2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Yoshroq qolish uchun siz asosan yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz, shirinliklarni quritilgan mevalarga almashtirishingiz kerak.
Kechqurun suvda namlangan jo'xori uni bilan nonushta, unda quritilgan mevalar va ozgina sut qo'shiladi. Rosehip choyini muntazam ravishda shakarsiz iching, undagi barcha vitaminlarni o'zlashtiring.
Kuniga bir necha qoshiq jo'xori uni, go'sht va sut mahsulotlari bilan to'ldirilgan pomidor, apelsin, bir piyola choy va qatiq, shuningdek salat sizning uzoq vaqt yosh va chiroyli ko'rinishingizni ta'minlaydi.
Yoshartiruvchi effektga ega mahsulotlar orasida ko'k, brokkoli, jo'xori uni, apelsin, oshqovoq, so'ya, loviya, losos, ismaloq, qora va yashil choy, pomidor, kurka, yong'oq va yogurt bor.
Ushbu mahsulotlarning barchasi tanada harakat qilish uchun haftada kamida to'rt marta iste'mol qilinishi kerak. Yoshlikni saqlashning yana bir siri - kuniga kamida besh marta kulish.
Agar siz o'ttizinchi tug'ilgan kuningizni allaqachon o'tgan bo'lsangiz, har kuni turgandan keyin va yotishdan oldin har xil turdagi o'tlardan tayyorlanadigan yoshlik eliksirini ichishingiz kerak.
Ikki yuz gramm romashka, yuz gramm Seynt Jonning ziravorlari, yuz gramm qayin kurtaklarini aralashtiring va yarim litr issiq suv quying. Yigirma daqiqadan so'ng, torting. Har kuni bir stakan choy qoshiq asal bilan va bir stakan ertalab och qoringa, yana asal bilan iching. U bir oy davomida ichiladi va har to'rt yilda takrorlanadi.
Yuzingiz qanchalik yaxshi ko'rinmasin, sizning qo'llaringiz haqiqiy yoshingizga xiyonat qiladi. Qandaydir tarzda biz bilak suyaklari ajralib turadigan va teriga ajin tushadigan paytni qo'lga kirita olmaymiz.
Doimiy ravishda yog'li kremni qo'llang, ob-havo ta'siridan va uy sharoitida ishlatadigan turli yuvish vositalaridan himoya qiling. Siz teringizni zaytun moyi bilan moylashingiz va uxlash uchun paxta qo'lqoplarini kiyishingiz mumkin.
Tavsiya:
Nega Ovqatni Uzoq Vaqt Chaynash Kerak?
Yaxshi hazm qilish og'izdagi fermentlardan boshlanganligi sababli, biz barcha ovqatlarni yaxshilab chaynashimiz kerak. Ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, qancha uzoq vaqt chaynasangiz, fermentlar qancha vaqt ovqatga ta'sir qilishi mumkin.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Olmani Uzoq Vaqt Davomida Qanday Saqlash Kerak
Meva va sabzavotlar mutanosib ovqatlanish uchun zarurdir. Qish paytida ham ulardan zarur vitaminlarni olishimiz kerak. Ammo qanday qilib qish davomida yoki hech bo'lmaganda uning ko'p qismida bog'dan meva va sabzavotlarni saqlash kerak? To'g'ri, har qanday meva va sabzavotlar allaqachon supermarketlarda butun yil davomida sotiladi, ammo ularni hech qanday tarzda o'zimiz etishtirgan mahsulotlar bilan taqqoslab bo'lmaydi.
Uzoq Vaqt Davomida Mevalarni Qanday Qilib Yangi Saqlash Kerak?
Har bir inson mevani saqlashning eng yaxshi va eng uzoq usuli uni quritish, muzlatish yoki saqlab qolish ekanligini biladi. Biroq, ularni har qanday issiqlik bilan ishlov bermasdan yangi saqlash qiyin. Aynan shu tarzda, ular eng mazali bo'lib, qimmatbaho moddalarining bir qismini yo'qotmaydi.
Uzoq Vaqt Davomida Qanday Qilib To'yni His Qilish Kerak
Kamroq faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar doimiy ravishda ovqat iste'mol qilishadi, hatto ular ovqatlangan bo'lsa ham. Iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini sog'liqqa mos keladigan me'yorda ushlab turish uchun ovqatlanish mutaxassilari qanday qilib uzoqroq turish va shu tariqa qo'shimcha funt to'planishiga yo'l qo'ymaslik haqida maslahat berishadi.