2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish har kuni sog'lom, xotirjam, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishning kalitidir. Ovqat ham jismoniy holatimizga, ham ongimizga ta'sir qiladi. Tirik energiya oziq-ovqat, havo va suvda taqsimlanadi. Shuning uchun, bizning fikrimiz va hissiyotlarimizga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sifati ham ta'sir qiladi.
Bilasizmi, hujayralarimizga hayot baxsh etadigan yangi va yangi tabiiy mahsulotlarni qabul qilish. Bundan tashqari, biz o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga nisbatan tinch va ijobiy munosabatda bo'lish uchun to'g'ri ovqatlanish bo'yicha asosiy tavsiyalarga amal qilishimiz kerak.
Birinchi o'rinda, siz ovqatlanadigan muhit, u xotirjam bo'lishi kerak. Siz shoshilmasdan ovqatlanishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanmang, bir vaqtning o'zida ishlamang, televizor o'qimang yoki ko'rmang. Bularning barchasi ovqatlanishni ikkinchi o'ringa qo'yadi va bu foydali bo'lmaydi. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, kunning bir vaqtida ovqatlanish yaxshi.
Och bo'lmagan paytda ovqatlanish katta xato. Biz tez-tez aperatiflarning asosiy bo'lishiga yo'l qo'yamiz, bu kunning barcha rejalarini butunlay chalkashtiradi.
Tez ovqat yemang. Tanaga kiradigan ovqatni yaxshilab chaynash kerak. Bu nafaqat hazm qilishni osonlashtiradi, balki uning barcha afzalliklarini ham beradi.
Kechki ovqat paytida og'ir ovqat iste'mol qilmang va kunning oxirgi ovqatini 20 soatdan kechiktirmay harakat qiling. Kechki soatlarda og'ir ovqatni qayta ishlash ancha qiyin, bu esa tinch uyquni buzishi muqarrar.
Bosmang. Ovqat hazm qilish jarayoni to'g'ri o'tishi uchun oshqozonda doimo bo'sh joy bo'lishi kerak. Ovqatlanayotganda og'irlik va to'qlikni emas, balki energiya va baxtni his qilish kerak.
Hech qachon yangi sutni boshqa ovqatlar bilan ichmang
Istagan narsangizni yemang. Tana faqat nima yeyayotganini ko'rsatmalarini yuboradi. Ovqat tanlashda uning ehtiyojlarini tinglang.
Ammo, ma'lum holatlarda, tanaga zarar etkazadigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish istagi paydo bo'lganda, bu yomon odatlar natijasidir yoki siz muvozanatsiz bo'lasiz va shuning uchun tanangizning ehtiyojlarini sezmaysiz.
Tanangiz uchun foydali bo'lgan narsani tan olishni o'rganish yaxshidir. Sizga yaxshi emasligini biladigan narsangizni jalb qilsangiz, uni sinab ko'ring. Uning haqiqiy ta'mi nimada ekanligini aniqlang va ta'mi va oziq-ovqat tarkibidagi moddalarni tushunib oling.
Ushbu tajriba sizni kelajakda boshqaradi, shu bilan zararli ovqatlarni iste'mol qilish istagini yo'q qiladi.
Ovqat hazm qilish jarayoni ko'pincha juda ko'p va / yoki tez-tez ovqatlanish tufayli buziladi. Proteinli ovqatlar, ayniqsa, kechqurun qabul qilinganda, xuddi shunday ta'sirga ega. Unga yo'l qo'ymang.
Tavsiya:
Ovqatlanish Paytida Tanangizga Nima Bo'ladi
Ovqatlanish davrida biz ortiqcha miqdordagi oziq-ovqat tanamizga etkazadigan zararli zararni e'tiborsiz qoldirolmaymiz. Shunday qilib, yana bitta tishlamoqqa qo'l urishdan oldin, ovqatni ortiqcha iste'mol qilganda ovqat hazm qilish tizimimiz bilan nima sodir bo'lishini tushunganingiz ma'qul, deb yozadi The Independent.
Pasxada Ro'za Paytida Qanday Ovqatlanish Kerak
Ular boshladilar Fisih ro'zalari bu yilning eng uzun ro'zalari bo'lganlar. Ular 4 mayda tugaydi, Pasxa esa keyingi kunga to'g'ri keladi. Tibbiyotga ko'ra, ro'za tutish kunlari haqiqatan ham jismoniy tushirish vaqti, chunki bu vaqt ichida organizm to'plangan toksinlardan tozalanadi.
Nima Uchun Tuxum Iste'mol Qilmaslik Kerak
Tuxum juda foydali. Ularning sarig'ida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud va oqsillar muhim aminokislotalarning manbai hisoblanadi. Ular, shuningdek, yoshlar manbai hisoblanadi. Biroq, veganlar ularni iste'mol qilishdan bosh tortishadi.
Mashg'ulot Paytida Qanday Ovqatlanish Kerak
Har kuni o'zlarining fitness maqsadlariga erishish uchun astoydil mehnat qilayotgan odamlarni kuzatamiz. Biroq, aksariyat odamlar bunga qanday qilib eng sog'lom va muvaffaqiyatli usulda erishish mumkinligini bilishmaydi. Ba'zilarimiz qo'limizdagi gazlangan ichimliklar bilan yoki turli xil chayqash kabi oqsilga boy toniklar bilan mashq qilamiz.
Oziq-ovqatlarni Soxtalashtirganda Nima Qilmaslik Kerak?
Ziravor - bu uning ta'mini yaxshilash uchun ovqatga qo'shadigan narsa, tuz, qalampir, o'tlar, ziravorlar va hattok limon sharbati kabi sitrus mevalar bo'lishi mumkin. Ko'p narsalar singari, to'g'ri va noto'g'ri yo'l bor ovqatingizni ziravor qiling .
