2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamizda bir parcha tort uchun jonimizni sotishga tayyor bo'lgan paytlarimiz bor va ovqatlanayotganda dunyodagi eng baxtli odamni his qilishimiz mumkin. Ammo nega biz bunday holatga tushib qolamiz?
Qonda glyukoza darajasi pasayganda, gipoglikemiya yuzaga keladi, miya kuchning bir qismini yo'qotadi va darhol ko'proq glyukoza uchun signal yuboradi. Shu payt shirin narsaga ishtahasi ochiladi, asabiylashish paydo bo'ladi va kayfiyat pasayadi.
Ochlik tuyg'usi chidab bo'lmas va biz shirin narsalarni - pechene, konfet, shakarni orzu qilamiz. Shirin narsa iste'mol qilish qon shakarini ko'paytiradi, bu esa miyangizga glyukoza etkazib berishni ko'paytiradi. Bu to'liq baxtni his qilish va biz o'zimizni ajoyib his qilyapmiz.
Ammo bu jarayon oshqozon osti beziga juda ko'p insulin ajratish to'g'risida signal yuborib, tanadagi qondagi qand miqdorini oshiradi. Insulin qon shakarini pasaytirgani uchun miyaga glyukoza etkazib berish ham kamayadi. Endi miya yana glyukoza uchun "yig'layapti" va sizga yana shirinlik kerak. Qonda shakar yana ko'tariladi va insulinga bog'liqlikning ko'payishi tezda pasayadi. Keyin sizning miyangiz ko'proq shirinliklarni iste'mol qilish uchun buyruq yuboradi va tsikl davom etadi.
Insulin nima va uning organizm faoliyatidagi ahamiyati qanday?
Insulin - qondagi shakar ko'tarilganda oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Biror kishi shirin narsa iste'mol qilganda qonda shakar ko'payadi va bu oshqozon osti bezidan insulin ajralishini keltirib chiqaradi. Insulin organizmning turli hujayralariga qo'shimcha qondagi shakarni yoqilg'i sifatida ishlatish yoki yog'ga aylantirish va saqlash uchun olish uchun ishlab chiqariladi. Insulinning ko'payishi qondagi shakarning pasayishiga olib keladi, qo'shimcha shakar uning yordamida hujayralarga o'tadi, u erda u yog'ga aylanadi. Shu tarzda, shirinliklar belimizga qo'shimcha funt qo'shadi.
Ko'tarilgan insulin bilan qanday kurashish mumkin?
To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan. Shakar, konfet, shokolad, alkogolsiz ichimliklar, asal, mevalar, oq non va hokazo kabi tayyor shakar bo'lgan barcha ovqatlar. juda yuqori insulin tarkibiga ega va shu bilan vazn ortishini oshiradi.
Shakar zanjirlari bo'lgan uglevodlardan farqli o'laroq, ovqatni hazm qilish fermentlari o'rtacha miqdordagi insulin sekretsiyasini keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan chiqarilishi kerak. Bunday ovqatlar xom un (qora non, donli don) va kraxmal (kartoshka, guruch).
Ushbu turkum ajralmas hisoblanadi, chunki u to'g'ri ovqatlanishning asosi hisoblanadi. Go'sht, tovuq go'shti, tuxum kabi oqsilni o'z ichiga olgan ovqatlar insulin sekretsiyasini keltirib chiqarmaydi.
Kerakli ovqatlar bilan insulin olish orqali tanangizga "gipoglikemik" hujumlardan saqlaning. Bu odatdagi vaznni saqlab qoladi va kelajakda sog'liq bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi.
Tavsiya:
Vatikan Noni Haqida Haqiqat
Men Bolgariya saytida Vatikan nonining retseptini qidirib topdim. Men qiziqib qoldim va bu nonning hayotimda faqat bir marta tayyorlanishi menga yoqmagan narsa edi. Buning uchun sizga kimdir xamirturush berishi kerak bo'lgan boshqa narsa ham menga g'alati tuyuldi.
Tuzli Ovqatga Bo'lgan Istak Nimani Anglatadi?
Muayyan ovqatni iste'mol qilsangiz, bu sizning xarakteringiz va ehtiyojlaringiz haqida ko'p narsalarni aytib beradi. Bu nafaqat homilador ayollarga, balki mutlaqo barcha odamlarga tegishli. Chips va boshqa sho'r lazzatlar kabi sho'r ovqat iste'mol qilsangiz, minerallar etishmasligidan aziyat chekishingiz ehtimoli katta.
Aspartamning Yon Ta'siri Haqida Haqiqat
Aspartam bozorda eng mashhur sun'iy tatlandırıcılardan biri. Darhaqiqat, so'nggi 24 soat ichida siz yoki siz tanigan odam aspartam o'z ichiga olgan kamida bitta xun soda ichganligi deyarli aniq. So'nggi yillarda tatlandırıcı juda keng tarqalgan bo'lib qolsa-da, uning bahsli xususiyati bilan mashhur.
Bekon Salami Haqida Haqiqat
Biz hammamiz kolbasa iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz. Ammo ular haqida haqiqatni bilamizmi? Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, salam va kolbasa ko'plab kasalliklarga, jumladan, saratonga olib keladi. Kolbasa va arzon qiyma go'shtda ko'p miqdorda bekon, soya, konservantlar mavjud.
Turli Xil Go'sht Turlari Va Qaysi Biri Foydali Ekanligi Haqida Haqiqat
Go'sht va go'sht mahsulotlari bizning stolimizda muhim o'rin tutadi. Go'sht oqsillari yuqori biologik qiymatga ega ekanligi isbotlangan, chunki ular tarkibida inson organizmi uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalar mavjud. Ular tarkibida bizning tanamiz uchun zarur bo'lgan oqsillar ham mavjud, chunki ular barcha hujayralar, fermentlar, antitellar va ko'pchilik inson gormonlarining asosiy tarkibiy qismidir.
