2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqat - bu o'z kuchini to'ldirish vositasi. Ammo ba'zi hollarda buning aksi bo'ladi - ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish bizni zaif va charchagan his qiladi. Shuning uchun biz dasturxonimizda ovqatni juda ehtiyotkorlik bilan tanlashimiz kerak.
Avvalo, bizni charchatadigan ovqatlar haqida gapirganda, yog'li ovqatlarni eslatib o'tishimiz kerak. Oziq-ovqat mahsulotidagi yog ', ayniqsa qovurilgan ovqatlar, charchashga olib keladi.
Ular iste'mol paytida energiyani ko'payishiga olib keladi, ammo keyin uyquchanlik hissi paydo bo'ladi. Buning sababi shundaki, tanani qayta ishlash uchun juda ko'p vaqt va kuch talab etiladi.
Yog'li ovqatlar bilan bir qatorda spirtli ichimliklar ular bilan birga birinchi o'rinda turadi. Bu uyquchanlikni keltirib chiqaradi, ammo haqiqiy yengillikni keltirmaydi. Shu tarzda, tana to'g'ri dam olish qobiliyatini yo'qotadi.
Spirtli ichimliklardan keyin tanamizdan hayotiylikni so'radigan boshqa mahsulotlar shirin narsalardir. Biz ularni iste'mol qilsak, ular qondagi qand miqdorini keskin oshirib yuboradi va bu tanada og'irliklarga ega.
Turkiya go'shti - bu juda ajablanarli, ammo uning tarkibidagi oqsillar ishlashni pasaytiradi. Ular gevşetici ta'sirga ega, bu esa jismoniy mashqlar uchun yomon ta'sir qiladi.
Agar charchashni xohlamasangiz, barcha oq unli makaronlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Dastlab energiya ko'tarilishini keltirib chiqaradigan, u tezda pasayib, tanani kuchsiz qoldiradi.
Shunga o'xshash boshqa oziq-ovqatlar, ayniqsa, aperatifler, don va makaron. Ular bilan muammo shirinliklar bilan bir xil - glyukoza keskin va zararli darajada ko'tariladi.
Charchoqni his qilmaslik uchun tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida tarkibida ko'p miqdordagi tarkibida uglevodlar mavjud bo'lmagan ovqatlar, masalan, donli makaron va jigarrang guruch hamda gazlangan ichimliklar. Bundan tashqari, nima yeysiz, agar haddan oshib ketsangiz, charchoq va to'yinganlik mavjud bo'ladi.
Agar siz hali ham charchaganingizni his qilsangiz, dietangizni tubdan o'zgartirishingiz kerak. Kundalik menyuga turli xil meva va sabzavotlarni kiriting. Shuningdek, kuniga kamida 3 marta kichik bo'laklarda ovqatlanishga harakat qiling. Va esda tuting - sarimsoq har qanday charchagan tanani quvvatlantiradigan oziq-ovqatdir.
Tavsiya:
Bizni Uzoq Vaqt To'ydiradigan Past Kalorili Ovqatlar
Kilogramm berishni yoki vaznni sog'lom saqlashni xohlayotganda, oshqozoningiz gumburlay boshlaganda, barcha harakatlaringiz behuda ketishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun siz bunday inqirozli paytda qanday ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini bilishingiz kerak, bu sizning dietangizga zararli ta'sir qiladi deb xavotirlanmasdan.
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Yurakni Charchatadigan Odatlar Va Ovqatlar
Yurak yurak-qon tomir tizimining asosiy a'zosi bo'lib, uning vazifasi qonni tanada haydash, barcha oziq moddalar, kislorod, gormonlar va boshqa moddalarni to'qima va hujayralarga etkazishdir. Har bir qurilma asosiy rol o'ynaydigan va eng kichik o'zgarishlar ishlamay qolishiga olib keladigan ideal mashinani tasavvur qiling.
Bu Siz Ozib Ketadigan Va Ko'plab Kasalliklarni Charchatadigan Meva
Rahmat jo'xori gullari sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaysiz va ko'plab kasalliklarni davolaysiz. Bu eng qimmat va kam kaloriyali kuz mevasi. Ko'plab muxlislari bo'lgan eng mashhur meva bo'lmasa-da, kichik qizil mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish kerak, chunki:
Bizni Charchatadigan Qanday Ovqatlar?
Oziqlanish - bu bizning tanamiz energiya bilan quvvatlanadigan jarayon va biz o'zimizni yanada tetik his qilishimiz kerak. Ammo, biz ovqatlanib bo'lgandan keyin yana qanday charchaganimizni his qildingizmi? Ushbu hodisa mantiqiy tushuntirishga ega - ba'zi oziq-ovqatlar bizni charchoq his qiladi.
