2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqin vaqtgacha biz uchun juda ekzotik meva deb hisoblagan, bugun biz avakado iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Eshitishimizcha kaloriya bo'lsa ham, uning inson salomatligi uchun foydasi katta.
Undagi barcha ozuqaviy moddalarning boyligi tufayli u to'yingan ta'sirga ega va ovqat hazm qilish tizimimiz faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Bu avokado bizning vazn yo'qotishimizga yordam beradi degan mantiqiy xulosaga olib keladi.
Sizga bizning 6 ta taklifimizni namoyish etishdan oldin avakado qanday iste'mol qilinadi, shuningdek, xarid qilish paytida uni qanday tanlash kerakligini eslatib o'tamiz.
Avakado qora dog'larga ega bo'lmasligi, juda qattiq yoki yumshoq bo'lmasligi muhimdir. Bu bir oz murakkab tuyuladi, lekin juda qiyin bo'lsa, demak, u pishmagan va juda yumshoq bo'lsa, ichi "pihtia" ga aylanganini kutish mumkin.
Yaxshiyamki, siz ushbu bebaho mevani olganingizdan so'ng, uni qanday qo'shishingiz mumkin avokado kundalik menyuda, shunda siz ham sog'lom, ham zaifsiz.
O'simliklar bilan avakado
Och bo'lganingizda, shirin narsaga qo'l urish o'rniga, avakadoni tozalab, 2 qismga bo'lib, ozgina balzam sirkasi, zaytun moyi, tuz va murch bilan ziravor qiling.
Avakado salatlari
Avakado mos keladi deyarli har qanday salat, ammo ko'katlar uchun mukammal qo'shimcha. Bir nechta aysberg barglari, dilimlenmiş avakado va parmesan ajoyib salat uchun asosdir. Avakado, shuningdek, tovuq, tuxum yoki baliq bilan salat uchun juda mos keladi.
Avakado sho'rvalari
Avakado yozgi ajoyib sho'rvalarni tayyorlaydi. Eng mashhurlari avakado va bodring yoki avakado va qovoqli qaymoqli sho'rva, ammo siz boshqa foydali retseptlar bilan tajriba qilishingiz mumkin.
Avakado sendvichlari
Avakado yordamida sizning tushdi noningizga yoyish uchun har qanday gazak yoki pate tayyorlash mumkin. Bu mashhur guakamolning asosiy tarkibiy qismidir, ammo siz uni maydalashingiz va sendvichingizga ozgina pishloq bilan yoyishingiz mumkin.
Panjara qilingan avakado
Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo sevimli steyklaringizni pishirganda, garnitür sifatida panjara qilingan avakado tayyorlang.
Tuxumlangan avakado
Keyingi safar odatdagi qovurilgan tuxum yoki omletni tayyorlaganingizda, tug'ralgan avakado qo'shing. Pazandachilik kombinatsiyasi qanchalik muvaffaqiyatli ekaniga hayron qolasiz!
Tavsiya:
Avakado Iste'mol Qilishning 23 Mazali Usuli
Avakado dietangizga ko'proq ozuqa moddalarini qo'shish uchun ko'plab retseptlarga qo'shilishi mumkin. Faqat 28 g avakado tarkibida juda ko'p miqdorda foydali yog'lar, tolalar va oqsillar mavjud. Avakadolarning yurak-qon tomir tizimiga, vaznni nazorat qilish va sog'lom qarishga yaxshi ta'sir ko'rsatishi ham isbotlangan.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Sog'lom Bo'lish Uchun Bakteriyalar Bilan Oziq-ovqat Iste'mol Qiling
Haqiqatan ham sog'lom ovqatlanish uchun siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak, deb maslahat beradi ingliz ovqatlanish mutaxassisi Maykl Pollen. Unga ko'ra, non qanchalik oq bo'lsa, shunchalik ko'p zarar ko'radi. Shuning uchun, kepakli nonni iste'mol qiladigan odamlar kamroq kasalliklarga duch kelishadi.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ustritsalarni Iste'mol Qiling
Istiridye - bu 700 yildan ortiq vaqt davomida dunyoga ma'lum bo'lgan ajoyib va juda foydali noziklik. Va ular qanday shaklda iste'mol qilinishidan qat'i nazar, pishirilgan yoki xom ashyo bo'lishidan qat'i nazar, ular inson uchun, ayniqsa yurak-qon tomir tizimi va miya salomatligi uchun bir qator afzalliklarga ega.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
