2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish muhim, kasallik tufayli zaruriy parhez bo'ladimi; ortiqcha vaznga qarshi kurash uchun; yoki fitnes mashqlar bilan birgalikda mushaklarning kuchayishiga olib keladigan nazorat ostida ovqatlanishni talab qiladi.
Pishirish ammo, odatda, bu ko'p vaqt talab etadi. Restoranlar har doim ham imkoniyatga ega emas, keyin vaqt va kuchni tejash uchun fokuslar yordamida ovqat tayyorlash imkoniyati mavjud. Bormi?
Bor va ular kam emas. Mana ba'zi imkoniyatlar ovqatingizni tezda tayyorlash uchun va ko'p vaqt va kuch sarf qilmasdan natijaga erishish.
Kun davomida ovqatlanishni rejalashtirish
Agar oldindan tayyorlangan oziq-ovqat dasturi bo'lmasa, improvizatsiyaga tayanish yaxshi emas. Bugun nima yeyishimiz kerakligi haqida tinchlanish uchun bizga reja kerak. Tanlash va almashtirish mumkin bo'lgan tezkor menyular mavjud. Quyida ularning har biri uchun zarur bo'lgan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan va reja beg'ubor ishlaydi.
Butun hafta davomida bir marta xarid qilish
Xarid qilish faqat bir marta vaqtni emas, balki pulni ham tejaydi, garchi aksincha bo'lsa ham, chunki birdaniga ko'proq pul beriladi. Agar siz kerakli mahsulotlar ro'yxatiga rioya qilsangiz, ortiqcha narsalarni sotib olmaysiz. Shuningdek, oilaviy byudjetni kuzatib borish osonroq bo'ladi.
Oshxona miqyosiga ehtiyoj
Ushbu qurilmaga sarmoyalar katta emas, ammo u to'liq to'laydi. Bir kun uchun kaloriya iste'mol qilish asosida siz tayyorlanadigan ovqatni osongina hisoblashingiz mumkin. Ratsion uchun eng yaxshi qo'llanma bo'lgan kaloriya kalkulyatori ham yordam beradi.
Saqlash qutilariga ehtiyoj
Ushbu qutilarga osongina kirish mumkin, oziq-ovqat mahsulotlarini yangi saqlang, shuningdek muzlatgichdagi tartibsizlikni olib tashlang. Shuning uchun ular oshxona anjomlarining juda zarur elementidir. Ushbu qutilarning polipropilendan tayyorlanishi yaxshi, chunki u oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun eng xavfsiz hisoblanadi.
Ko'proq miqdorda pishirish
Bir vaqtning o'zida pishiriladigan ovqatlarni birlashtirish, shuningdek ko'proq mahsulotlarni qo'shish, dozalarni ko'proq ovqatlanish uchun bo'lishiga imkon beradi.
Do'stlardan yordam
Agar pishirish yolg'iz faoliyat, uning og'irligi juda katta. Oshxonadagi yordamchilar hech qachon ortiqcha bo'lmaydi. Oila yoki do'stlar yaxshi ish qilishlari mumkin va ular bilan o'tkazadigan vaqt bu noxush jarayonni ancha qisqartiradi.
Ziravorlar zaxiralari
Ziravorlar har qanday taomni tanib bo'lmaydigan qilib qo'yishi mumkin. Ularni birlashtirish - bu san'at va agar uni o'zlashtirib olsalar, unda unchalik ahamiyatli narsani o'zgartirmasdan taom nihoyatda mazali bo'ladi.
To'g'ri ovqatlar
Xarid qilish paytida engil go'shtlarni tanlash kerak; yangi meva va sabzavotlar; sog'lom yog'lar; yong'oq va urug'lar, ular ham ozuqaviy, ham dorivor xususiyatlarga ega. Protein, yog 'va uglevodlar o'rtasidagi muvozanat har kuni ta'minlanadi sog'lom ovqat stol ustida.
Shuni unutmaylikki, zamonaviy hayot tarzida vaqt eng qadrli manba hisoblanadi.
Tavsiya:
Mikroto'lqinli Pechda Ovqatni Qanday Eritish Mumkin?
Ovqatni tezda muzdan tushirishni xohlasangiz, mikroto'lqinli pech bu yechimdir, ammo bu foydali emas. Mikroto'lqinlarni tez eritish jarayonida ko'p mikroto'lqinlarning ozuqaviy moddalarining 90% dan ko'prog'ini yo'qotishini bilish juda muhimdir.
Zararli Ovqatni Qanday Qilib Sog'lom Tayyorlash Mumkin?
Sog'lom ovqatlanish g'oya sifatida tobora ko'proq odamlarning ongini o'ziga jalb qilmoqda. Bu tasodif emas, uning foydalari juda ko'p va barchaga ma'lum. Agar sog'ligimiz, ishlashimiz va kuchimizni uzoq vaqt saqlab qolishimiz mumkin bo'lsa biz sog'lom ovqatlanamiz .
Haqiqiy Organik Ovqatni Qanday Bilish Mumkin
Tabiiy hayot va sog'lom bo'lish nafaqat oziq-ovqat bilan bog'liq. Biz shu paytgacha bo'lgan rejimdan boshqacha rejim yaratishimiz kerak, ayniqsa, biz harakatsiz turmush tarzi tarafdorlari bo'lgan bo'lsak. Bizda faolroq bo'lishimiz, sport bilan shug'ullanishimiz, ko'proq harakatlanishimiz, tutunli joylardan saqlanishimiz, yomon odatlardan voz kechishimiz kerak.
Oshxonada Toza Ovqatni Qanday Tayyorlash Mumkin?
Siz mazali ovqat pishirasiz, ajoyib oshxonangiz va bu boradagi barcha yangiliklar sizning ishingizni engillashtiradi. Agar siz ishga kirsangiz, u buni yaxshi ko'radi - atrofingizdagi hamma narsa betartiblikka aylanadi: polda iflos vilkalar, idish-tovoqlarga to'la lavabo, dastgoh va polda dog'lar va boshqalar.
Kek Po'stlog'ini Qanday Tezda Tayyorlash Mumkin?
Kek idishlari , 9-10 dona miqdorida, faqat yarim soat ichida tayyorlanishi mumkin. Keyin qaymoqni qamchilang yoki qaynatib oling, qobig'ini yoying va mazali uy qurilishi keki olasiz. Quyidagi retsepti tez tort po'stlog'ini tayyorlash uydagi pirojniy bilan vilkani mazali pirojniy qismiga yopishtirishni kutib bo'lmaydigan uydagi barcha gurmelerni quvontiradi.
