2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meteorizm so'zi ko'pchilik uchun unchalik ma'lum emas, ammo umuman aytganda, bu ichakda gaz hosil bo'lishining holatidir. Bu qisqa muddatli bo'lishi mumkin, ammo tez-tez shishib qolish hissi paydo bo'lsa, ushbu noxush tuyg'udan xalos bo'lish uchun tegishli choralarni ko'rishingiz kerak.
Qanday qilib meteorizm ayollarga qaraganda erkaklarda tez-tez uchraydi, hali aniqlanmagan. Istisno - bu homiladorlik paytida qorin shishishi hissi, shuningdek homiladorlik paytida ayol tanasining sezgirligi.
Agar siz meteorizm deb ataladigan narsadan xalos bo'lishni istasangiz, ovqatlanish paytida ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
1. Og'ir va yog'li go'shtlardan voz keching va tovuq va kurka filesi yoki baliq kabi yumshoqroq narsalarga e'tibor bering.
2. Haddan tashqari shirinliklardan, ayniqsa og'ir xamir ovqatlaridan va baklava va tolumbichki kabi siropli shirinliklardan saqlaning.
3. Juda foydali bo'lishiga qaramay, juda tez-tez va ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan dukkakli ekinlar deyarli har doim meteorizmga olib keladi.
4. Bekon, jambon va kolbasa kabi qayta ishlangan go'shtlarni ta'kidlamang.
5. Agar ichaklaringizda shishiradi yoki gaz paydo bo'lsa, eng yaxshisi iste'mol qilgan narsangiz haqida o'ylang, chunki deyarli barcha holatlarda bu ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga sezgirlik bilan bog'liq.
5. Ko'plab qimmatbaho vitaminlar manbai bo'lgan yangi uzilgan mevalar va ayniqsa, yashil salatlar ham gazni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ularni muntazam ravishda olib borish yaxshi, lekin ozroq miqdorda.
Ushbu asosiy ovqatlanish qoidalariga qo'shimcha ravishda siz o'zingizga xalq tabobatidan ba'zi retseptlar bilan yordam berishingiz mumkin. Mana, o'tlarning damlamasidan tayyorlangan eng mashhurlaridan biri:
Kerakli mahsulotlar: 30 g yalpiz barglari, 30 g limon balzamining barglari, 30 g koriander mevalari, 30 g qizilmiya mevalari, 30 g arpabodiyon mevalari, 40 g arpabodiyon mevalari, 50 g zirkli mevalar, 40 g yarrow gullari.
Tayyorlash usuli: Barcha o'tlar quritilishi kerak. Ularning 2 osh qoshig'ini qaynoq suv bilan aralashtiring va quying. Taxminan 2 soat davomida namlash uchun qoldiring, so'ngra kuniga 4 marta ovqatdan oldin 100 ml damlamani iching.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
