2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yana dietada! Yana mahrumlik! Har safar biz yana bir funt olsak va u bilan haddan ziyod his qilishni boshlasak, dietani boshlashdan oldin ham, yo'qotishga qaror qilgan birinchi narsa bu non.
Haqiqatan ham non semirish uchunmi? Restoranda o'tirish va qo'shni stolda har doim ham u qadar parhezli va sog'lom bo'lmagan, non bo'lmaydigan turli xil taomlarni berish uchun bizning ko'pchiligimizga shunday voqea bo'ldi. Non semirish uchun emas! Kepakli nonning o'rtacha kattaligidagi kaloriya, nonga qarab 35 dan 50 gacha. Ajoyib emasmi? Bir bo'lak kepakli nonning biftekni iste'mol qilish bilan bir xil to'yinganlik hissi berishi isbotlangan, ya'ni. agar ozgina sariyog 'bilan yoyilgan ikki bo'lak nonni iste'mol qilsak, o'zimizni ko'proq kaloriya iste'mol qilishdan qutqaramiz.
Hatto Isroil ovqatlanish mutaxassisi Olga Raz tomonidan yaratilgan non bilan shunday parhez mavjud. Ko'p miqdorda non iste'mol qilish ishtahani pasaytirishi va natijada sakkiz hafta ichida 20 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin degan asosga asoslanadi. Ushbu dietaning nazariyasi shundan iboratki, murakkab uglevodlar serotonin miqdorini oshirish uchun ishlaydi, bu esa ishtahani pasaytiradi.
Ratsionning asosini non tashkil etadi, ayollar uchun 12 bo'lakka, erkaklar uchun esa 16 tagacha. Razning ta'kidlashicha, bu kaloriya jihatidan oq non emas, balki butun don yoki qora bo'lishi kerak. U kepakli nonning past glyukemik indeksga ega ekanligini va bu qondagi qand miqdorini saqlashga yordam berishini ta'kidlamoqda. bu nafaqat parhez, balki sog'lomroq hamdir.
Ushbu parhez paytida taqiqlangan ovqatlar sariyog ', margarin va shirinliklardir, ammo xantal, yerfıstığı yog'i, gumus, kunjut tahini, avakado va shakarsiz jele kabi ko'plab boshqa taomlar mavjud. Tuna, dudlangan losos, tovuq va kurka ko'kragi, tofu va kam yog'li pishloqga ruxsat berilgan boshqa ovqatlar.
Ko'pgina sabzavotlarga cheksiz miqdorda ruxsat beriladi va Raz ularni har bir ovqatga qo'shib berishni taklif qiladi. Meva me'yorida ruxsat etiladi, chunki tarkibida shakar mavjud bo'lib, u qon glyukozasiga ta'sir qilishi mumkin.
Taqdim etilgan miqdordagi nonni iste'mol qilish bilan bir qatorda oqsilli ovqatlarni iste'mol qilishga ham ruxsat beriladi: go'sht, tovuq va baliq, lekin haftasiga uch marta. Haftada 3-4 ta tuxumga ham ruxsat beriladi.
Xullas, butun donli nonni iste'mol qilish orqali vazn yo'qotishimiz mumkin ekan!
Tavsiya:
Siz Haqiqatan Ham Goji Berry Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Goji berry taniqli superfoodlardan biridir. Kichkina qizil mevalarda mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalarning ko'pligi tufayli tanaga sog'liq uchun bir qator ta'sir ko'rsatiladi. Goji berry shuningdek, Tibet qulupnay deb nomlangan. Uning ta'siri haqida umumiy va salbiy fikrlarga qaramay, ko'plab ijobiy sharhlar juda ko'p, bu uning foydalari haqida shubha qoldirmaydi.
Siz Don Bilan Vazn Yo'qotasizmi
Albatta, siz to'g'ri tanlov qilsangiz, don bilan vazn yo'qotasiz. Barcha donalar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Ularning ozuqaviy qiymati hamkasblariga - tozalangan donlarga qaraganda ancha yuqori. Donli ovqatlar tolaga, vitaminlarga, minerallarga va antioksidantlarga nisbatan ancha yuqori.
Ko'p Suv Ichish Bilan Vazn Yo'qotasizmi
Har qanday parhez va mashqlar yordamida ozishga qaror qilsangiz, vazn yo'qotish va go'zallikning kaliti suv ekanligini bilganingiz ma'qul. U sayyoramizning taxminan 71 foizini qamrab oladi va uning hayotdagi roli inkor etilmaydi. Bu vazn yo'qotishda ham katta rol o'ynaydi ekan.
Olma Sirkasi Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Olma sirkasi asrlar davomida qonda shakar va qon bosimini pasaytiradigan sog'lom tonik sifatida ishlatilgan. Bugungi kunda u vazn yo'qotish va vazn yo'qotish uchun ichimlik sifatida juda mashhur. Olma sirkasi nimadan iborat? Birinchidan, mevalar mayda bo'laklarga bo'linib, ularga xamirturush qo'shiladi, bu olma tarkibidagi shakarni alkogolga aylantiradi.
Prolon Dietasi - Printsiplar Va Vaqti-vaqti Bilan Ro'za Tutish Bilan Vazn Yo'qotasizmi?
Kilogramm berishga yordam beradigan davriy ro'za g'oyasi yillar davomida tobora ommalashib bormoqda. Va zamonaviy parhez (ProLon Fasting Mimicking Die) shunga o'xshash ko'rinadi davriy ro'za , aslida butunlay boshqacha. Agar siz Prolon dietasini sinash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, u yaxshi ma'lum bo'lganidek, bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.
