2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dukkakli ekinlar inson salomatligiga sog'liq uchun foydasi bilan qadimdan ma'lum. Ular salatlar, asosiy taomlar, sho'r krakerlar va boshqalarni tayyorlashda ishtirok etishlari mumkin. Ular, shuningdek, ozuqaviy moddalarga boy va kam kaloriya. Bundan yaxshiroq nima bor?
Va ob'ektivning tanaga beradigan foydalari haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingiz ko'ring.
Yasmiq yurak salomatligi uchun juda foydali ekanligini bilasizmi? Undagi tolalar bir qator yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, ko'plab organlar va tizimlar uchun muhim bo'lgan magniy va foliy kislotasiga boy.
Magniy qon aylanishini yaxshilaydi va shu sababli organizmga kislorod va ozuqa moddalarini uzatadi.
Folik kislota, o'z navbatida, homosisteinni (oziq-ovqat bilan birga olinadigan oqsil) organizm uchun muhim bo'lgan moddalarga aylanishida ishtirok etadi. Va agar u yuqori qiymatlarda to'planib qolsa, bu inson tomirlariga, miyaga va DNKga zarar etkazadi. Homiladorlik paytida B9 vitamini ham juda qimmat bo'lib, kichik embrionni asab naychasining shikastlanishidan himoya qiladi.
Shuningdek, yasmiq oqsilga boy. Bu vegetarianlar va veganlar uchun juda jozibali ovqatga aylanadi. Va nafaqat ular uchun, balki parhez ovqatlanish tarafdorlari uchun ham. Yasmiq to'yimli, ammo kam kaloriya, bu uni ajoyib oziq-ovqat mahsulotiga aylantiradi. Bir stakan qaynatilgan yasmiq tarkibida atigi 230 kaloriya bor, ular tanani etarli miqdordagi minerallar, oqsillar va tola bilan to'ldiradi va ta'minlaydi.
Ushbu dukkakli ekinlarni iste'mol qilishning yana bir foydasi - bu tanadagi qondagi shakar miqdorini tartibga solish qobiliyatidir. Bu yasmiqni diabet, gipoglikemiya va insulinga chidamli odamlar uchun juda foydali ovqatga aylantiradi.
Shuningdek, yasmiq ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydi, ich qotishi yoki boshqa muammolarga yordam beradi, masalan, Irritabl ichak sindromi.
Yasmiq vujudga juda ko'p energiya beradiganligi isbotlangan. Uning tarkibida temir mavjud bo'lib, u gemoglobindan kislorodni tashishga yordam beradi.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
Sog'lom Ichak Florasi Uchun Probiyotiklar! Nima Uchun?
Hayotning hozirgi sur'ati, doimiy stress va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida uni saqlashga alohida e'tibor berilishi kerak normal ichak mikroflorasi . Probiyotikalar (yunoncha πro - "uchun", "" + ςóς - "hayot"
Nima Uchun Yasmiq Sho'rva Juda Foydali?
Yasmiq, ehtimol 6000 yil oldin odamlar tomonidan etishtiriladigan eng qadimgi dukkaklilardir. Ming yillar davomida uning har xil turlari paydo bo'ldi, ular har xil yo'llar bilan tayyorlandi. Klassik, ammo bizning stolimizdagi an'anaviy taom bo'lgan yasmiq sho'rva bo'lib qoladi.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
