2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir ona homiladorlik paytida bolasi unga bergan narsasini eyishini biladi. Bola qornida o'sib chiqquncha, hamma narsa yaxshi - unda hech qanday da'vo yo'q.
U o'sishda, o'tishda va hokazolarni boshlaganda vaziyat butunlay boshqacha. Bolaning tanasi sog'lom va loyli bo'lishi uchun uning ovqatlari har xil va to'liq bo'lishi kerak.
Bunga gazaklar, loviya, vafli va chiplar kabi barcha ovqatlar kiritilmaydi. Kichkina bolaga makkajo'xori tayoqchalarini berish shunchaki qabul qilinishi mumkin emas, ammo ko'plab yosh onalar bu xatoga yo'l qo'yishadi. Farzandingizga bunday zararli ovqatlarni bermaslik uchun, uning nonushta, tushlik va kechki ovqat to'liq bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Sog'lom ovqat bolani barcha organlar va tizimlarning to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan zarur moddalar bilan ta'minlaydi. Sog'lom ovqatlanish odatlari bolada iloji boricha erta shakllantirilishi kerak, chunki keyinchalik ularni o'zgartirish juda qiyin.
Bugungi kunda bolalar sendvichlarni oq non, pechene, shirin atıştırmalıklar, shokolad va gazlangan ichimliklarni afzal ko'rishadi va fonda meva va sabzavotlar, baliq va yangi go'sht kabi muhim tarkibiy qismlar mavjud.
Sink, temir, kaltsiy va magniy bolalarda suyak zichligini to'g'ri to'planishi uchun juda muhimdir. Kelajakda yo'qligi osteoporoz yoki yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Natijada, dastlabki salbiy belgilar avvalgi bosqichda paydo bo'ladi: energiya etishmasligi, tez charchash, kontsentratsiyaning buzilishi, immunitetning pasayishi va xolesterin darajasi.
Bolaning sog'lom, tetik va jilmayishi va tanasini barqaror qurishi uchun har bir ona uchun barcha ovqatlanish vaqtida kerakli mahsulotlarni etkazib berish yaxshidir.
Nonushta uchun donni sut bilan birga berish yaxshidir. Ushbu kombinatsiya barcha yoshdagi odamlarning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishi mumkin.
Bolaning maktabda iste'mol qiladigan ikkinchi nonushta go'sht va sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar yoki mayiz bilan sendvichlar bo'lishi mumkin, va olma bu shunchaki zarur narsadir. Bir shisha mineral suv qo'shishni unutmang.
Farzandingizning asosiy ratsionida albatta tsellyulozaga boy mahsulotlar, masalan, dukkakli ekinlar, no'xat, mevali salat, yogurt, guruchli sut bo'lishi kerak.
Bolalarning ovqatlanishiga alohida e'tibor bering, chunki ko'plab ovqatlanish buzilishi mumkin. Bu, ayniqsa, qizlar uchun juda muhimdir, chunki reproduktiv tizimning normal funktsiyalarini yaratish juda ko'p ozuqa va energiya talab qiladi.
Tavsiya:
Nima Uchun Qora Guruch Eng Foydali Hisoblanadi
Mamlakatimizda pishirishda qora guruchdan foydalanish sust. Biroq, bu nav guruchning barcha turlaridan eng foydali hisoblanadi, shu jumladan jigarrang guruchga qaraganda sog'liq uchun ko'proq foydali. Qora guruchni "taqiqlangan guruch"
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Uyda Bolalar Va Bolalar Ovqatlarini Tayyorlash Qoidalari
Uyda ovqat pishirish har doim ham yaxshi, ayniqsa, yosh bolalar yoki chaqaloqlar uchun ovqat tayyorlash haqida gap ketganda. Ammo, bu holatlarda, tayyorgarlik paytida ba'zi bir asosiy gigiena qoidalariga rioya qilish o'ta muhimdir. Yosh bolalar uchun ovqat tanlashda, ayniqsa, ular ikki yoshga to'lmaganida, pasturriza qilinmagan sut va mahsulotlardan saqlanish kerak.
Bolalar Uchun Bolalar Muzqaymoqini Qanday Tayyorlash Mumkin
Yozda hamma muzqaymoq iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, ayniqsa kichkintoylar. Uyda tayyorlangan muzqaymoqdan ko'ra yaxshiroq va foydali bo'lishi mumkin. Bolalar muzqaymoqlari bolalar e'tiborini jalb qilish uchun rang-barang va mazali, har xil foydali mevalar bilan bezatilgan bo'lishi kerak.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
