2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayçiçek urug'ining ta'mi bolgarlar tomonidan yoqadi va tan olinadi. Bozorda ularni tayyor mahsulot sifatida tayyorlash va tarqatish usullarining kamchiligi shundaki, ular ko'p miqdorda tuz bilan ovlanadi.
Tuzsiz pishirilgan taxminan 28,3 / untsiya / gramm kungaboqar urug'idagi ozuqaviy tarkib quyidagicha:
Kaloriya - 164; oqsil - 5,4 g; xun tolasi - 3,1 g.
Mineral tarkibi: fosfor - 327 mg.; kaliy - 241 mg.; magniy - 37 mg.; kaltsiy - 20 mg.; temir - 1,08 mg.; rux - 1,5 mg.; natriy - 1 mg.; selen - 22,5 mikrogram; marganets - 0,598 mg; asal - 0,519 mg.
Vitamin tarkibi: E vitamini - 7,4 mg.; vitamin B5 - 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg.; vitamin B6 - 0,22 mg.
Qovoq urug'lari - ko'pincha salatlarni bezashda ishlatiladi, bizning mamlakatimizda u yaxshiroq pishiriladi va tuzlanadi. U biroz o'ziga xos ta'mga ega bo'lsa-da, urug'larni tozalash osonroq va o'ziga xos yashil dekorativ ko'rinishi tufayli yoqadi. Bir untsiya / 28,3 gramm / qovurilgan qovoq urug'i quyidagi tarkibni o'z ichiga oladi:
Kaloriya-163; oqsil - 8,4 g; xun tolasi - 1,8 g.
Mineral tarkibi: fosfor - 333 mg.; kaliy - 223 mg; magniy - 156 mg.; kaltsiy - 15 mg.; natriy - 5 mg.; temir - 2,2 mg.; rux - 2,17 mg.; marganets - 1,2 mg.
Vitamin tarkibi: B3 vitamini - 1,2 mg.; vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
Susan urug'lari foydalanishning keng doirasiga ega. Uni deyarli hamma narsaga qo'shish mumkin: bezatish uchun makaron, salatlarda va hatto shirinliklarda. Hech qanday ishlov berilmagan, kunjut urug'i bilan to'ldirilgan bir osh qoshiq quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi:
Kaloriya: 52; oqsil - 1,6 g; xun tolasi - 1,1 g.
Mineral tarkibi: kaltsiy - 88 mg.; fosfor - 57 mg.; kaliy - 42 mg.; magniy - 32 mg.; temir - 1,3 mg.; natriy - 1 mg.; sink - 0,7 mg.; asal - 0,36 mg.; marganets - 0,22 mg.
Vitamin tarkibi: B3 vitamini - 0,4 mg.; vitamin B6 - 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Zig'ir urug'i bu miniatyura tabiiy vositasi. Bizni hatto Gipokratning so'zlari ham vasiyat qilmoqda, u buni oshqozon og'rig'iga buyurgan. Uning faol moddalari singib ketishi uchun u maydalangan yoki yaxshilab ezilgan. Bir osh qoshiq tarkibiga quyidagilar kiradi:
Kaloriya - 55; oqsil - 1,8 g; xun tolasi - 2,8 g.
Mineral tarkibi: kaliy-84 mg.; fosfor - 66 mg.; magniy - 40 mg.; kaltsiy - 26 mg; natriy - 3 mg.; temir - 0,59 mg.; rux - 0,45 mg.; marganets - 0,25 mg; asal - 0,12 mg.
Vitamin tarkibi: B3 vitamini - 0,31 mg.; B1 - 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
Ratsionga mos dietada ushbu to'rt turdagi urug'lar kunlik menyuda ajralmas tarkibiy qism bo'lishi mumkin. Susan va zig'ir urug'i eng past kaloriya qiymatiga ega. Bir xil miqdordagi urug'lar uchun hisoblangan xun tolasining eng yaxshi ko'rsatkichlari zig'ir urug'i, keyin esa kungaboqar.
Har bir mahsulot tarkibida ko'proq tolaning mavjudligi, ular bizga ma'lum bo'lgan xususiyatlar bizga qanchalik ta'sir qilishini ko'rsatadi. Elyaf ichakning yaxshi peristaltikasini va toksinlardan tozalashni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, ularning kundalik iste'moli bizni tezroq to'ydiradi va ozroq ovqat iste'mol qiladi.
Tavsiya:
Guruch - Har Xil Turlari, Har Xil Tayyorgarligi
Oq yoki jigarrang, boshoqlangan, qisqa yoki uzun donli donli donli donlar … Basmati, kleykovina, Himoloy, shirinlik … Va yana ko'p narsalar - Osiyodan, Afrikadan, Evropadan va bizning erlarda etishtiriladigan o'simliklardan. Guruch shunchalik xilma-xil va xilma-xil mavjudki, odam ularni ro'yxatlashi, o'qishi va eslab qolishi qiyin bo'ladi.
Har Xil Turdagi Choylarning Afzalliklari
Ba'zilar buni ertalab afzal ko'rishadi, boshqalari kuniga bir necha marta ichishadi, boshqalari esa yotishdan oldin tinchlantirish marosimi sifatida foydalanadilar. Ming yillar davomida choy dunyodagi eng mashhur ichimliklardan biridir. Ichimlik mazali, tonikli yoki tinchlantiruvchi bo'lishdan tashqari, sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega - masalan, u ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi, xolesterin miqdorini kamaytiradi va yurak kasalliklari, diabet
Har Xil Turdagi Pivoning Kaloriyasi
Ha, spirtli ichimliklar tarkibida kaloriya bor. Yana bir noto'g'ri tushuncha - alkogol energiya manbai. Bu, albatta, energiya manbai emas. Spirtli ichimliklar molekulalari miyaga energiya bilan aralashadigan eyforiya tuyg'usini yaratishga ta'sir qiladi.
Har Xil Turdagi Go'shtlarning Glyukemik Ko'rsatkichi
Glisemik indeks mahsulot glyukozaga qanchalik tez aylanishini ko'rsatadigan ko'rsatkichdir. Glyukoza tanadagi asosiy energiya manbai hisoblanadi. Turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin qonda shakar darajasi qancha ko'tarilishini ko'rsatadi.
Har Xil Yog'larning Yonish Nuqtasi
Bu nima ekanligini biz ushbu maqolada tushuntiramiz ko'p yog'larning yonish nuqtasi , Bolgariya bozorida topish mumkin bo'lgan va eng keng tarqalgan qaysi. Biz har bir yog'ga alohida e'tibor qaratamiz va aytamiz yonish nuqtasi nima? ularning har biri.
