2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar yaqin kelajakda ona bo'lishni rejalashtirsangiz, dietangizni o'zgartiring va O'rta er dengizi ovqatlariga o'ting.
Ularga e'tibor qaratadigan ayollar, yangi tadqiqotga ko'ra, tug'ruqni davolashdan so'ng homilador bo'lish ehtimoli ko'proq.
Gollandiyalik tibbiyot xodimlari tomonidan 161 juftlik tekshirildi. Ularning dietasi O'rta er dengizi parheziga eng yaqin bo'lgan ayollarning homilador bo'lish ehtimoli 40 foizga yuqori ekanligini aniqladilar.
O'rta er dengizi rejimidagi eng muhim ovqatlar o'simlik moylari, sabzavotlar, lekin asosan dukkakli oiladan loviya, no'xat va boshqalar va baliq, deydi Rotterdamdagi Erasmus universiteti olimlari.
Omega-6 va Vitamin B6 yog 'kislotalari katta ahamiyatga ega. Ular O'rta er dengizi parhezidan o'tgan ayollarning tanasida ko'p miqdorda topilgan.
Oldingi tadqiqotlarga ko'ra, homilador bo'lishida qiynalgan ayollarga buyurilgan B6 vitamini onalikka aylanish imkoniyatini oshiradi.
O'rta er dengizi parheziga yana qanday ovqatlar kiradi? Kundalik makaron, non, don, meva, sabzavot, kartoshka, yong'oq, urug ', sut, pishloq, zaytun moyi, reyhan va oregano kabi ziravorlar, sharob.
Baliq, go'sht (tovuq go'shti, kamdan-kam mol va cho'chqa go'shti), tuxum haftasiga 1 dan 3 martagacha iste'mol qilinadi.
Kamroq, lekin oyiga bir necha martadan ko'p bo'lmagan xamir ovqatlar va asalga ruxsat beriladi.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Tug'ilishni Oshiradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Agar hayotingizdagi keyingi katta qadamga tayyorman deb hisoblasangiz, ovqatlanish odatlaringizda ba'zi muhim o'zgarishlarni boshlashingiz yaxshi bo'ladi. Matnda kelajakdagi onalarga homilador bo'lishiga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar haqida ma'lumotlar mavjud.
Yozgi O'rta Er Dengizi Parhezi - Sog'liq Va Uzoq Umr Ko'rish Manbai
Ko'p asrlar davomida an'anaviy sog'lom ovqatlanish kasalliklarni davolab, quyoshli O'rta er dengizi sohilidagi aholining umrini uzaytirdi. Ushbu hodisani o'rgangan shifokorlar, ushbu mamlakatlar uchun odatiy retseptlardan foydalanish dunyodagi hamma odamlarning hayotini o'zgartirishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi - Yurak Uchun Malham
O'rta er dengizi parhezi bu qo'shimcha funtdan qutulishning ekzotik va sog'lom usuli emas. Sog'lik va go'zallikning barcha afzalliklari bilan bir qatorda, bir qator tadqiqotlar O'rta er dengizi mintaqasidagi odamlarning uzoq umr ko'rishining asosiy sababi sifatida ushbu parhezga rioya qilishni ko'rsatmoqda.
