2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ratsionga ko'proq ziravorlar qo'shish - erkin radikallarni zararsizlantiradigan kuchli antioksidantlar miqdorini ko'paytirishning bir usuli. Bu sizni va oilangizni sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Bu erda ro'yxati eng yaxshi 5 ziravorlartarkibida antioksidantlar (polifenollar) ko'p bo'lgan moddalar, shuningdek ularni dietaga qanday qo'shish bo'yicha ba'zi maslahatlar. Quyidagi satrlarga qarang kasalliklarga qarshi eng yaxshi ziravorlar:
Regan - mikroblarga qarshi
Oregano italyan oshxonasining sinonimidir, usiz pizza yoki makaron sousini tayyorlash mumkin emas. Ammo siz maydalangan tuxum, sabzavotli sho'rvalar, salatlarga oregano qo'shishingiz yoki qovurilgan sabzavotlarga sepishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlariga oregano qo'shadigan odamlar qo'shimcha antiparazitik va diabetga qarshi himoya olishlari mumkin. Oregano qadimgi davrlardan beri infektsiyalarga qarshi kurashish uchun ishlatilganligi ajablanarli emas.
Bibariya - ohanglar
Bibariya go'sht, marinadlar yoki baliqlarni marinadlashda pechda pishirilgan taomlarga, qovurilgan ildiz sabzavotlariga yaxshi ta'm beradi. Limonadlarni, zaytun moyini tatib ko'rish va o'simlik choyi tayyorlash uchun uni ishlating. Bibariya tonik va biriktiruvchi vositadir. Muntazam foydalanish bilan u stressni, asabiy taranglikni engillashtiradi, nevroz holatini yaxshilaydi, umuman charchaydi.
Timyan - shamollash uchun
Timyan O'rta er dengizi ziravorlari orasida ikkinchi o'rinda turadi. U oregano bilan bir xil tarzda ishlatilishi mumkin. U salatlar, oshlar, idishlar, pishiriqlar, barcha tuxum idishlari, sarimsoq nonlari, makaron souslari va boshqalarga marinadlarga qo'shiladi. Kaliforniya universiteti (Devis) tadqiqotchilari kekik antioksidant ta'sirida E vitaminiga o'xshash deb hisoblashadi.
Zerdeçal - saraton kasalligiga qarshi
Zerdeçal ko'pincha hind oshxonasi bilan bog'liq. Har qanday ingredientlardan - sabzavot, go'sht, baliq, tuxum yoki yasmiqdan kori tayyorlang va zira, maydalangan koriander, zanjabil va sarimsoq kabi boshqa kori ziravorlari bilan birga zerdeçaldan bir osh qoshiq qo'shing. Sho'rvalar, oshxonalar, guruchlarga zerdeçal qo'shing; bu ularga yorqin sariq rang beradi. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, kurkumin saratonni bostirishga yordam beradi. In vitro eksperimentlar paytida prostata saraton hujayralarining 80% kurkumin ta'sirida o'z-o'zini yo'q qiladi.
Adaçayı - yallig'lanishga qarshi
Adaçka panjara qilingan sabzavotlar, go'sht va baliq bilan yaxshi mos keladi. Makaron idishlariga, ayniqsa qaymoqli souslarga, shuningdek har qanday sho'rva yoki oshxonaga bir chimdim quritilgan adaçayı qo'shing. U ko'plab qishki sabzavotlarni, masalan, kartoshka, sholg'om va yong'oqni to'ldiradi. Bog 'shamollash, tomoq og'rig'i va har qanday yallig'lanishda yordam beradi.
Ehtimol, biz ba'zi ziravorlarning sog'lig'imiz uchun qanchalik foydali ekanligini sezmay, ularning ta'miga o'rganib qolganmiz. Albatta, dorivor xususiyatlarga ega bo'lgan har qanday o'simlik kabi, ular teskari ta'sirga ega bo'lmaslik uchun ularni oqilona va ozgina ishlatish kerak!
Tavsiya:
Bizni Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak - kasalliklardan himoya qiluvchi mahsulotlar mavjud. Surunkali kasalliklar xavfini ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan kamaytirish mumkin.
Bizni Demansdan Himoya Qiladigan Supergreen
Chicory salatasi sizni ingichka va bashang tutishdan tashqari, demansdan saqlaydi, deydi olimlar. Ushbu sabzavotning ba'zi tarkibiy qismlari xotira yo'qolishini oldini olish vositasi bo'lib xizmat qiladi - bu kasallikning dastlabki belgilaridan biri.
Zerdeçal Bilan Retsept Bizni Barcha Kasalliklardan Himoya Qiladi
Amerikalik shifokor Kerolin Andersonning ta'kidlashicha, atigi uchta tarkibni o'z ichiga olgan retsept bizni ko'plab kasalliklardan, shu jumladan saraton kasalligidan himoya qiladi. Uning fikricha, qora qalampir, zerdeçal va zaytun moyi juda foydali va ko'pchilik odamlar ularning afzalliklari haqida bilib olishlari kerak.
Ushbu Qishda Tanani Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
Tanani ba'zi oziq-ovqatlar bilan mustahkamlash immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi infektsiyalarning oldini olish . Agar siz qish oylarida shamollash va grippning oldini olish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam ovqatlanadigan ovqat haqida o'ylash bo'lishi kerak.
Bizni Ko'plab Kasalliklardan Himoya Qiladigan Sehrli Qish Choyi
Sovuq ob-havo va qish kelishi bilan qishki choy bizning kundalik hayotimizda tobora muhim o'rin tutmoqda. Sovuq kunlarda sizni isitadi va kasalliklardan saqlaydi. Buni profilaktika qilish kerak - kasal bo'lishimizdan oldin. Qishki choyning tarkibi:
