Acerola - Eng Ko'p S Vitamini Bo'lgan Meva

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Acerola u Barbad gilos yoki Puerto-Riko gilos deb ham tanilgan va Malpigia oilasiga tegishli. Buni Vest-Indiya aholisi yaxshi biladi. Ma'lumki, o'simlik kuchli davolovchi xususiyatlarga ega, bu asosan foydali moddalarning boy tarkibiga bog'liq.

Acerola S vitaminiga boy., B1, B2 va B3, shuningdek, tanani oziqlantiradigan va uni antioksidantlar bilan ta'minlaydigan ko'plab bioflavonoidlar va karotenoidlarni o'z ichiga oladi.

Bu 4-6 metrgacha bo'lgan buta bo'lib, u gullash paytida yuzlab mayda oq va pushti gullar bilan bezatilgan. Uning mevalari mayda va qizil rangga ega, terisi ingichka va askorbin kislotaning rekord konsentratsiyasi mavjud. Bu global hisoblanadi S vitamini tarkibidagi etakchi boshqa barcha mevalar qatorida.

100 gramm acerolada 3300 mg gacha bo'lgan S vitamini mavjud. Taqqoslash uchun shuncha miqdordagi atirgul kestirib, atigi 1000 mg vitamin, qora smorodina esa atigi 200 mg. Tsitrus mevalari ham har qanday raqobatni anglatmaydi, chunki ular tarkibida 100 grammda atigi 40-60 mg vitamin mavjud.

Acerolaning foydali xususiyatlari:

- kuchli tabiiy immunostimulyator;

- antioksidantlarga boy;

- qon bosimini normallashtiradi;

- kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlar;

- S vitaminiga boy.

Shifokorlar acerolani kunlik ratsioningizga qo'shishni maslahat berishadi, chunki bu organizm immunitetini oshiradi.

Siz uni quruq holda ham sotib olishingiz mumkin. Barbadiyalik gilosning suvli bo'tqasida ko'p miqdordagi kaltsiy (stakan uchun 12 mg), magniy (18 mg), fosfor (11 mg) va kaliy (143 mg) mavjud bo'lib, kaliy hujayra membranalarining yaxlitligini saqlash uchun muhimdir, normallashishiga yordam beradi qon bosimi. bosim va fosfor va temir kabi boshqa minerallarning qonida etishmovchilikni oldini oladi.

Surat: Vitor Vitinyo Pixabay

Bir stakan acerola sharbati tarkibida 1644 mg S vitamini mavjud bo'lib, kattalar uchun askorbin kislotasining tavsiya etilgan o'rtacha sutkalik dozasi 90 mg ni tashkil qiladi.

Demak, ushbu mevaning juda oz miqdori tanangizni kunlik S vitamini dozasi bilan to'ldirish uchun etarli, shuning uchun shifokorlar acerolani kuchli tabiiy immunostimulyator va antioksidantlar ombori deb hisoblashlari ajablanarli emas.

Barbadoning katta dozalari quyidagilarga olib kelishi mumkin

- diareya;

- ko'ngil aynish;

- qorin bo'shlig'i;

- qusish;

- uyqusizlik yoki uyquning buzilishi;

- buyrakda tosh hosil bo'lishi;

- allergik reaktsiyalar.

Acerola tarkibida sezilarli darajada ko'proq S vitamini mavjud. apelsin yoki qora smorodina bilan taqqoslaganda. Shuning uchun salomatlikni yaxshilash uchun kuniga atigi 2-3 ta meva iste'mol qilish kifoya.

Dozani oshirib yuborish konvulsiyalar, ko'ngil aynish, uyqusizlik, uyquchanlik va boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Barbados gilos ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishda organizmdagi siydik kislotasi miqdorini oshirishi va shu bilan podagra rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Acerola stimulyatsiya qiladi immunitet tizimi va shuning uchun ekstremal sharoitlarda yashaydigan, ya'ni ulkan jismoniy mashaqqatlarni boshdan kechiradigan odamlar (askarlar, marafonchilar va chang'ichilar) uchun juda tavsiya etiladi. S vitaminining yuqori dozalari. shamollash xavfini 50 foizga kamaytiring.

Bundan tashqari, S vitamini teri, tendonlar va qon tomirlari uchun muhim bo'lgan kollagen (tarkibiy oqsil) ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Bu erdan o'simlikning qayta tiklanadigan va davolovchi xususiyatlari keladi. shunung uchun acerola ishlatiladi kosmetologiyada hujayraning qarishi bilan kurashish.

Shuni esda tutish kerakki, har qanday boshqa mahsulot singari, acerola ham xavfsiz, ammo kerakli dozada qabul qilinganda. Qabul qilish tavsiya etiladi 100 g acerola haftada ikki yoki uch marta. Agar siz hali ham biron bir noqulaylik sezsangiz, unda shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.