushbu suvli mayda to'plar yana foydali oziq-ovqat mahsuloti sifatida mashhurdir, chunki ular A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4 vitamini, temir, kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, rux va boshqalarning manbai hisoblanadi.
Bunga parallel ravishda ular tanani melatonin bilan ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida uyquning do'sti sifatida tanilgan. Shunday qilib, agar sizning tanlovingiz bo'lsa, yotishdan oldin gilosni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Bizni Uzoq Vaqt To'ydiradigan Past Kalorili Ovqatlar
Kilogramm berishni yoki vaznni sog'lom saqlashni xohlayotganda, oshqozoningiz gumburlay boshlaganda, barcha harakatlaringiz behuda ketishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun siz bunday inqirozli paytda qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak, bu sizning dietangizga zararli ta'sir qiladi deb xavotirlanmasdan.
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Bizni Charchatadigan Ovqatlar
Ovqat - bu o'z kuchini to'ldirish vositasi. Ammo ba'zi hollarda buning aksi bo'ladi - ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish bizni zaif va charchagan his qiladi. Shuning uchun biz dasturxonimizda ovqatni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashimiz kerak.
Yurakni Charchatadigan Odatlar Va Ovqatlar
Yurak yurak-qon tomir tizimining asosiy a'zosi bo'lib, uning vazifasi qonni tanada haydash, barcha oziq moddalar, kislorod, gormonlar va boshqa moddalarni to'qima va hujayralarga etkazishdir. Har bir qurilma asosiy rol o'ynaydigan va eng kichik o'zgarishlar ishlamay qolishiga olib keladigan ideal mashinani tasavvur qiling.
Bu Siz Ozib Ketadigan Va Ko'plab Kasalliklarni Charchatadigan Meva
Rahmat jo'xori gullari sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaysiz va ko'plab kasalliklarni davolaysiz. Bu eng qimmat va kam kaloriyali kuz mevasi. Ko'plab muxlislari bo'lgan eng mashhur meva bo'lmasa-da, kichik qizil mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, chunki:
