2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yurak yurak-qon tomir tizimining asosiy a'zosi bo'lib, uning vazifasi qonni tanada haydash, barcha oziq moddalar, kislorod, gormonlar va boshqa moddalarni to'qima va hujayralarga etkazishdir.
Har bir qurilma asosiy rol o'ynaydigan va eng kichik o'zgarishlar ishlamay qolishiga olib keladigan ideal mashinani tasavvur qiling. Shuning uchun yurak va qon tomirlari to'g'ri ishlamasa, yurak-qon tomir tizimining turli xil kasalliklari paydo bo'ladi va ularni aniqlash har doim ham oson emas.
Yurakni charchatadigan odatlar
Harakatsiz turmush tarzi
Passiv turmush tarzi yurak-qon tomir tizimining yomon ishlashiga olib keladigan ko'plab kasalliklarning asosiy sabablaridan biri: diabet, ateroskleroz va semirish. Doimiy mashqlar to'qimalarda yog 'birikmalarini olib tashlashga, shuningdek, yurakni kuchaytirishga va qon tomirlarini elastik qilishga yordam beradi.
Chekish
Chekish nafaqat o'pkaning etishmovchiligiga olib keladi, balki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yomon odat tomirlarning torayishiga olib keladi, yurak urishi tezlashadi, yurak qabul qiladigan kislorod miqdori kamayadi, demak yurak qonni haydash qiyinroq, shuningdek, yog 'to'planishiga va gipertenziya rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Zararli ovqatlanish
Ma'lumki, yog ', to'yingan yog', tozalangan shakar, tuz va oq unga boy zararli ovqatlar tanangiz uchun o'ta zaharli birikma hisoblanadi. Bu sizning tanangiz metabolik jarayonlar orqali xalos bo'lmaydigan hamma narsa tanadagi to'qimalarda yog 'shaklida yotqizilishini anglatadi. O'z navbatida, ko'p miqdordagi yog'ni iste'mol qilish qon tomirlari va umuman, organlar bilan ishlashni qiyinlashtiradi.
Uyqusizlik
Bunga qodir bo'lish uchun kuniga 8 soat uxlashingiz kerak yurakka g'amxo'rlik qilish tanangiz va tanangiz yangi ish kuniga tayyorgarlik ko'rish imkoniyatiga ega bo'lish uchun. Uyqusizlik tufayli yuzaga keladigan gormonal muammolar rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin yurak muammolari va butun yurak-qon tomir tizimi.
Yurakni o'ldiradigan ovqatlar
Energiya ichimliklar
Ularda kofein, shakar va konservantlarning konsentrlangan tarkibi mavjud. Boshqa stimulyatorlar singari, vaqtincha energiya oqimi ham organizmning energiya zaxiralarining tugashi tufayli yuzaga keladi, bu esa o'z navbatida yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklar
Unda ham bor yurakka zararli ta'sir va qon tomirlari, shuningdek tanadagi boshqa tizimlar. Bularning barchasi bilan bir qatorda spirtli ichimliklar ba'zi dorilar yoki yog'li ovqatlar bilan birgalikda ba'zi yurak kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Chap
Kuniga 3,5-5 grammdan ko'p bo'lmagan tuz iste'mol qilish muhimdir. Bu allaqachon gipertoniya, ishemik kasallik va boshqalar kabi og'ir yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarga taalluqli emas.
Yog 'umuman tanada muhim rol o'ynaydi, ammo baribir barcha yog'lar foydali emas. Ba'zi yog'lar qon tomirlari devorlariga yotqiziladi, bu esa ateroskleroz va boshqa jiddiy yurak kasalliklarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va yurak uchun zararli bo'lgan ushbu mahsulotlarni iste'mol qilmaslik, shuningdek cheklash juda muhimdir. yurak-qon tomir tizimingiz uchun zararli odatlar. Bu, shuningdek, genetik jihatdan moyil bo'lgan yoki allaqachon ba'zi bir, hatto kichik yurak muammolari bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni: Urf-odatlar Va Urf-odatlar
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav cherkovi Muqaddas Havoriylar va nasroniylikni targ'ib qiluvchilarning xotirasini ulug'laydi Butrus va Pavlus . Bugun Ro'zaning oxiri va odamlar bayramni o'rim-yig'im, yosh hayvonlar va eng qadimgi Petrovka olmalari bilan bog'lashadi.
Dermatitga Olib Kelishi Mumkin Bo'lgan Odatlar Va Ovqatlar
Noto'g'ri ovqatlanish eng keng tarqalgan atopik dermatitning sababi . Davolash bosqichi qancha davom etishi va kelajakda yana duch kelishingiz kunlik ovqatlanish va uning sifatiga bog'liq. Bolalarda vaqt o'tishi bilan dermatit surunkali holatga kelishini bilish juda muhim, shuning uchun siz hech qachon shifokorga tashrif buyurishni va davolanishni kechiktirmasligingiz kerak.
Bizni Charchatadigan Ovqatlar
Ovqat - bu o'z kuchini to'ldirish vositasi. Ammo ba'zi hollarda buning aksi bo'ladi - ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish bizni zaif va charchagan his qiladi. Shuning uchun biz dasturxonimizda ovqatni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashimiz kerak.
Kilogramm Berishni Qiyinlashtiradigan Ovqatlar Va Odatlar
Ehtimol siz samarali parhezga o'tsangiz, tez va oson vazn yo'qotasiz deb o'ylaysiz. Ha, gipotetik ravishda bunday imkoniyat mavjud, ammo parhez tugagandan keyin nima bo'ladi? Magnit singari, funtlar yana sizning raqamingizga tezda yopishadi, agar siz yaxshi bilmasangiz ozishni qiyinlashtiradigan ovqatlar va odatlar .
Bizni Charchatadigan Qanday Ovqatlar?
Oziqlanish - bu bizning tanamiz energiya bilan quvvatlanadigan jarayon va biz o'zimizni yanada tetik his qilishimiz kerak. Ammo, biz ovqatlanib bo'lgandan keyin yana qanday charchaganimizni his qildingizmi? Ushbu hodisa mantiqiy tushuntirishga ega - ba'zi oziq-ovqatlar bizni charchoq his qiladi.
