2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz Sofiyaning baxtli fuqarolarini his qilsangiz va Sofiyadan tashqarida yashovchilarning barchasini provintsialistlarning nomi bilan chaqirsangiz, ko'kragingizni mag'rurlik bilan püskürtsangiz, darhol ular aytganidek erga tushing. Chunki Sofiya eng iflos havosi bo'lgan shahar va mamlakatimizning poytaxti bo'lib, u o'z navbatida Evropada eng iflos havosi bo'lgan 5 mamlakat qatoriga kiradi.
By iflos havo uni faqat Bosniya va Gertsegovina, Makedoniya shimoli va Kosovo ortda qoldirgan. Ha, qayg'uli yangiliklar, ammo bu o'lchovlarni ko'rsatadi havoning tozaligi, isitish mavsumi to'liq kuch bilan boshlanishidan oldin ham.
Shunday qilib, siz qandaydir tarzda qilishingiz mumkin o'pkangizni himoya qilish uchunSofiya munitsipalitetining rasmiy veb-saytida ham, www.sofianci.net da ham har kuni kuzatib borishingiz mumkin bo'lgan, eng iflos havosi bo'lgan nuqtalardan uzoq turmaslik kerak emas (ma'lumot juda ishonchli, chunki u 200 dan ortiq odam tomonidan kuzatiladi) o'lchov nuqtalari), shuningdek chekishni unutish, shuningdek passiv chekuvchiga aylanadigan muassasalar haqida.
Hozircha hamma narsa mantiqan tuyuladi, lekin siz u erda ekanligini bilmasligingiz mumkin ba'zi ovqatlarbu bizning o'pkamizning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Gotvach.bg ning qisqa ro'yxatini tanladi Sofiyaning har bir fuqarosi uchun majburiy oziq-ovqat.
1. Bargli sabzavotlar
Ular antioksidantlarga juda boy, ammo nitratlar xavfi tufayli ularni iste'mol qilishdan oldin ularni taxminan 30 daqiqa davomida suvga qo'yish majburiydir. Faqat mavsumiy bargli sabzavotlarni ta'kidlang va hatto ular organik bo'lsa ham yaxshiroqdir.
2. Xochga mixlangan sabzavotlar
Bularga lavlagi, sholg'om, gulkaram, brokkoli va boshqalar kiradi. Muntazam iste'mol qilish uchun hatto tanamizni saraton kasalligidan himoya qiladi degan da'volar mavjud.
3. Omega 3 yog 'kislotalari
Siz darhol omega 3 yog 'kislotalariga boy, ammo bu qimmatbaho tarkibga kam bo'lmagan oddiy skumbriya, kamalak alabalığı va boshqalar kabi qimmatbaho ikra haqida gapiramiz, degan qarorga kelasiz. Agar siz baliqni umuman yoqtirmasangiz, unda yong'oq va tuxumlarga "pul tikish" - shuningdek, omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai.
4. Zanjabil
Biz endi uni juda ekzotik deb qabul qilmasligimiz kerak, chunki siz uni quruq ziravor sifatida emas, balki ildiz shaklida ham olishingiz mumkin. Agar biz bu holatda hamma mahalliy mahsulotlarni iste'mol qilishi kerak degan o'qituvchi Piter Deunovga ahamiyat bermasak, unda uni zanjabilingiz menyusiga muntazam qo'shishni o'rganing. Hatto ziravorlarni salatlash uchun ham javob beradi.
4. Sarimsoq
Ushbu tabiiy antibiotik o'pkamizning to'g'ri ishlashi uchun juda foydali va garchi u biz uchun zanjabil kabi ekzotik "eshitilmasa" ham, uni aslo qadrlamang.
Kundalik ratsioningizga yuqoridagi oziq-ovqat mahsulotlarini qancha ko'p qo'shsangiz, o'pkangiz sog'lig'i shunchalik yaxshi "zavqlanadi".
Tavsiya:
Sofiyada Oziq-ovqat Chiqindilariga Qarshi Kampaniya
Sofiya qarshi kampaniyaga qo'shiladi oziq-ovqat chiqindilari Londonda mer Sodiq Xon tomonidan ishga tushirilgan. Mamlakatimizdagi tashabbusning boshlanishini Yordanka Fandakova tashkillashtirgan ovqat bilan tadbir mehmonlarini muomala qilgan.
Har Kuni Majburiy Ovqatlar
Biz doimo sog'lom ovqatlanishning qanchalik muhimligini eshitamiz. Qaysi ovqatlarni iste'mol qilmasligi va qaysi mahsulotlarga etib borishi mumkinligi haqida ma'lumotga ega bo'lmagan deyarli hech kim qolmadi, lekin tez-tez emas. Har qanday ovqatdan ortiqcha foydalanish tanaga o'ta zararli, ammo to'g'ri qaror o'zingizni biron bir mahsulotdan butunlay mahrum qilmaslikdir.
Guruch Va Baklagiller Bolalar Uchun Majburiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Har bir ona homiladorlik paytida bolasi unga bergan narsasini eyishini biladi. Bola qornida o'sib chiqquncha, hamma narsa yaxshi - unda hech qanday da'vo yo'q. U o'sishda, o'tishda va hokazolarni boshlaganda vaziyat butunlay boshqacha. Bolaning tanasi sog'lom va loyli bo'lishi uchun uning ovqatlari har xil va to'liq bo'lishi kerak.
Qish Uchun 10 Ta Majburiy Oziq-ovqat Nima?
Qish - tanamizda vitaminlar etishmasligini olish mumkin bo'lgan fasl. Qish oylarida bizga E, C, D vitaminlari etishmaydi. Diyetologlar yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish yoz oylaridagidek katta bo'lmagan bir paytda tanadagi etishmovchiligini qoplash uchun nimani iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Sofiyada Yashovchi Uning Nonidan Plastmassa Topdi
Sofiya shahridan bir kishi nonidan taniqli oziq-ovqat zanjiri sotib olgan plastmassa bo'laklarini topganini e'lon qildi. Noxush hayratga tushgan xaridor non taniqli brenddan ekanligini aytadi. "Men olib chiqqan birinchi filialda ham bir narsa ko'k rangda ekanligini ko'rdim.
