2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar har kuni ertalab nonushta paytida tuxum iste'mol qilsangiz, tanangizga ikki barobar foyda keltirasiz. Birinchidan, tuxum kunni boshlash uchun eng yaxshi tanlovlardan biri, ikkinchisi - ular yoshlik manbai.
Kuniga bitta tuxumni iste'mol qilish skelet mushaklarini yaxshilashi va tanani keksa odamlarda xavf ostida bo'lgan ba'zi kasalliklardan himoya qilishi isbotlangan.
Tuxumlarning sog'liq uchun juda foydali ekanligi va ba'zi kasalliklar xavfini kamaytirishga qodir ekanligi azaldan ma'lum bo'lgan.
Qarish jarayoni bilan yurak xastaligi va ko'rlik xavfining tuzoqlari paydo bo'ladi va agar biz muntazam ravishda tuxum iste'mol qilsak, ularni oldini olish mumkin.
Nutrition & Food Science jurnalining yozishicha, tuxum zararli xolesterolni kamaytiradigan va tanadagi muhim oqsillarni yo'qotilishining oldini oladigan birikmalarga boy.
Tuxum oqsil va boshqa turli xil ozuqaviy moddalar manbai sifatida nafaqaxo'rlar uchun muhim oziqa hisoblanadi.
Ular inson uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalarni ta'minlaydi va bir nechta vitamin va minerallarni, shu jumladan A vitamini, riboflavin, foliy kislotasi, B6 vitamini, B12 vitamini, xolin, temir, kaltsiy, fosfor va kaliyni ta'minlaydi.
Tuxumlarda miyaning rivojlanishi uchun muhim oziq moddasi bo'lgan va homilador va emizikli ayollarda juda muhim bo'lgan xolin mavjud. Bu homila miyasining sog'lom rivojlanishini ta'minlaydi va qarilikda foydalidir.
Tuxumlarning vitamin bombasi - bu sariqlik, chunki u tarkibida A, D va E vitaminlari mavjud bo'lib, tuxum D vitamini o'z ichiga olgan oz sonli tabiiy ovqatlardan biridir.
Ma'lumot uchun, katta tuxum sarig'ida 60 kaloriya, oqsilda esa 15 kaloriya bor. Katta sarig 'tarkibida tavsiya etilgan 300 mg xolesterol dozasining uchdan ikki qismidan ko'prog'i mavjud.
Tavsiya:
Yovvoyi Guruch Yurakni Sog'lom Tutadi Va Ozishga Yordam Beradi
Guruch so'zi uning nomida mavjud bo'lsa-da, yovvoyi guruch u ozroq, ozroq to'yimli va boshqa rangga ega an'anaviy Osiyo guruchiga unchalik yaqin emas. Yovvoyi guruch aslida to'rt xil o't turini, shuningdek ulardan olinadigan foydali donni tasvirlaydi, ularning uchtasi Shimoliy Amerikada, bittasi Osiyoda.
Qanday Qilib Uzoq Vaqt Yosh Bo'lish Kerak
Yoshroq qolish uchun siz asosan yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz, shirinliklarni quritilgan mevalarga almashtirishingiz kerak. Kechqurun suvda namlangan jo'xori uni bilan nonushta, unda quritilgan mevalar va ozgina sut qo'shiladi.
Qahva O'rniga Bir Piyola Adaçayı çayı Sizni Ishda Hushyor Tutadi
Tushlikdan keyin uxlash istagi bilan kurashish odatda kofe bilan amalga oshiriladi. Ammo muammo shundaki, organizm tarkibidagi kofeinga odatlanib qoladi va vaqt o'tishi bilan kofening tetiklantiruvchi ta'siri yo'qoladi, kofeinning sevimli ichimlik bilan haddan tashqari ko'p iste'mol qilishda sog'likka boshqa salbiy ta'siri haqida gapirmasa ham bo'ladi).
Turbocafe Sizni Soat Oltigacha Bedor Va Baquvvat Tutadi
Espressodan 80 barobar kuchliroq kofe 18 soat davomida sizni hushyor va baquvvat tutishi mumkin. Uni Viscous Coffee egasi - tibbiyot xodimlari uchun kofe ishlab chiqargan Stiv Bennington yaratgan, u doimiy ravishda uning restoraniga tashrif buyuradi va favqulodda yordam bo'limida uzoq vaqt siljishlar tufayli katta miqdordagi energiyaga ehtiyoj seziladi.
Burger O'zini Qanday Tutadi?
Ko'pchilik iste'mol qilishni yoqtiradigan mazali katta burgerlar, garchi ular unchalik foydali emasligini bilsalar ham, aslida haqiqiy qiyinchilik bo'lib chiqadi. Yo'lda hech qanday to'siqsiz katta sendvichlarni yeyishga muvaffaq bo'lganlar kam.
