2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p narsadan kelib chiqadigan muammoni hal qilish oziq-ovqat chiqindilaribiz tashlaganimiz nafaqat o'zimiz uchun juda muhimdir, chunki biz pulni behuda sarflamaymiz (umuman aytganda), balki bu bizning sayyoramizning muhofazasiga katta ta'sir qiladi.
Muammoni batafsil ko'rib chiqib, muhokama qilgandan so'ng, bizga Evropa Komissiyasining o'zi emas, balki boshqa hech kim tomonidan berilgan ba'zi tavsiyalar va tavsiyalar ortiqcha oziq-ovqat chiqindilari.
1. Faqat oldindan tayyorlangan ro'yxat bilan xarid qiling
Ha, tez-tez sodir bo'ladiki, bizni oziq-ovqat do'konlari tomonidan taqdim etilayotgan turli xil reklama aktsiyalari o'ziga jalb qiladi va biz muzlatgichimizni "arzon" bo'lsa-da, keyin ularni ishlatishga ulgurmaganimiz sababli isrofgarchilikka ketadigan mahsulotlar bilan haddan tashqari ko'paytiramiz.
2. Sotib olayotganda mahsulotning amal qilish muddatini tekshiring
Agar siz ushbu kelgusi dam olish kunlarida mehmonlarni haftaning boshida bayramona stolni "tartibga solish" bilan bog'liq kerakli mahsulotlarni sotib olishga taklif qilsangiz, bu siz uchun o'ta nodonlik, hatto g'ayrioddiy bo'ladi. Mehmonlarni kutib olish vaqti kelguniga qadar, ular yaroqsiz bo'lib qoladi va ularni tashlab yuborishingizga to'g'ri keladi.
3. Oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling
Siz har doim sotib olgan tovarlarni ishlab chiqaruvchisi tomonidan berilgan oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling. Ba'zi ovqatlar muzlatgichda, boshqalari muzlatgichda, boshqalari esa xona haroratida saqlashni talab qiladi. Ishlab chiqaruvchi tomonidan berilgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, shunda ularni ishlatishingiz mumkin.
4. Sovutgichingizga buyurtmani kiriting
Yaroqlilik muddati uzoqroq bo'lgan mollarni tagiga qo'ying. Yaroqlilik muddati qisqaroq mahsulotlarni muzlatgichingiz yoki oshxona shkaflarining oldingi qatoriga joylashtirsangiz, ular mavjudligini unutgan bo'lsangiz ham, ularni ishlatishingizni eslatadi.
5. Oldingi ovqatdan "qog'oz" bo'lgan narsangizdan foydalaning
Agar qaynonangiz sizga uning "o'g'li" bir xil ovqatni ikki marta yeyishi yoki "katta bo'lgan o'g'lingiz" ni qayta o'qitishi mumkin emasligini aniq tushuntirgan bo'lsa yoki unga ishonib, etarli miqdorda ovqat pishirsa. 1 ta taom. Boshqa variant ham bor - ijodiy munosabatda bo'ling va hatto bitta ovqatdan qolgan ovqat bo'lsa ham, uni boshqasiga o'zgartiring. Masalan, avvalgi kuni loviya sho'rvasida pishirilgan ovqatni ertangi kun uchun ajoyib loviya salatiga aylantirishingiz mumkin.
6. Ortiqcha mahsulotlarni muzlatib qo'ying
Ha, hammasini muzlatish mumkin emas, lekin hozircha keraksiz deb topilgan sabzavot va go'shtlarning aksariyati, muzlatgichda "o'z navbati kutish" uchun xavfsiz ketishingiz mumkin.
Tavsiya:
Ishtahani Qanday Kamaytirish Mumkin
So'nggi paytlarda sizda yirtqich tuyadi borligini his qilyapsizmi? Uni kamaytirish uchun ovqatlanish mutahassislari asosiy ovqatdan 10-15 daqiqa oldin po'stlog'li stakan sutini yoki kichik bo'lak kepakli nonni, ozgina tvorog bilan bir piyola choyni, kofe qo'shilgan sutni iste'mol qilishni maslahat berishadi.
Kaloriyalarni Qanday Kamaytirish Mumkin - Ochlar Uchun Qo'llanma
Agar biz ozishni istasak, kerak biz kamroq kaloriya olamiz biz kuyishdan ko'ra. Biroq, oziq-ovqat miqdorini kamaytirish Biz iste'mol qiladigan narsa, ayniqsa, boshida katta qiyinchilik bo'lishi mumkin. Kilo berishni xohlaydigan ko'plab odamlar, maqsadlariga erishish uchun kaloriya iste'mol qilishni to'xtatish kerak, deb hisoblashadi.
Sizning Dietangizda Yog'ni Qanday Kamaytirish Mumkin
Odamlar aytganidek ko'chatlar singari ingichka bo'lishni xohlaysizmi yoki shunchaki sog'lomroq yashashni xohlaysizmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ikkalasi uchun ham yechim har doim dietangizdagi yog'ni kamaytirishdan boshlanadi. Maqsadingizga erishish uchun qovurilgan pastırma haqida unuting, shuning uchun kichik va katta frantsuz kartoshkalari afzal ko'radi.
Xolesterin Miqdorini Tabiiy Ravishda Qanday Kamaytirish Mumkin
Sizda yuqori xolesterin bormi? Sen yolg'iz emassan! Birgina Amerikada bu muammo 95 million kishiga ta'sir qiladi. O'z-o'zidan sog'liq muammosi, bu holat boshqa, hatto jiddiyroq - yurak kasalligi va diabet bilan bog'liq. Xolesterin tabiiy ravishda hujayralarimizda mavjud bo'lgan mumga o'xshash moddadir.
Kleykovina Iste'molini Qanday Kamaytirish Mumkin?
So'nggi paytlarda glyutensiz oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun umuman foydali emasligi aniq bo'lib qoldi. Ba'zi odamlar uchun bu juda zararli, chunki ular kleykovina yoki hatto allergiyaga nisbatan chidamsizdir.
