2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Sog'lom ovqatlanish uchun haddan ziyod haddan ziyod ko'payib borayotgan odamlar soni tobora ko'paymoqda. So'nggi paytlarda osteoporozga qarshi kurashadigan tashkilotlar toza ovqatlanish va parhez ovqatlanish tendentsiyasi nihoyatda mo'rt suyaklarga ega avlodni yaratadi degan pozitsiyani ilgari surishdi.
Yaqinda o'tkazilgan Evropa Ittifoqi bo'ylab olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 18 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan o'nta yoshdan to'rttasi dietada, ba'zi bir asosiy oziq-ovqat guruhlarini, shu jumladan kleykovina va sut mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'plab yoshlar ovqatlanishdagi moda tendentsiyalariga rioya qilib, o'zlarining sog'lig'iga xavf tug'dirishini anglamaydilar. Olimlar, agar bu parhez o'sishda davom etsa, eng kichik jarohatlarda suyak sinishi tez orada odatiy holga aylanadi, deb qo'rqishadi.
Toza ovqatlanish kultini Gvinet Paltrou, Ella Vudvord va opa-singil Xemsli singari oziq-ovqat bloggerlari kabi moda gurusi targ'ib qilgan. Ijtimoiy tarmoqlar orqali kiritadigan parhezlar bir qator izdoshlarga ega. Mashhurlar o'z muxlislarini meva, sabzavot va donli mahsulotlar foydasiga go'sht, kleykovina, shakar va qayta ishlangan ovqatlardan abadiy voz kechishga chaqirmoqdalar.
Biroq, mutaxassislar ushbu iqtisodiy parhezlar butun avlodni rivojlanish xavfiga duchor qilishidan ogohlantiradi osteoporoz - suyaklar mo'rt bo'lib, keyingi yoshda osonlikcha sinib ketadigan kasallik.
8000 dan ortiq evropaliklarni o'rganish natijasida 18 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan odamlarning 70 foizi shu kabi parhezda bo'lgan yoki ular bo'lgan. Shubhasiz, yoshlar doimiy zarar etkazishdi, ularning birinchi alomatlari 30-yillarning oxirida paydo bo'ldi. Ammo keyinchalik osteoporozning oldini olish uchun biron bir chorani ko'rish juda kech, deydi mutaxassislar.
Yoshlarni parhezida barcha oziq-ovqat guruhlarini iste'mol qilishni boshlashga va toza dietadan qochishga undash uchun shoshilinch choralar ko'rmasdan, biz singan suyaklar odatiy holga aylanadigan kelajakka duch kelmoqdamiz, deydi tadqiqot muallifi doktor Liza Earl. Osteoporoz uchun.
Osteoporoz Bu og'riqli va nogiron holat bo'lib, yoshlarda sog'lom suyaklar yaratish uchun bitta imkoniyat bor, deya qo'shimcha qildi u.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Nonushtadan Voz Kechish Semirishga Olib Keladi
Professor Ellen Camir nonushta odamlar tomonidan eng oson unutiladigan taom ekanligini aniqladi. Agar nonushta qilmasak, tushdan oldin charchaganimizni va charchaganimizni his qilamiz. Kunning boshida ko'pchilik odamlar organizmning ozuqaviy ehtiyojlari to'g'risida o'ylamasdan chiqib ketishadi.