2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kraxmalni o'z ichiga olmagan meva va sabzavotlar, siz qancha iste'mol qilsangiz ham, ortiqcha vazn qo'shmaydi. Buning sababi shundaki, ular asosan suvdan iborat, kam kaloriya va tolaga ega bo'lib, bu bizning to'yimizni his qilishimizga yordam beradi.
Bunga misollar: pomidor, karam, greyfurt, selderey, ko'k, brokkoli, qovun, gulkaram, qulupnay va boshqalar. Garchi nol kaloriya taomlari degan narsa yo'q bo'lsa-da, sizning belbog'ingiz haqida qayg'urmasdan bemalol bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar mavjud.
Dietolog Doktor Liza Yangning so'zlariga ko'ra, bu ovqatlar odatda ikkita toifaga kiradi: kraxmalli bo'lmagan mevalar yoki sabzavotlar.
Yoshning aytishicha, ushbu ovqatlarni iste'mol qilish bilan ortiqcha vaznni ko'paytirmaslikning bir qancha sabablari bor.
Ular asosan suvdan iborat. Ular kaloriya miqdori past. Ular tarkibida tolani his qilish va to'yintirishga yordam beradigan tolalar mavjud.
Ushbu meva va sabzavotlar kaloriya miqdori yuqori emasligiga qaramay, ular ko'plab vitaminlar, antioksidantlar va sog'ligimiz uchun juda ko'p foydali foydali moddalarga boy.
Yuqoridagi galereyamizga qarang va qaysi meva va sabzavotlarni belingizdan xavotirlanmasdan yeyishingiz mumkinligini ko'ring.
Tavsiya:
Glyutensiz Dietada Eyishingiz Mumkin Bo'lgan Ovqatlar
Kleykovina - bu oqsil bug'doy, javdar va arpa kabi ba'zi donalarda uchraydi. Bu elastiklik va namlikni ta'minlash orqali oziq-ovqat shaklini saqlab qolishga yordam beradi. Shuningdek, u nonning ko'tarilishiga imkon beradi va chaynash tuzilishini ta'minlaydi.
Kaloriyalarni Hisoblamasdan Eyishingiz Mumkin Bo'lgan Mazali Taomlar
Yaxshi formada qolish uchun biz ko'pincha o'zimizni sevimli ovqatlarimizdan mahrum qilamiz. Ha, buning iloji yo'q, lekin biz ularni har doim o'zimiz uchun unchalik mazali bo'lmagan boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan almashtira olamiz, bu bizning ko'rishimizga ta'sir qiladi deb xato qilamiz.
Kechqurun Eyishingiz Mumkin Bo'lgan Ovqatlar
Qisqa vaqt ichida hamma och qoldi. Bu yotishdan oldin sodir bo'ladimi yoki kechasi oshqozoningizni qovurg'angizga yopishgan holda uyg'onasizmi - muzlatgich hujumi muqarrar. Ehtimol, bundan keyin o'zingizni yomon his qilasiz, chunki siz dietologlarga ishonasiz kech ovqatdan ko'ra zararli narsa yo'q .
Kechga Yaqin Pushaymon Bo'lmasdan Eyishingiz Mumkin Bo'lgan Lazzatlar
Deyarli har bir parhezda kechki ovqatni erta iste'mol qilish va undan keyin hech qanday iste'mol qilmaslik talablari mavjud yotishdan oldin ovqatlar . Bunday tavsiyalar, vaznning sezilarli darajada oshib ketishidan qo'rqish va oshqozonda og'irlikni keltirib chiqaradigan ishlov berilmagan ovqat tufayli uxlab qolish qiyinligi bilan ham belgilanadi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Salbiy Kaloriya Miqdori Bo'lgan Ovqatlar
Haqiqatan ham kaloriya bo'lmagan ovqatlar yo'q. Quyidagilar istisno emas. Biroq, ularning hazm bo'lishi tanadan o'zlariga qaraganda ko'proq kaloriya oladi. Buning sababi shundaki, ushbu oziq-ovqatlardan kaloriya olish jarayoni qiyinroq kechadi va shuning uchun tanada ular ustida ko'proq ishlash kerak, shu bilan kuch sarflanadi.
