2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz sog'lom va muvozanatli ovqatlanish tarafdorisiz, ehtimol siz O'rta er dengizi parhezi haqida eshitgansiz. Uning foydasi juda ko'p, shuning uchun ham ozishni va metabolizmni yaxshilashni istasalar ko'pchilik ushbu parhezga tayanadi.
O'rta er dengizi parhezi haqida asosiy ma'lumotlar
Uning uchun eng muhim narsalardan biri O'rta er dengizi ovqatlaridan ko'proq iste'mol qilishdir - dukkakli o'simliklar, mevalar, baliqlar, sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, butun don va zaytun moyi. Uni amalga oshirishning qulayligi va ortiqcha funtdan qutulish va energiya bilan to'ldirish rejimini o'zgartira oladiganligingiz bilan ajralib turadi.
O'rta er dengizi parhezi ushbu mamlakatlardagi an'anaviy 60-yillarning oziq-ovqat mahsulotlariga asoslangan. U Italiya va Gretsiyadan kelib chiqqan va ko'plab tadqiqotlar uning foydaliligini isbotlagan. Uning yordami bilan siz qo'shimcha funtdan qutulasiz va hamma orzu qiladigan mukammal shaklga ega bo'lasiz.
Kimga O'rta er dengizi parhezining afzalliklari bu yurak xuruji, erta o'lim va diabet xavfini kamaytiradi, deb qo'shishimiz mumkin. Hayotdagi aksariyat yaxshi narsalar singari, bu erda ham katta "lekin" mavjud.
O'rta er dengizi parhezining salbiy tomonlari
Taniqli ovqatlanish mutaxassisi Elena Solomatinaning "Vecherna Moskva" gazetasiga aytishicha, bu oshqozon-ichak traktining turli xil o'tkir kasalliklari va patologiyalari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi. Uning ta'kidlashicha O'rta er dengizi parheziga xos ovqatlar, juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi.
O'z navbatida, ushbu moddalar ovqat hazm qilish tizimiga kuchli tirnash xususiyati beruvchi ta'sirga ega va shuning uchun bu ovqatlanish oshqozon yoki ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi.
Diyetologning ta'kidlashicha, agar sizning oilangizda yosh bolalar bo'lsa, unda siz ham alohida bo'lishingiz kerak O'rta er dengizi parheziga ehtiyot bo'ling. Bu o'spirinlar uchun javob beradi, lekin yosh bolalar uchun emas. Buning sababi shundaki, ularning tanasi juda ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga moslashtirilmagan va moslashtirilmagan, bu so'zda boy xun tolasi.
Solomatinaning ta'kidlashicha, bolalar dimlangan mahsulotlarni ko'proq iste'mol qilishadi va ularni maydalab maydalash yoki maydalash kerak, chunki bu ularning o'sib borayotgan tanasi uchun foydalidir. Parhez ovqatlanish mutaxassisi bunga alohida e'tibor qaratadi O'rta er dengizi taomlari ushbu dietaning odatdagi tarkibiy qismlari va mahsulotlariga individual intoleransi yoki allergiyasi bo'lgan odamlar bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, dengiz mahsulotlari og'ir metallarning tuzlariga juda boy. Shuni ta'kidlash kerakki, O'rta er dengizi shaharlari aholisi yangi dengiz mahsulotlarini iste'mol qiladilar. Ular, o'z navbatida, tanaga foydali bo'lgan turli xil moddalarga boy. Biroq, bu muzlatilgan dengiz maxsulotlariga taalluqli emas.
Dietologning ta'kidlashicha, Vetnam va Xitoydan keltirilgan baliq mahsulotlarining aksariyati sanitariya-gigiena me'yorlariga javob bermaydi. Bunday ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish nafaqat zararli, balki sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, pishloqlarga ehtiyot bo'lishimiz kerak, chunki ular tarkibida ko'pincha sut yog'i o'rnini bosadigan turli xil moddalar mavjud.
Hatto mavsumiy mevalar ham ko'pincha turli xil zararli kimyoviy moddalar bilan davolanadi, bu ularning foydali xususiyatlarini pasaytiradi.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
O'rta Er Dengizi Oshxonasidagi Eng Mashhur Ziravorlar
O'rta er dengizi taomlari juda mashhur bo'lib, O'rta er dengizi parhezi deb nomlanuvchi ushbu hududlardan kelgan odamlarning ovqatlanishi dunyo miqyosida eng maqbul va ta'qib qilinadigan narsalardan biridir. Buning sababi shundaki, O'rta er dengizi mintaqasida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tanada juda yaxshi ishlaydi va bu usulni iste'mol qiladigan xalqlar eng uzoq umr ko'rishadi.
Qog'ozlar - O'rta Er Dengizi Oshxonasining Oltini
Tikanli otsu o'simlik asalari ajoyib mevalar - asirlarni beradi. Ular uning kam rivojlangan kurtaklarini anglatadi. U butun dunyoda uchraydi, lekin uning asl vatani O'rta er dengizi. U erda kaperailli devorlarga o'ralgan, to'siqlar yoki toshloq joylarda erkin sudralib yurganlarni ko'rish mumkin.
O'rta Er Dengizi Parhezi Tug'ilishni Oshiradi
Agar yaqin kelajakda ona bo'lishni rejalashtirsangiz, dietangizni o'zgartiring va O'rta er dengizi ovqatlariga o'ting. Ularga e'tibor qaratadigan ayollar, yangi tadqiqotga ko'ra, tug'ruqni davolashdan so'ng homilador bo'lish ehtimoli ko'proq.
